x close

Sfecla roșie - leguma care ține demența departe

0
Autor: Magda Bucur 29 Feb 2016 - 13:42
Sfecla roșie - leguma care ține demența departe sirichai_asawalapsakul/Getty Images/iStockphoto Beetroot isolated on white


Sfecla a câștigat popularitate în ultimii ani, datorită mai multor studii care au arătat că sucul ei îmbunătățește performanțele atleților și are efecte benefice asupra tensiunii arteriale. Însă beneficiile acestei legume roșii cu gust puternic nu se rezumă la atât. Iată câteva dintre ele:

- Menține sănătatea inimii. Un studiu din 2008 a arătat că voluntarii care au băut câte 500 de ml de suc de sfeclă în fiecare zi au înregistrat o reglare a tensiunii arteriale, datorită concentrației mare de nitrați naturali din sfeclă.

- Previne demența. Unele studii arată că sucul de sfeclă ajută la oxigenarea creierului, încetinind astfel progresia unor bolidegenerative cum este demența. Odată cu trecerea anilor, sângele nu mai ajunge în cantități suficiente în anumite zone ale creierului, favorizând astfel un declin cognitiv și apariția demenței. Nitrații din sucul de sfeclă ajută circulația sângelui, împidicând apariția acestor efecte nedorite.

- Ține sub control diabetul. Sfecla conține un antioxidant numit acid alfalipoic, despre care s-a dovedit că reduce nivelul de glucoză din sânge, crește sensibilitatea la insulină și previne efectele stresului oxidativ la pacienții cu diabet.

- Ajută digestia și previne constipația. Pentru că are un conținut crescut de fibre, consumul de sfeclă previne constipația și ajută la reglarea tractului

- Ajută memoria și scade inflamațiile. Unul dintre nutrienții conținuți de sfeclă este colina, care influențează pozitiv somnul, musculatura, memoria și abilitățile de învățare. Colina ajută inclusiv la menținerea structurii membranelor celulare, este implicată în transmiterea impulsurilor nervoase și reduce inflamația cronică.

- Crește performanțele sportive. Sucul de sfeclă îmbunătățește oxigenarea mușchilor, în timpul exercițiilor fizice. În plus, pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare sau respiratorii și orice efort fizic este chinuitor, o dietă pe bază de sfeclă poate îmbunătăți calitatea vieții. Sfecla roșie este o sursă foarte bună de mangan și folat, riboflavină, vitamina B6, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, cupru și seleniu.
 

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



 
Afisari: 2519


Mai multe titluri din categorie

Ministrul Sănătăţii a anunţat noua modalitate de plată a gărzilor

Ministrul Sănătăţii a anunţat noua modalitate de plată a gărzilor
Ministrul Sănătăţii, Vlad Voiculescu, a anunţat miercuri că, de la 1 octombrie, plata gărzilor va fi făcută la un nivel rezonabil. "Am promis că vom aduce plata gărzilor la nivelul normal. (...)...

Alimentele care îți taie pofta de țigări

 Alimentele care îți taie pofta de țigări
Anumite alimente și remedii naturiste n-ar trebui să-ți lipsească în zilele în care încerci că renunți la obiceiul de a fuma. Unele dintre ele dau un gust neplăcut în timpul fumatului,...

De ce trebuie să mergeți la medic atunci când vi se umflă picioarele

De ce trebuie să mergeți la medic atunci când vi se umflă picioarele
Pentru multe femei, umflarea picioarelor este o problemă. Nu doar aspectul estetic ar trebui să ne preocupe, ci și faptul că acesta poate fi semnul unor afecțiuni grave. Când vine vorba despre un asemenea...

La ce te ajută cura de fructe de cătină

La ce te ajută cura de fructe de cătină
Începând cu sfârșitul lunii august, profită să culegi fructe de cătină albă sau să le cumperi ori de câte ori ai ocazia. Sunt o sursă extraordinară de vitamina C, E și A, exact ce ai...

Băutura care te ferește de atacul de cord

Băutura care te ferește de atacul de cord
Afecțiunile cardiovasculare reprezintă principala cauză de deces, atât în România, cât și în Europa. Vestea bună este că aproape 80% din aceste boli pot fi prevenite prin ținerea sub...

Câte căni de cafea bei pe zi?

Câte căni de cafea bei pe zi?
Un studiu relevă de ce unii au nevoie de mai multe cafele şi alţii se mulţumesc cu una. Cercetări făcute cu 3000 de băutori de cafea din Italia şi Olanda au scos la iveală o genă care face diferenţa dintre...

Ce alimente pătează dinții

Ce alimente pătează dinții
Când apar, sunt albi ca spuma laptelui. Ține de noi ca piciul să-i aibă aşa cât mai mult timp, și nu dinți pătați, scrie ziarulring.ro. Dacă nu intervin cine ştie ce probleme în timpul...

VIDEO. Exerciții care fac minuni împotriva celulitei

VIDEO. Exerciții care fac minuni împotriva celulitei
Galerie Foto Am vorbit în multe articole despre celulită și metode de combatere și am spus, de fiecare dată că, pe lângă o alimentație adecvată, mișcarea este esențială. Și am zis să mai lăsăm vorbele și...

Cura cu strugurii negri şi roz: ne protejează de radiaţii şi ne ajută să slăbim, doar două din multele beneficii

Cura cu strugurii negri şi roz: ne protejează de radiaţii şi ne ajută să slăbim, doar două din multele beneficii
Strugurii negri şi roz conţin resveratrol, substanţă care aduce o sumedenie de beneficii pentru sănătate. Ne ajută să slăbim Resveratrolul din struguri când este combinat cu isoflavoinoizii din soia...

Cele mai stângace zodii în dragoste

Cele mai stângace zodii în dragoste
Când vine vorba de iubire, nu orice bărbat este expert în cucerit femei și în făcut complimente. Dar, chiar dacă este mai stângaci în exprimarea sentimentelor, asta nu înseamnă c

Cum să slăbești atunci când ai diabet

 Cum să slăbești atunci când ai diabet
Persoanele supraponderale au un risc mai mare de a face diabet , iar rata de deces la diabeticii de tip 2 cu probleme legate de greutate este mai mare decât cea a persoanelor slăbuțe care au aceeaşi boală,...

Cum să-ți regenerezi rapid ficatul

  Cum să-ți regenerezi rapid ficatul
Zilnic, ficatul tău este nevoit să facă față poluării și aditivilor din diverse alimente care-i îngreunează capacitatea de reacție și-l predispun la boli. Pentru a-i susține activitatea zilnică și...

Pericolul înfundării arterelor la membre

Pericolul înfundării arterelor la membre
Când muşchiul inimii nu mai este irigat apare infarctul, când se opreşte alimentarea cu sânge a creierului se instalează accidentul vascular cerebral, provocând paralizii și decese, dar trebui...

Doctor în psihologie: “Tot mai mulți copii preşcolari şi şcolari mici sunt irascibili, furioşi şi adesea sfidează regulile impuse de adulţi”

Doctor în psihologie: “Tot mai mulți copii preşcolari şi şcolari mici sunt irascibili, furioşi şi adesea sfidează regulile impuse de adulţi”
Un număr tot mai mare de copii preşcolari şi şcolari mici din ziua de azi manifestă mult mai des comportamente agresive, opoziţioniste şi provocatoare faţă de adulţii semnificativi din viaţa lor, în...

A crezut că avea indigestie, dar a ieşit la iveală că era vorba de un atac de cord

A crezut că avea indigestie, dar a ieşit la iveală că era vorba de un atac de cord
În 2012, luna august, Claire-Marie Berouche a început să nu se simtă bine. A crezut că e de la un sandwich mâncat înaintea filmului, dar în următoarele 6 zile a fost lovită de greaţă...