Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Află din acest articol ce stil de viață și ce dietă să adopți pentru a proteja sănătatea ficatului și a te bucura de o viață activă, echilibrată, fără boli și oboseală constantă!
Cum influențează ficatul starea de sănătate
Ficatul este cel mai mare organ intern din corpul omenesc. El ajută organismul să digere alimentele, să elimine substanțele toxice și să stocheze energie, fiind implicat în aproximativ 500 de procese care ne mențin sănătoși și funcționali.
Orice lucru ingerat, fie că este vorba de mâncare, băutură, medicamente, este digerat de stomac și intestin și absorbit în sânge, după care ajunge în ficat. Acest organ este unul inteligent, care „știe” să scoată toxinele din organism, prin urină și scaun, să depoziteze nutrienții și să se regenereze. Tot el se face responsabil și de menținerea constantă a cantității de zahăr din sânge. Atunci când procesează o masă, ficatul elimină zahărul și îl stochează sub formă de glicogen, pentru a-l folosi atunci când glicemia scade, transformându-l în glucoză.
Tot ficatul produce bilă, care ajută la descompunerea și absorbția grăsimilor. Un at rol al său este de a produce sânge în timpul dezvoltării fetale, acționând, la vârsta adultă, ca un reciclator de sânge, descompunând celulele sanguine deteriorate sau vechi. De asemenea, este implicat în eliberarea proteinelor plasmatice, care sunt utile pentru coagularea sângelui.
Așadar, ficatul este indispensabil pentru sănătatea și funcționarea optimă a corpului, iar menținerea sa în parametri optimi ar trebui să fie o preocupare constantă pentru fiecare om.
Cum pot fi prevenite bolile hepatice
Cea mai bună metodă de a lupta cu o boală de ficat este să o previi. Cele mai frecvente afecțiuni hepatice sunt: hepatita virală, boala ficatului gras non-alcoolic, ciroza, cancerul hepatic. Sunt câteva modalități prin care ficatul poate fi ajutat să se mențină sănătos, incluzând adoptarea unui stil de viață echilibrat și evitarea factorilor de risc. Benefic poate fi și un medicament pentru protecția ficatului, care stimulează regenerarea celulelor hepatice și neutralizează radicalii liberi.
Dieta perfectă pentru sănătatea ficatului
Dovezile științifice arată că pentru majoritatea oamenilor cel mai bun mod de menținere a sănătății este o dietă bine echilibrată, care ajută și la o gestionare optimă a greutății. O dietă potrivită pentru sănătatea ficatului include alimente naturale care susțin detoxifierea și regenerarea acestuia. Fructele și legumele bogate în antioxidanți sunt o alegere excelentă. Citricele, fructele de pădure, spanacul, broccoli sunt benefice pentru ficat, protejându-l împotriva stresului oxidativ.
Alimentele bogate în fibre, cum sunt ovăzul și leguminoasele, ajută la reglarea grăsimilor hepatice. În același timp, grăsimile sănătoase din avocado, nuci și din uleiul de măsline reduc inflamațiile.
Un alt aliment recomandat pentru sănătatea ficatului este peștele, care conține proteine slabe, ce sprijină funcțiile hepatice, la fel ca și carnea de pui. Toate aceste alimente vor fi completate de o hidratare corespunzătoare și de consumul de ceai verde, care poate contribui și el la curățarea ficatului.
Adoptă un stil de viață activ și sănătos
O viață activă, cu exerciții fizice regulate, este benefică pentru sănătatea întregului organism, dar mai ales pentru cea a ficatului. Sportul reduce riscul acumulării de grăsime în jurul ficatului. Un ficat gras se poate inflama, este mai supus riscului formării de cicatrici și este mai predispus la ciroză sau cancer hepatic.
Alte măsuri necesare care trebuie incluse în stilul de viață ar fi: evitarea consumului în exces de alcool, evitarea substanțelor chimice nocive, evitarea drogurilor și tutunului, precum și o atenție sporită la medicamentele care afectează ficatul, cum sunt cele pentru colesterol. Întreabă întotdeauna medicul despre riscurile și reacțiile adverse ale medicamentelor și despre corelarea lor cu un protector pentru ficat.
Alege soluții naturale de protecție a ficatului!
Silimarina extrasă din ciulinul de lapte este un medicament popular pentru sănătatea ficatului. Un astfel de medicament are proprietăți antioxidante și poate sprijini detoxifierea, protejând ficatul de efectele negative ale alcoolului, medicamentelor sau altor substanțe periculoase.
În concluzie, prevenirea bolilor de ficat se poate realiza pe mai multe căi, incluzând o dietă echilibrată, sport și medicamentele cu silimarină administrate strict la recomandarea medicului.
Citește pe Antena3.ro
