Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Vestea bună este că răsfățul nu trebuie să coste prea mult sau să îți răpească prea mult timp; este vorba despre găsirea unor modalități simple și ușoare de a te relaxa și de a scăpa de stresul zilei. Iată câteva idei simple și ușor de pus în practică pentru a te ajuta să te simți revigorată și pregătită pentru o nouă zi.
1. Bucură-te de o baie caldă
O baie caldă este o modalitate perfectă de relaxare. Adaugă sare de baie cu parfum de lavandă sau uleiuri esențiale pentru a te simți ca într-un spa chiar în confortul casei. Aprinde și câteva lumânări pentru a crea o atmosferă confortabilă și lasă stresul să se evapore.
2. Răsfață-ți pielea
Transformă rutina de îngrijire a pielii din timpul nopții într-un tratament relaxant. Folosește un produs de curățare delicat, urmat de o mască de față, apoi aplică crema hidratantă sau uleiul tău preferat. Oferă-ți un mic masaj la nivelul feței pentru a elibera orice tensiune.
Îngrijirea de sine este un remediu excelent pentru a combate grijile cotidiene și îți oferă instant o stare de bine.
Sau dacă ești pasionată de make-up ar putea fi relaxant pentru tine să testezi nuanțele acelei truse machiaj primite în dar, în timp ce asculți muzica preferată.
3. Oferă-ți un masaj
Un automasaj rapid poate face minuni. Concentrează-te pe zona gâtului, umerilor sau mâinilor; oriunde te simți tensionată. De asemenea, poți utiliza o rolă de spumă sau un aparat de masaj portabil pentru a relaxa mușchii tensionați după o zi lungă.
4. Răsfață-te cu o gustare ușoară
Gătitul poate fi o modalitate excelentă de relaxare, mai ales dacă pregătești o rețetă simplă și reconfortantă. Poate fi o rețetă nouă de paste, o supă sau o salată sănătoasă. Dacă nu ai chef să gătești, răsfață-te cu prăjitura preferată în timp ce vizionezi un episod dintr-un serial de comedie.
Citește pe Antena3.ro
Alături de gustarea preferată servește un ceai de plante calmant, cum ar fi mușețelul sau menta. O ceașcă caldă de ceai te poate ajuta să te relaxezi și să te pregătești pentru un somn liniștitor.
5. Citește sau vizionează ceva distractiv
Evadează din stresul de la job citind o carte bună sau urmărind serialul tău preferat. Fie că este vorba de un roman nou, o revistă sau un serial, este o modalitate excelentă de a te bucura de o seară liniștită.
De asemenea, muzica sau un podcast lejer te pot ajuta să te relaxezi după o zi încărcată. Ascultă melodiile tale preferate sau găsește un podcast care te face să râzi sau care te inspiră.
6. Încearcă exerciții ușoare de stretching sau yoga
Câteva minute de stretching ușor sau yoga te pot ajuta să eliberezi tensiunea adunată peste zi. Concentrează-te pe respirația profundă și pe poziții simple pentru a-ți relaxa mușchii.
De asemenea, dacă vremea este frumoasă, mergi la o scurtă plimbare în parc sau în jurul cartierului. Un pic de aer proaspăt te poate ajuta să îți limpezești mintea și să te simți mai relaxată.
Totodată, meditația te-ar putea ajuta. Chiar și cinci minute de meditație pot face o mare diferență. Găsește un loc liniștit, închide ochii și concentrează-te asupra respirației. Poți apela și la aplicații mobile pentru sesiuni ușoare de meditație ghidată.
7. Deconectează-te de la tehnologie
Una dintre cele mai ușoare modalități de a te relaxa după o zi lungă este să închizi telefonul și televizorul și să stai câteva momente cu gândurile tale. S-ar putea să te simți puțin ciudat la început, dar acest lucru te ajută să te eliberezi de orice stres din timpul zilei. Chiar și câteva minute de reflecție te pot ajuta să te simți relaxată pentru restul serii.
Așadar, indiferent dacă ai sau nu un job stresant, este esențial să îți faci timp pentru tine la finalul zilei. Deconectarea de gândurile și activitățile legate de muncă permit minții și corpului să se destindă. Acest proces poate îmbunătăți starea de sănătate și, de asemenea, poate contribui la reducerea stresului general și la crearea unui echilibru între viața profesională și cea personală.
