Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Pentru mulți, durerile de spate schimbă complet felul în care percep dormitorul și alegerea saltelei potrivite capătă un alt sens. Dacă te regăsești printre cei care se ridică greu din pat din cauza disconfortului lombar și cauți soluții clare, acest articol îți aduce răspunsuri concrete. Am pregătit o listă cu 7 recomandări testate pentru selecția unei saltele adaptate nevoilor celui care se confruntă cu dureri de spate. Află cum să alegi salteaua în aceste situații!
1. Verifică semnele care arată că salteaua trebuie schimbată
O saltea uzată îți poate agrava durerile de spate. Poate observi că, dimineața, te trezești cu mușchii încordați sau simți arcuri sau zone scufundate sub tine. Dacă acest lucru se repetă sau dacă îți găsești confortul mult mai ușor pe altă saltea (de exemplu, în vacanță sau la hotel), ia în calcul înlocuirea. Majoritatea modelelor rezistă între 7 și 10 ani, dar durata variază în funcție de calitate și utilizare.
Un semn comun că trebuie să schimbi salteaua apare atunci când nu mai poți menține o postură relaxată și ești nevoit să te întorci constant pentru a găsi o poziție care să-ți ofere suport. Asta indică pierderea elasticității și a susținerii corecte.
2. Asigură o susținere corectă pentru coloană
O saltea bună menține coloana în poziție naturală pe tot parcursul nopții. Mulți specialiști recomandă așa-numitul „test al palmei”: dacă te întinzi pe spate și introduci palma sub zona lombară, ar trebui să existe un contact plăcut, fără spații late sau presiune accentuată.
Optează pentru modele care au zone de sprijin diferențiate. Acestea distribuie greutatea astfel încât șoldurile, umerii și spatele să primească atenția cuvenită. Un adult care doarme pe o saltea cu zone de confort corect poziționate observă de obicei o reducere clară a durerilor după primele săptămâni.
3. Găsește nivelul ideal de fermitate
Nu există o regulă universală pentru fermitatea ideală, iar mitul conform căruia o saltea foarte tare ar aduce mereu beneficii a fost demontat prin cercetări recente. O variantă cu fermitate medie (marcată adesea cu H3) se potrivește majorității celor care au dureri de spate.
De exemplu, pentru persoane cu greutate sub 60 kg, saltelele mai moi asigură un sprijin mai bun, în timp ce persoanele de peste 90 kg ar putea avea nevoie de una mai fermă. Modelele cu două fețe, reversibile, îți permit să ajustezi nivelul de fermitate în funcție de nevoile tale. O astfel de saltea se adaptează dacă te confrunți cu modificări ale greutății sau preferințelor personale.
Alege salteaua evaluând concret propria greutate, preferințele de somn și dacă partenerul tău are alte nevoi! De multe ori, două saltele separate alăturate asigură confort personalizat ambilor parteneri.
4. Analizează materialul: spumă cu memorie, latex sau arcuri?
Materialul dictează atât susținerea, cât și nivelul de confort termic. Spuma cu memorie (memory foam) oferă o formă personalizată fiecărui corp, absorbind presiunea și reducând punctele de stres. Acest tip de saltea se recomandă adesea persoanelor care au dureri în zona umerilor sau șoldurilor pentru că absoarbe șocurile și menține un contact blând.
Latexul se remarcă prin elasticitate și ventilație, fiind ideal pentru cei care transpiră sau preferă o saltea mai fermă, dar răcoroasă. Arcurile oferă o senzație clasică și au o circulație a aerului eficientă, dar calitatea variază mult între modele. Variantele hibride, care combină două sau mai multe materiale (spumă și arcuri, de exemplu), echilibrează susținerea cu confortul.
Poți verifica detalii despre compoziția și densitatea spumei; de regulă, pentru suport ortopedic, densitatea între 23 și 28 kg/m³ asigură un echilibru bun între confort și durabilitate. Pentru inspirație rapidă, explorează gama de saltele 90x200 de la Mezoni.ro, unde vei găsi modele cu memory, latex sau structură ortopedică, adaptare la diferite poziții de somn.
5. Alege dimensiunea potrivită a saltelei de pat
O saltea prea mică limitează mișcarea și provoacă rapid dureri suplimentare. Recomandările generale vizează minim 90 cm lățime pentru o persoană, în timp ce pentru un cuplu, dimensiunea optimă pornește de la 160 cm lățime. Lungimea ar trebui să depășească cu cel puțin 15-20 cm înălțimea celui mai înalt dintre parteneri.
Grosimea influențează și ea confortul. Modelele între 18 și 24 cm oferă adesea suport mai bun, iar pentru persoanele cu dureri frecvente, acestea se dovedesc alegerea practică, pentru că facilitează o postură corectă și rezistă mai mult timp. Ajustează alegerea luând în calcul dimensiunea camerei (în special dacă ai o amenajare modernă sau minimalistă, unde spațiul contează), dar și obiceiurile de somn (dacă dormi pe o singură parte sau te răsucești des).
6. Investește în accesorii complementare pentru confort și durată
O perna ortopedică oferă susținere corectă gâtului și previne tensiunea din zona cervicală. Un topper montat peste saltea ajută dacă nu vrei să schimbi încă modelul principal: el ajustează rapid fermitatea și protejează și salteaua de uzură rapidă. O protecție de saltea lavabilă păstrează igiena și reduce expunerea la alergeni.
Dacă folosești o somieră cu lamele elastice sau reglabile, verifică să fie compatibilă cu tipul de saltea ales. Somiera influențează direct rigiditatea, elasticitatea și durata saltelei — de exemplu, o somieră nepotrivită poate deforma salteaua, afectând atât confortul, cât și sănătatea spatelui.
7. Testează întotdeauna salteaua înainte de achiziție
Mersul în magazin și testarea directă a saltelei în poziția ta preferată de somn oferă date reale despre confort. Petrece cel puțin 10-15 minute întins, verifică dacă umerii și zona lombară simt sprijinul corect, iar salteaua nu creează zone neplăcute de presiune sau goluri sub spate.
Majoritatea magazinelor permit testarea acasă cu posibilitate de retur. Și acasă e nevoie de o perioadă de acomodare, care poate dura între 7 și 14 zile. Fii atent la senzațiile resimțite în primele dimineți și nu ezita să folosești opțiunea de schimb sau retur, dacă modelul nu răspunde așteptărilor.
Alege informat, ținând cont nu doar de ce recomandă specialiștii, ci și de rutina și nevoile proprii! O saltea bună se reflectă în energia de dimineață, în starea ta de bine și în felul în care îți personalizezi spațiul de acasă.
Citește pe Antena3.ro
