Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Fiecare organism reacționează în felul său, dar suplimentele precum vitamina c pot avea un rol în susținerea sistemului imunitar, mai ales atunci când sezonul rece își intră în drepturi.
Este, de asemenea, util să acorzi atenție obiceiurilor alimentare în perioadele în care corpul pare să fie mai vulnerabil la virusuri. Prin integrarea unor preparate calde sau bogate în nutrienți, adică genul de mancare pentru raceala care poate să ofere un plus de confort, se poate ajuta organismul să se refacă mai repede. Pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă și cum pot fi gestionate răceala și gripa, este esențial să se cunoască diferențele dintre ele.
Răceala - simptome
Răceala este, de obicei, o infecție respiratorie relativ ușoară, produsă în mare parte de rinovirusuri. Simptomele tind să apară progresiv, începând cu o senzație de iritație în gât sau nas. Unele persoane simt o ușoară mâncărime a gâtului chiar înainte să înceapă să tușească sau să strănute. Oboseala este prezentă, însă se manifestă cu intensitate scăzută. Durerile de cap pot fi suportabile, mai ales dacă se menține o bună hidratare și se respectă un program de somn echilibrat.
Sezonul rece favorizează transmiterea virusurilor, iar acest lucru se simte mai ales în spațiile aglomerate. Un exemplu ar fi persoanele care călătoresc des cu mijloace de transport în comun sau petrec mult timp în încăperi cu ventilație redusă. Dacă există o congestie nazală ușoară, care nu împiedică desfășurarea activităților zilnice, este posibil să fie doar o răceală obișnuită. De asemenea, o febră foarte mică sau chiar inexistentă poate completa acest tablou.
Deși răceala se manifestă prin simptome supărătoare, cum ar fi nasul care curge, strănuturile frecvente și un ușor disconfort în gât, de cele mai multe ori, situația nu se agravează. Este totuși important să se acorde atenție hidratării, alimentației și odihnei. Supele calde, ceaiurile din plante și fructele bogate în vitamine pot susține corpul să facă față acestor neplăceri. În majoritatea cazurilor, răceala trece de la sine în aproximativ o săptămână. Există persoane care spun că un duș fierbinte sau inhalațiile cu aburi pot ameliora congestia, dar reacția poate varia de la individ la individ.
Simptomele ușoare ale răcelii pot permite, în unele situații, continuarea activităților obișnuite, însă fiecare trebuie să își asculte organismul. Dacă apar semne de oboseală accentuată, pauzele mai dese și somnul suplimentar pot fi de mare ajutor. Nimic nu garantează o vindecare instantanee, dar un ritm de viață echilibrat și evitarea supraîncărcării zilnice pot sprijini recuperarea.
Gripa - cum se manifestă
Gripa este un alt tip de infecție respiratorie, mult mai agresivă și cauzată de virusuri gripale. Se diferențiază de răceală prin severitatea și rapiditatea cu care apar simptomele. De multe ori, o persoană se poate simți bine dimineața, pentru ca spre seară să fie doborâtă de febră mare, frisoane și dureri musculare intense. Spre deosebire de răceală, gripa poate determina o stare generală foarte proastă încă din primele ore.
Un semn distinctiv este febra, care poate depăși 38–39°C și poate fi însoțită de transpirații abundente. Durerile articulare și musculare pot deveni atât de puternice, încât simplul efort de a merge la bucătărie să pară extenuant. Tusea poate fi uscată la început, dar există și situații în care devine productivă după câteva zile. Mai pot apărea dureri de cap severe, iar unele persoane acuză chiar și dureri oculare sau sensibilitate la lumină.
O altă caracteristică a gripei este oboseala extremă, care poate să persiste chiar și după ce febra începe să scadă. Organismul are nevoie de timp pentru a-și reveni complet. În cazul în care persoana afectată nu se odihnește suficient și nu se hidratează corespunzător, riscul de complicații crește. De altfel, gripa poate să afecteze mai ales vârstnicii, copiii și persoanele care au deja un sistem imunitar slăbit. Situațiile în care apar dificultăți respiratorii, dureri puternice în piept sau o stare de confuzie ar trebui să fie semnale de alarmă pentru a contacta un specialist.
Unii se întreabă dacă există remedii minune pentru gripă. Nu există o garanție universală, deoarece fiecare organism răspunde diferit. Există cazuri în care medicul poate recomanda antivirale specifice, dar, la fel ca în cazul răcelii, odihna, hidratarea și alimentația corectă pot fi pilonii principali ai recuperării. Se pot consuma sucuri naturale din citrice, supe calde și ceaiuri din plante, însă este de evitat automedicația excesivă.
Diferențe și asemănări între gripă și răceală
Răceala și gripa împart câteva manifestări comune, cum ar fi congestia nazală, tusea și senzația de oboseală. Cu toate acestea, intensitatea simptomelor este factorul cheie care le diferențiază. Dacă răceala se instalează lent, cu o stare ușor neplăcută și febră scăzută sau inexistentă, gripa lovește brusc, cu o febră posibil foarte mare și cu o stare accentuată de slăbiciune.
Răceala poate să creeze disconfort, dar rareori ajunge să te țină la pat pentru mai mult de câteva zile. În schimb, gripa se poate întinde pe o perioadă mai lungă, chiar și două săptămâni, mai ales dacă organismul este deja slăbit sau dacă nu se respectă recomandările de odihnă. Un alt aspect important îl reprezintă complicațiile. În cazul răcelii, sunt destul de rare și, de cele mai multe ori, trec fără intervenții majore. Gripa, însă, poate să declanșeze complicații respiratorii serioase, mai ales la persoanele cu boli cronice sau cu un sistem imunitar precar.
Ambele afecțiuni se pot răspândi prin aer, prin strănut sau tuse, și pot fi prevenite prin igiena corectă a mâinilor și evitarea contactului apropiat cu persoane bolnave. Totuși, virusul gripal are o rată de transmitere mare în comunitate și suferă frecvent mutații, motiv pentru care un sezon de gripă nu seamănă întotdeauna cu altul. Vaccinarea antigripală poate să ofere un grad de protecție suplimentar, dar nu există o certitudine că va elimina complet riscul de îmbolnăvire.
Cei care își doresc să treacă mai ușor peste sezonul rece pot lua în calcul o rută preventivă, bazată pe un stil de viață echilibrat. Somnul de calitate și reducerea stresului pot avea efecte pozitive asupra sistemului imunitar. De asemenea, suplimentele cu vitamine și minerale pot fi utile, însă fiecare ar trebui să consulte un specialist pentru a afla ce i se potrivește.
Concluzie
Răceala și gripa se pot manifesta inițial asemănător, dar intensitatea simptomelor, viteza de apariție și potențialele complicații fac diferența. Răceala are o evoluție mai blândă, în timp ce gripa poate să determine febră mare și stare generală proastă, pe o perioadă mai lungă. În ambele cazuri, odihna și o alimentație echilibrată pot fi cheia pentru a sprijini refacerea organismului, fără a promite rezultate imediate, dar contribuind la o recuperare mai sigură.
Citește pe Antena3.ro
