x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Metode eficiente de reducere a stresului

0
12 Feb 2021 - 18:22
Metode eficiente de reducere a stresului

Vine o vreme în viața fiecărei persoane când, din cauza mai multor motive, în funcție de context, se instalează stresul. Aceste stări de neliniște au un impact emoțional negativ, drept urmare, atât viața personală, cât și cea profesională sunt afectate de apariția stresului. Așa că, trebuie intervenit prompt pentru ca aceste stări să fie combătute cu succes. Iată câteva metode eficiente de reducere a stresului. 

 

Mișcarea și sportul, de nelipisit

Cu siguranță exercițiile fizice și sportul te vor ajuta să combați stresul, pentru că atunci când faci mișcare și îți supui corpul la efort fizic, în organism se eliberează endorfinele, acei hormoni care îți produc o stare de relaxare. Nu contează ce formă de mișcare practici, atât timp cât se instalează starea aceea de bine, cu ajutorul căreia uiți de toate problemele. Nu trebuie să faci sport de performanță ca să te relaxezi. E de ajuns să te plimbi o jumătate de oră prin cartier, să faci jogging prin parc, dacă vremea îți permite, sau pur și simplu să faci exerciții fizice în confortul propriei locuințe. Câteva genuflexiuni, câteva abdomene sau chiar flotări și gata, ți se va schimba dispoziția.

Ia sfaturi de specialitate

Dacă vrei să aprofundezi acest subiect, cel al stresului, e foarte important să îi cunoști tainele și să te interesezi până la ultimul detaliu despre cum poți să îl combați. De aceea, pentru a îți ușura viața și să dobândești noi cunoștințe despre ce presupune stresul, poate ți-ar fi de ajutor să citești carti de psihologie sociala. Astfel, vei afla de la specialiști care sunt pașii pe care ar trebui să îi urmezi și cum să te adaptezi în funcție de context. De exemplu, poate stresul se instalează doar într-o anumită situație, când ai o ședință la muncă, când trebuie să predai un proiect important sau când trebuie să faci cunoștință cu persoane noi. Drept urmare, ai nevoie de sfaturile unor specialiști în domeniu.

Apelează la beneficiile meditației

Atunci când simți că stresul te copleșește, ia-ți timp doar pentru tine, fii doar tu și cu gândurile tale. Ca să reduci stresul e important să te relaxezi, să lași problemele în urmă, să privești dincolo de ele. De aceea, aici îți sar în ajutor meditația, yoga și exercițiile de respirație. Ai nevoie doar de un covoraș, de o poziție specifică și de multă liniște. Canalizează-ți gândurile spre lucrurile și activitățile care te fac fericit, care îți oferă starea aceea de pace, și uită de dificultățile de zi cu zi.

Apelează la o soluție care a dat roade deja

Mai precis, dacă ai o activitate preferată care te dezmorțește, atât fizic, cât și mintal, atunci practic-o ori de câte ori ai nevoie, ca să scapi de stres. De exemplu, dacă cititul te relaxează și îți produce o stare de liniște, atunci, chiar și dacă ești la muncă, ia-ți cinci sau zece minute să mai răsfoiești câteva pagini. De asemenea, la un interval de două sau trei ore, ieși la aer curat sau plimbă-te puțin. Important e să faci ceea ce îți place și să îți acorzi o recompensă, atunci când simți că nu mai faci față problemelor.

 

Indiferent cu ce problemă te confrunți, important e să știi că mereu vor exista soluții, atât timp cât te adaptezi contextului. Trebuie doar să o găsești pe cea potrivită pentru tine. Ia lucrurile pas cu pas, respiră, și analizează obiectiv care ar putea fi cauza stresului. Poate că e vorba de un impas financiar, de suprasolicitarea survenită în urma unui volum mare de muncă sau apariția unor disensiuni în viața personală. De aceea, trebuie să stabileşti cauza stresului și să acționezi prompt pentru a îți recăpăta starea aceea de liniște.

 

Sursă foto: pexels.com

 

 


 



Mai multe titluri din categorie

Toto Dumitrescu se alătură distribuţiei serialului Adela, de la Antena 1

Toto Dumitrescu se alătură distribuţiei serialului Adela, de la Antena 1
Galerie Foto Toto Dumitrescu se alătură distribuţiei proiectului Adela, de la Antena 1. În cel mai nou serial de ficțiune produs de Ruxandra Ion și Dream Film Production, difuzat în fiecare joi, de la 20:30, la Antena...

Burlacul, emoționat înainte de a se întâlni cu cele 25 de fete: ”Nu sunt bărbatul perfect, sunt omul care va încerca din răsputeri să te facă fericită!”

Burlacul, emoționat înainte de a se întâlni cu cele 25 de fete: ”Nu sunt bărbatul perfect, sunt omul care va încerca din răsputeri să te facă fericită!”
Galerie Foto Emoționat și nerăbdător să își întâlnească aleasa, Andi Constantin a ales să împărtășească toate aceste trăiri cu cele 25 de fete pe care le va întâlni vineri, 5 martie, de la 20.30, la Antena 1, în...

Ce conditii trebuie sa indeplineasca un stetoscop bun

Ce conditii trebuie sa indeplineasca un stetoscop bun
Cum sa alegi un stetoscop bun? Alegerea unui stestoscop presupune multa atentie si este nevoie sa tinem cont de anumite aspecte atunci cand vrem sa achizitionam unul potrivit. Asta pentru ca acesta este un element ese...

Ce spun ducii de Sussex în primul interviu după mutarea în California

Ce spun ducii de Sussex în primul interviu după mutarea în California
Primul interviu al ducilor de Sussex după renunțarea la obligațiile care le reveneau în cadrul familiei regale britanice a fost acordat celebrei realizatoare Oprah Winfrey și va fi difuzat integral...

Incident la Hollywood. Câinii răpiți ai cântăreței Lady Gaga au fost găsiți

Incident la Hollywood. Câinii răpiți ai cântăreței Lady Gaga au fost găsiți
După ce doi dintre câinii celebrei cântărețe americane Lady Gaga au fost furați zilele trecute la Los Angeles au fost recuperați de poliție. Diva pop a oferit o recompensă de 500.000 de dolari, scrie...

Despre optimism și avantajele persoanelor optimiste

Despre optimism și avantajele persoanelor optimiste
Studiile făcute de-a lungul timpului au arătat că optimismul influențează durata și calitatea vieții. De exemplu, medicii de la Mount Sinai St. Luke’s Hospital, din Statele Unite, au derulat mai multe studii...

Chefi la cuțite revine cu sezonul 9. Show-ul va fi difuzat în fiecare duminică, luni și marți la Antena 1

Chefi la cuțite revine cu sezonul 9.  Show-ul va fi difuzat în fiecare duminică, luni și marți la Antena 1
Galerie Foto Duminică, 28 februarie, ora 20.00, Chefii la cuțite se întorc la Antena 1 cu sezonul numărul 9. Miza este și mai mare sezonul acesta pentru Bontea, Dumitrescu și Scărlătescu. Pe lângă mult râvnitul titlu de...

Templul lui Amon-Ra, construit timp de 2.000 de ani 

Templul lui Amon-Ra, construit timp de 2.000 de ani 
Galerie Foto Valea Nilului uimește prin discrepanța între extremele parcă puse la un loc de mâna unui creator îndrăgostit de contraste. Civilizația antică se împletește cu cea a Egiptului de astăzi, dar își primește,...

Răzvan Fodor, despre secretul unei căsnicii fericite: ”Bărbatul perfect și femeia perfectă există”

Răzvan Fodor, despre secretul unei căsnicii fericite: ”Bărbatul perfect și femeia perfectă există”
Cel de-al șaselea sezon al emisiunii Burlacul va avea premiera vineri, 5 martie, de la ora 20.30, la Antena 1. Andi Constantin este pregătit să plece în cea mai importantă călătorie din viața sa, la capătul căr...

Ediţie specială Neatza cu Răzvan şi Dani, finala Mireasa şi marea premieră Chefi la cuţite sezonul nouă se văd duminică la Antena 1

Ediţie specială Neatza cu Răzvan şi Dani, finala Mireasa şi marea premieră Chefi la cuţite sezonul nouă se văd duminică la Antena 1
Galerie Foto Ultima zi a lunii iubirii va fi sărbătorită cu ediții speciale la Antena 1! Astfel, duminica aceasta, încă de la primele ore ale dimineţii şi până târziu în noapte, telespectatorii se vor putea delecta cu...

Mentenanță site Jurnalul.ro

Mentenanță site Jurnalul.ro
În cursul zilei de joi, 25 februarie, siteul jurnalul.ro nu va putea fi accesat. Vor fi efectuate unele lucrări de mentenanță la serverele siteului.   Ne cerem scuze pentru eventualele...

Cum să îți transformi apartamentul în biroul temporar ideal

Cum să îți transformi apartamentul în biroul temporar ideal
Galerie Foto În ultima perioadă, tot mai multe companii au renunțat la munca de la birou. Din motive de siguranță, angajații au început să lucreze din confortul propriei locuințe, lucru ce este, pe de-o parte, plăcut...

Cel de-al șaselea sezon al emisiunii Burlacul va avea premiera vineri, 5 martie, la Antena 1

Cel de-al șaselea sezon al emisiunii Burlacul va avea premiera vineri, 5 martie, la Antena 1
Galerie Foto Cel de-al șaselea sezon al emisiunii Burlacul, va avea premiera vineri, 5 martie, de la ora 20.30, la Antena 1. Andi Constantin este pregătit să plece în cea mai importantă călătorie din viața sa, la capătul...

Trei zile îți fură privirea

Trei zile îți fură privirea
Galerie Foto Trei zile dedicate alegerii cadourilor care marchează venirea primăverii – marți, miercuri și joi. Doar în această săptămână te pregătești să întâmpini primăvara cu bijuterii alese, piese decorative de...

Topul celor mai frumoase hoteluri și pensiuni de la Marea Neagră

Topul celor mai frumoase hoteluri și pensiuni de la Marea Neagră
Îți faci deja planuri pentru vacanța de vară? Înainte să intri pe site-ul CazarePeLitoral.ro și să-ți alegi unitatea de cazare unde să-ți petreci sejurul pe litoral, citește acest articol și descoperă care...
Serviciul de email marketing furnizat de