x close

Arhitectura somnului, la fel de importantă ca numărul de ore dormite

0
Autor: Florin Condurateanu 14 Mai 2018 - 19:30
Arhitectura somnului, la fel de importantă ca numărul de ore dormite


Somnul este teritoriul  celor mai sofisticate acţiuni ale creierului. Misterele perioadei de somn încă n-au fost toate elucidate.

 

Pierderea nopţilor şi transformarea perioadei pentru somn în distracţii şi dans prin cluburi, dar şi învăţatul pompieristic noaptea în sesiunea de examene, noaptea sub stare de trezie pentru cei ce muncesc în schimburi, în tura de noapte la fabrică sau de gardă la spital, toate aceste situaţii de modificare a nopţii în ziuă şi a zilei în noapte nu fac bine sănătăţii. Cei care nu-şi fac somnul în timpul nopţii din diferite motive se păcălesc atunci câmd dorm în cursul zilei de a doua zi, ei se consolează inutil că au recuperat odihna din timpul nopţii. Este o eroare, de generaţii şi generaţii organismul unui om este obişnuit să doarmă când e noapte. În ADN-ul omului s-a imprimat ca organele să funcţioneze bine la relanti, în stare de somn, atunci când s-a instalat noaptea. Medicina a demonstrat că somnul odihnitor, normal trebuie să se întindă în orele de la 23, la ivirea zorilor. Atunci se face ordine în torentul de informaţii prăvălit peste creier, atunci organismul ştie că trebuie să reducă turaţia organelor pe rând pe tot întinsul nopţii. Fiecare organ are o turaţia mai domoală pe timpul nopţii şi timp de 1 oră, consecutiv fiecare organ are timpul lui să accelereze funcţionarea într-o perioadă totuşi de liniştire a  activităţii. Dacă somnul se desfăşoară ziua, situaţia este răsturnată. Accidental, se poate recupera somnul şi ziua, dar nu e bine să se facă o regulă din decalarea odihnei din timpul nopţii. Un somn cu randament pentru relaxarea organismului depinde nu numai de numărul orelor de somn, trebuie să se respecte şi arhitectura somnului. Nu trebuie ratate acele perioade de somn rapid, somn cu vise, cu mişcări ale gloilor oculari. Un somn normal cuprinde 7-8 perioade de somn rapid cu vise pe parcursul unui somn de noapte, restul timpului fiind un somn fără vise, somn care oferă ocazia apariţiei minutelor de somn rapid. O situaţie care probează aceste perioade ale somnului este că uneori aţipim din oboseală  şi ne trezim repede, dar odihniţi, în timpul călătoriei cu trenul sau acasă în fotoliu. Ei bine, când ne “fură” somnul şi ne trezim ca după un somn de-o noapte am prins de fapt cele câteva minute ale unei etape de somn rapid şi el se dovedeşte eficient chiar dacă se petrece doar puţine minute.

 

Pentru un somn odihnitor, pentru o adormire uşoară trebuie să se respecte igiena somnului, se se aerisească dormitorul, să se facă o plimbare înainte de aşezarea în pat, să nu se vizioneze filme cu violenţă înainte de culcare, să nu se înveţe în pat etc.

 

 

 


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Cum creezi armonie in casa cu ajutorul florilor!

Cum creezi armonie in casa cu ajutorul florilor!
Galerie Foto In filosofia feng shui florile inseamna frumusete si gratie. In opinia popoarelor orientale, gingasele minuni ale naturii aduc in viata omului armonie, dragoste si fericire.   Adeptii filosofiei feng shui...

HOROSCOPUL zilnic al sanatatii: Posibile stari de panica!

HOROSCOPUL zilnic al sanatatii: Posibile stari de panica!
HOROSCOPUL SANATATII 24 MAI 2018. In pofida unei stari generale bune, astazi sunt posibile usoare puseuri de panica legate de sanatatea dumneavoastra. In realitate nu exista motive de ingrijorare: sistemul imunitar este...

Cum să vă îmbunătățiți nivelul de colesterolul "bun"

Cum să vă îmbunătățiți nivelul de colesterolul "bun"
Este o concepție greșită conform căreia colesterolul este, în general, rău și nivelurile ridicate sunt întotdeauna cauze de îngrijorare serioasă. Dar, dacă ți-am spune că există un tip de colesterol care...

Seminţele CRUDE de dovleac vă ajută să deveniţi mai uşori cu 6 kilograme. Iată ce trebuie să faceţi!

Seminţele CRUDE de dovleac vă ajută să deveniţi mai uşori cu 6 kilograme. Iată ce trebuie să faceţi!
Vremea rece a începutui de Noiembrie ne îndeamnă la poveşti spuse la gura sobei. Din acest decor nu ar trebui să lipsească seminţele de dovleac, cu aroma lor de toamnă târzie. Sâmburii de bostan te ajută s

Beneficiile incredibile pentru sănătate ale murăturilor!

Beneficiile incredibile pentru sănătate ale murăturilor!
Nu este doar aroma oțetului,  care este atrăgătoare pentru consumatori.  Este vorba și despre beneficii aduse sănătații prin consumarea murăturilor. Pe lângă bunătatea legumelor, pot exista și...

Cocktailurile de fructe si legume care intaresc imunitatea!

Cocktailurile de fructe si legume care intaresc imunitatea!
Sistemul imunitar al omului nu cunoaste odihna, "lucrand" tot timpul pentru protejarea organismului. Iata, din cand in cand, el are nevoie de "ajutor".   Fructele si legumele nu numai ca ofera organismului...

Horoscopul sanatatii: Oboseala, stres, incordare!

Horoscopul sanatatii: Oboseala, stres, incordare!
HOROSCOPUL SANATATII PENTRU 23 MAI 2018. Instabilitate emotionala combinata cu oboseala, stres, hipertonie, agravare a afectiunilor cardio-vasculare, asa poate fi caracterizata ziua de astazi. Deci, mare grija, nu...

Sport dimineaţa sau seara? Avantaje şi dezavantaje

Sport dimineaţa sau seara? Avantaje şi dezavantaje
Auzim mereu că cel mai bine este să facem sport dimineaţa, dar nu ştim exact de ce. Indiferent ce moment al zilei alegi să faci mişcare există avantaje şi dezavantaje. Programul sportiv depinde şi de ce...

Un ou pe zi poate reduce riscul de accident vascular cerebral

Un ou pe zi poate reduce riscul de accident vascular cerebral
Consumul unui ou pe zi reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la un sfert comparativ cu cei care le consumă rar, potrivit oamenilor de ştiinţă. De asemenea, cei care consumă aproximativ cinci...

Iaurtul, un "super aliment" la îndemâna tuturor

Iaurtul, un "super aliment" la îndemâna tuturor
Poate o porţie de iaurt consumată înainte de o masă plină de prăjeli să diminueze efectele dăunătoare ale celei din urmă? Aceasta a fost sugestia de săptămâna trecută a cercetătorilor americani care au...

Oţetul din cidru de mere, un ajutor în lupta împotriva kilogramelor

Oţetul din cidru de mere, un ajutor în lupta împotriva kilogramelor
Oţetul din cidru de mere este prezentat ca fiind noul elixir pentru arderea grăsimilor. Însă chiar funcţionează? Prevention propune să începem cu veştile proaste. Există foarte puţine dovezi directe...

8 simptome ale deficienţei de zinc

8 simptome ale deficienţei de zinc
Dacă doreşti să-ţi întăreşti sistemul imunitar, zincul este un mineral esenţial pentru a realiza armonie în corp, în special când vine vorba de metabolism, creştere şi simţuri, scrie Prevention. Vestea...

Epilepsia, o descărcare furtunoasă de electricitate în creier pe căi nefireşti

Epilepsia, o descărcare furtunoasă de electricitate în creier pe căi nefireşti
Când medicul rosteşte diagnosticul epilepsie, această boală cade ca un trăznet asupra pacientului, asupra rudelor. Spaima trebuie trasă de mânecă, epilepsia bine tratată şi regimul cumpătat de viaţă pot...

Povesti adevarate: Sangele lui a salvat milioane de vieti!

Povesti adevarate: Sangele lui a salvat milioane de vieti!
Sangele donat de australianul James Harrison a ajutat la salvarea a milioane de vieti. Daruirea de care a dat dovada i-a adus o distinctie de stat si prezenta in Cartea recordurilor. Recent, Harrison a iesit la pensie...

Antrenamente în 2. Cu iubitul, prietena sau copiii

Antrenamente în 2. Cu iubitul, prietena sau copiii
Dacă tot astăzi mai toată lumea s-a uitat la nunta regală și e cuprinsă încă de atmosfera de dragoste, m-am gândit să vă arăt cum și antrenamentele pot întări relația de cuplu.  Sau de...
Pe 7 iunie, Jurnalul împlineşte 25 de ani. Spune-ţi povestea şi te premiem!
Serviciul de email marketing furnizat de