x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum să te pregăteşti pentru vară

0
14 Mai 2019 - 18:30
Cum să te pregăteşti pentru vară adrian825/Getty Images/iStockphoto Lose weight concept with person on a scale measuring kilograms

Chiar dacă previziunile meteo spun că ne aşteaptă o vară ploioasă în acest an, temperaturile vor fi ridicate şi vei dori să pleci în vacanţă la mare. Ca să te simţi bine în costumul de baie, acum este momentul să dai jos cele câteva kilograme în plus pe care le-ai acumulat în timpul iernii. 

Încă de la început este bine să-ţi faci un plan cât mai detaliat şi să te ţii de el. Scrie-l pe hârtie şi notează în fiecare zi progresele pe care le faci, oricât de mici ar fi.

Este momentul să renunţi la viaţa sedentară de până acum, mergi la sală, aleargă în parc, fă exerciţii. Aşa îţi recapeţi abdomenul plat şi scapi de celulită. Dacă îţi permiţi, ar fi bine să-ţi iei un instructor de fitness, care îţi va supraveghea antrenamentul şi îţi va spune care sunt exerciţiile de care ai nevoie.

După ce ai început să faci sport, trebuie să te hidratezi bine. Va trebui să consumi mai multe lichide decât de obicei. Sunt recomandate şi sucurile naturale din grapefruit, lămâie şi portocale.

În cazul în care ai început să ţii dietă, dar ţi-e foame şi eşti tentat să mănânci între mese, mai bine alege câteva minute de mers pe bicicletă. 

Poţi să faci şi exerciţii aerobice pentru că acestea te ajută să scapi mai repede de calorii şi îţi taie pofta de mâncare. În plus, mişcările pe muzică te înveselesc şi uiţi de oboseală.

Nu ignora nici odihna. Uită de nopţile albe şi alege să dormi opt ore. Aşa vei avea mai multă energie şi nu vei mai mânca necontrolat. În plus, te vei simţi mai sănătos şi vei arăta mai bine.

În loc să priveşti la televizor ori să butonezi telefonul, ieşi la iarbă verde, mergi la ţară sau într-o scurtă drumeţie. Nu uita că plimbarea în natură te scapă şi de supărare, stres, depresie.

 

Alimente de ajutor

Este indicat să introduci în meniul zilnic usturoiul, ceapa şi piperul pentru că acestea îţi taie din pofta de mâncare. Consumă peşte măcar o dată la două zile. Carnea albă trebuie preparată la grătar sau fiartă. Nu uita de fructele şi legumele proaspete, de sezon. Uită de pâine, plăcinte, snacks-uri, dulciuri, băuturi carbogazoase. Renunţă să mănânci seara alimente bogate în calorii şi alege în schimb iaurturile degresate.

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 




Accident grav în Mureș. Două TIR-uri și un autoturism s-au ciocnit. Patru persoane au fost rănite, dintre care trei au rămas încarcerate

Accident grav în Mureș. Două TIR-uri și un autoturism s-au ciocnit. Patru persoane au fost rănite, dintre care trei au rămas încarcerate
Patru persoane au fost rănite, dintre care trei au rămas încarcerate, în urma unui accident în care au fost implicate două TIR-uri și un autoturism, produs sâmbătă dimineața pe DN 13, în județul...

NYT: Israelul a comis asasinatul asupra creierului nuclear iranian

NYT: Israelul a comis asasinatul asupra creierului nuclear iranian
Israelul se află în spatele asasinării lui Mohsen Fakhrizadeh, considerat directorul programului nuclear iranian, afirmă oficiali citaţi de cotidianul The New York Times, care notează că actuala criză va...

Operațiunea „Foc de artificii”: Polițiștii din Vaslui au confiscat 50 kg de articole pirotehnice

Operațiunea „Foc de artificii”: Polițiștii din Vaslui au confiscat 50 kg de articole pirotehnice
Polițiștii din Vaslui au confiscat 50 de kilograme de articole pirotehnice după ce au prins doi tineri de 20 de ani care vindeau artificii în parcarea unui centru comercial. IPJ Vaslui anunță că operațiunea...

Bistrița-Năsăud: Pesta porcină africană, depistată în trei exploatații din Sângeorz-Băi

Bistrița-Năsăud: Pesta porcină africană, depistată în trei exploatații din Sângeorz-Băi
Cazuri de pestă porcină africană au fost depistate în trei exploatații din Sângeroz-Băi, județul Bistrița-Năsăud. Potrivit unui comunicat al Prefecturii Bistrița-Năsăud, vineri a fost convocat Centrul...

Restricții de circulație în Capitală pentru ceremoniile organizate de Ziua Națională

Restricții de circulație în Capitală pentru ceremoniile organizate de Ziua Națională
Brigada Rutieră a Capitalei anunță mai multe restricții de circulație valabile în Capitală luni și marți pentru organizarea ceremoniilor oficiale cu ocazia Zilei Naționale a României. Astfel, potrivit...

Mike Pompeo: Departamentul de Stat va facilita tranziţia pentru instalarea Administraţiei Joe Biden

Mike Pompeo: Departamentul de Stat va facilita tranziţia pentru instalarea Administraţiei Joe Biden
Departamentul de Stat "va onora" angajamentul Administraţiei Donald Trump de iniţiere a tranziţiei pentru instalarea echipei preşedintelui-ales, Joseph Biden, a anunţat vineri secretarul de Stat american în...

Autoritățile cer prelungirea carantinei în Sibiu, Șelimbăr, Cisnădie, Tălmaciu

Autoritățile cer prelungirea carantinei în Sibiu, Șelimbăr, Cisnădie, Tălmaciu
Potrivit unui comunicat al Prefecturii Sibiu, CJSU a aprobat vineri 4 hotărâri care vizează solicitarea către Centrului Naţional de Coordonare şi Conducere a Intervenţiei de emitere a Ordinului Comandantului...

Conducătorul programului nuclear iranian a fost asasinat. Administraţia de la Teheran a ameninţă cu o ripostă dură. „Vom lovi ca fulgerul asupra asasinilor acestui martir”

Conducătorul programului nuclear iranian a fost asasinat. Administraţia de la Teheran a ameninţă cu o ripostă dură. „Vom lovi ca fulgerul asupra asasinilor acestui martir”
Administraţia de la Teheran a ameninţat, vineri după-amiază, că va riposta la atacul soldat cu moartea lui Mohsen Fakhrizadeh, directorul programului nuclear iranian, iar ministrul iranian de Externe, Mohammad...

Oficial al Guvernului: Slujbele de Crăciun se pot desfășura în interiorul și în exteriorul bisericilor

Oficial al Guvernului: Slujbele de Crăciun se pot desfășura în interiorul și în exteriorul bisericilor
Secretarul general al Guvernului, Antonel Tănase, anunță că slujbele de Crăciun se pot desfășura atât în interiorul, cât și în afara bisericilor cu respectarea măsurilor de protecție sanitară. Tănase a ma...

Lucian Duţă, fost preşedinte al CNAS, condamnat la 6 ani închisoare cu executare. Judecătorii au dispus confiscarea sumei de 6,3 milioane euro

Lucian Duţă, fost preşedinte al CNAS, condamnat la 6 ani închisoare cu executare. Judecătorii au dispus confiscarea sumei de 6,3 milioane euro
Lucian Duţă, fost preşedinte al Casei Naţionale de Asigurări de Sănătate (CNAS), a fost condamnat vineri de Tribunalul Bucureşti la 6 ani închisoare cu executare, fiind acuzat de DNA că a primit o mită de 6,3...

Turcia: Dușmanii lui Erdogan, condamnați la închisoare pe viață

Turcia: Dușmanii lui Erdogan, condamnați la închisoare pe viață
Un tribunal turc a condamnat ieri 337 de persoane, printre care ofiţeri şi piloţi, la închisoare pe viaţă, la finalul principalului proces asupra tentativei de lovitură de stat, care l-a vizat în 2016 pe...

DNA a cerut strămutarea dosarului de corupție al familiei Cosma de la Tribunalul Prahova

DNA a cerut strămutarea dosarului de corupție al familiei Cosma de la Tribunalul Prahova
Procurorii DNA Ploiești au cerut strămutarea dosarului de corupție al familiei Cosma de la Tribunalul Prahova invocând posibilitatea creării de suspiciuni privind imparțialitatea judecătorilor, se arată în...

Ceremonii oficiale, organizate de Ziua Naţională a României în pandemie

Ceremonii oficiale, organizate de Ziua Naţională a României în pandemie
Aproximativ 150 de militari din Ministerul Apărării Naţionale vor participa marți, 1 Decembrie, începând cu ora 11.00, la ceremonia oficială organizată de MApN în Piaţa Arcul de Triumf din Bucureşti....

UPDATE. Cernavodă, Cumpăna și Târgușor vor intra în carantină pentru 14 zile

UPDATE. Cernavodă, Cumpăna și Târgușor vor intra în carantină pentru 14 zile
UPDATE. Comuna Cumpăna va intra în carantină pentru o perioadă de 14 zile, după ce rata de incidență a ajuns la 6,18 cazuri la mia de locuitori. Carantina va intra în vigoare de sâmbătă, 28 noiembrie,...

Fosta soție a lui Tudorache garantează cauțiunea pentru ea și fostul primar

Fosta soție a lui Tudorache garantează cauțiunea pentru ea și fostul primar
Fosta soție a lui Daniel Tudorache a încheiat o convenție și garantează cu trei imobile cauțiunea stabilită în cazul ei și al fostului primar, au declarat, pentru MEDIAFAX, surse judiciare. Tribunalul...
Serviciul de email marketing furnizat de