x close

Am renunţat să mai mănânc după 7 seara şi iată ce s-a întâmplat

0
20 Apr 2017 - 08:25
Am renunţat să mai mănânc după 7 seara şi iată ce s-a întâmplat


Ca majoritatea femeilor, sunt o devoratoare noaptea. Sunt bine toată ziua şi apoi, toţii demonii foamei (şi mâncatul cauzat de emoţii, "emotional eating") ies la iveala seara. Aşa că am decis să încerc să nu mai mănânc cu două ore înainte de culcare pentru o lună întreagă şi să văd ce se întâmplă. Provocarea, pentru mine, este ora de culcare foarte devreme: pentru că mă trezesc între 5:30 şi 6 în fiecare dimineaţă, iar asta înseamnă că de obicei sunt în pat până la 21:00. De aici reiese că nu trebuie să mai mănânc nimic după 7 seara, lucru ce nu e foarte uşor pentru mine, dar eram determinată.

Iată ce s-a întâmplat în decursul lunii în care nu am mai mâncat nimic cu două ore înainte de culcare.

Un program strict chiar te ajută

De obicei iau cina cu copiii în jur de ora 6, aşa că pentru noul meu experiment m-am asigurat că totul se va termina până la 7. Bineînţeles, poftele vin după cină, şi înainte încercam să nu mai mănânc dulciuri la desert, ci un fruct sau o bucată de brânză pentru a încheia masa. Să nu mai mănânc absolut nimic după 7 seara a fost şi uşor şi greu în acelaşi timp. După câteva scăpări la început, am intrat rapid într-o rutină a cinei, după care mă spălam imediat pe dinţi. Aşa mi-am dat seama că o dată ce m-am spălat pe dinţi, nu vreau să-mi murdăresc iar dinţii, şi oricum sunt prea leneşă pentru a mă mai spăla o dată.

În plus, poate părea greu pentru unii, dar am eliminat definitiv mâncarea fast-food. Am respectat cu stricteţe această regulă şi mi-am impus singură că nu este benefică deloc pentru mine. 

Cinele în oraş sunt o bătaie de cap

O parte foarte dificilă au fost ieşirile în oraş, pentru cină. Dacă mergem cu alte cupluri, ceea ce se întâmplă des, de obicei nu mâncăm până la 8 seara sau mai târziu. Până terminăm cina la restaurant, este trecut bine de ora 10, iar când ajungem acasă, vreau doar să mă duc direct în pat să dorm. Nu am găsit nicio soluţie pentru a nu mânca cu două ore înainte de culcare atunci când ies în oraş, poate doar dacă stau până târziu, ceea ce nu este o soluţie realistă. Am sugerat să mâncăm cina mai devreme, dar nimeni nu a fost de acord (pentru cei care au crescut în Midwest, cina la 6 seara e ceva normal, pe când pentru new-yorkezi este mult prea devreme). Aşa că, în timpul acestei luni, am reuşit să mă ţin de program când eram acasă, dar nu mi-a ieşit când ieşeam în oraş (ceea ce s-a întâmplat doar de patru ori în aceste săptămâni şi consider asta un succes).

Obiceiul a fost preluat şi de membrii familiei

Chiar dacă a trecut mai mult de o lună, încerc să mă ţin de acest program şi să mănânc tot înainte de 7 seara şi să obişnuiesc şi copiii să urmeze această rutină. Deja au preluat obiceiul spălării pe dinţi devreme. Înainte, îmi cereau snacksuri în timp ce le citeam poveştile de adormit. Acum luăm cina, ne spălăm pe dinţi, citim (fără snacksuri) şi ne culcăm.

Ceea ce a început ca un experiment şi o provocare pentru mine s-a transformat într-un stil de viaţă sănătos pentru întreaga familie.

Sursa, site-ul de sănătate, The Prevention.

 

Citeşte şi:

Mănâncă asta la micul-dejun în fiecare dimineaţă şi vei arde grăsimile foarte rapid

 

Iată cum “exerciţiul stafidei” te ajută să SLĂBEŞTI

 

Cel mai eficient REMEDIU natural pentru COLESTEROL și HIPERTENSIUNE

 

O prepari în 5 minute, o bei timp de 5 zile şi vei pierde 5 kilograme

Citeşte mai multe despre:   dieta de slabit,   slăbire,   mancare seara

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 13517


Mai multe titluri din categorie

Sfaturile psihologului: Răspunsul la depresie este simplu, “Ieşi din casă!”

Sfaturile psihologului: Răspunsul la depresie este simplu, “Ieşi din casă!”
Fiecare dintre noi avem momente în viață în care simţim că totul se prăbușește. Măcar o dată în viață se întâmplă să ne lovim de diferite piedici care ne pot opri de la drumul...

Cei mai buni înlocuitori naturali pentru zahărul rafinat. Au 0 calorii și sunt benefici pentru sănătate

Cei mai buni înlocuitori naturali pentru zahărul rafinat. Au 0 calorii și sunt benefici pentru sănătate
Zahărul este cel mai nociv ingredient din dieta modernă. Acesta a fost asociat cu multe boli grave, incluzând obezitatea, bolile cardiace, diabetul și cancerul. Mai mult, majoritatea oamenilor consumă prea...

Cele mai indicate tratamente naturiste care te scapă de crizele de ulcer

Cele mai indicate tratamente naturiste care te scapă de crizele de ulcer
Ulcerul de stomac, cunoscut și sub denumirea de ulcer peptic sau gastric, este o leziune deschisă în mucoasa stomacului. Datorită cantității de acid prezente în stomac, atunci când apar...

Simptomele cancerului de piele. Ce trebuie să știți

Simptomele cancerului de piele. Ce trebuie să știți
Cancerul de piele este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer din lume. Cancerul de piele non-melanom se referă la un grup de tipuri de cancer care se dezvoltă lent în straturile superioare ale...

Glicemie mărită? 5 MIRODENII care te ajută să scazi în mod natural nivelul glucozei din sânge

Glicemie mărită? 5 MIRODENII care te ajută să scazi în mod natural nivelul glucozei din sânge
Glicemia mărită este pricipalul factor care indică predispoziţia la diabet. Aceasta este influenţată de cantitatea de glucoză care se află în sânge și prezintă riscuri majore pentru creier, vasele...

7 alimente care ne ajută să ne păstrăm o inimă sănătoasă

7 alimente care ne ajută să ne păstrăm o inimă sănătoasă
În jur de 50% din decese sunt cauzate de bolile de inimă, boli care ar putea fi prevenite. Despre fumat știm că ne face rău însă mai trebuie luate în calcul și alte cauze, cum ar fi: obezitatea,...

​​​​​​​Psiholog online, o solutie practica pentru timpuri moderne

​​​​​​​Psiholog online, o solutie practica pentru timpuri moderne
Statisticile medicale ne ofera din ce in ce mai des cifre ingrijoratoare cu privire la bolile psihice si la tulburarile psihologice in crestere alarmanta. Zi de zi vin la cabinet persoane care incearca practic sa-si...

Ministrul Sănătăţii: Există stocuri suficiente de vaccin ROR (rujeolă-oreion-rubeolă) în toată ţara

Ministrul Sănătăţii: Există stocuri suficiente de vaccin ROR (rujeolă-oreion-rubeolă) în toată ţara
Ministrul Sănătăţii, Florian Bodog, a anunţat luni, că, în prezent, există stocuri suficiente de vaccin ROR (rujeolă-oreion-rubeolă) în toată ţara.  "La momentul de faţă, există...

Cea mai bună băutură pentru tratatea acneei

Acneea este o afecțiune cronică inflamatorie la nivelul pielii, care afectează ambele sexe începând de la pubertate, având un impact destul de mare asupra încrederii în sine, scrie...

Plantele talisman care aduc sănătatea

Plantele talisman care aduc sănătatea
Ca să-ți meargă bine-n toate, împodobește-ți casa cu flori. Și nu cu unele alese la întâmplare, ci cu cele care alungă ghinionul și atrag ca un magnet buna înțelegere, scrie...

Ce se întâmplă dacă fierbi două lămâi vreme de cinci minute

 Ce se întâmplă dacă fierbi două lămâi vreme de cinci minute
Se știe că un pahar cu apă și suc de lămâie, consumat regulat, pe stomacul gol, te ajută în lupta împotriva kilogramele nedorite. Puțini cunosc însă că și apa fiartă cu lămâie aj...

Lucrurile pe care un bărbat nu i le va spune niciodată unei femei

Lucrurile pe care un bărbat nu i le va spune niciodată unei femei
Se spune că fiecare femeie are secrete și parcă este învăluită în mister. Dar bărbații? La fel ca noi, și ei țin ascunse anumite lucruri, pe care nici nu le-am putea ghici, scrie...

Câtă apă trebuie să bei în funcție de greutate

 Câtă apă trebuie să bei în funcție de greutate
Dacă nu știi câtă apă ar trebui să consumi zilnic, află întâi care este cantitatea recomandată pentru greutatea ta. Dacă vrei să fii sănătoasă, hidratarea este foarte importantă, așa că...

Ce boli ascund amețelile

Ce boli ascund amețelile
Deși la prima vedere ar putea părea inofensive, în spatele unor banale stări de amețeală se pot ascunde afecțiuni grave. Nu neglija simptomele și mergi la doctor să vezi despre ce este vorba, scrie...

Ai slăbit brusc? Iată care ar putea fi cauzele!

Ai slăbit brusc? Iată care ar putea fi cauzele!
Este normal să slăbești atunci când ții dietă și când practici exerciții fizice. Dar, dacă pierzi în greutate foarte mult când ai aceeași alimentație și când faci același fel de...
Serviciul de email marketing furnizat de