Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Uneori ratăm semnele că nu ne acordăm grija și bunătatea pe care le merităm. Este esențial să recunoaștem aceste semne și să înțelegem că este timpul să începem să acordăm mai multă atenție propriei persoane. Nu este egoist, ci esențial pentru bunăstarea ta generală.
1) Autocritica
Cu toții avem o voce interioară care ne povestește viața. Dar, uneori, acea voce se poate transforma într-un critic aspru.
Iese la suprafață la fiecare greșeală mică, îți spune că nu ești suficient de bun sau te face să te simți ca un ratat atunci când nu îți îndeplinești propriile standarde înalte.
Autocritica este un obicei comun.
Dar când devine o coloană sonoră constantă pentru viața ta, este un semn că ești prea dur cu tine însuți.
Însă greșelile și eșecurile fac parte din a fi uman. Cu toții le experimentăm. Ele nu îți definesc valoarea sau abilitățile.
2) Nu iei pauze
Adesea, echivalăm a fi ocupat cu a avea succes, dar există o linie fină între munca grea și suprasolicitare.
Citește pe Antena3.ro
Dacă te forțezi în mod constant fără să iei pauze, este un semn clar că trebuie să fii mai bun cu tine. Tratează-te ca pe un prieten bun.
L-ai sfătui pe prietenul tău să sară peste mese sau să lucreze până la epuizare? Probabil ca nu.
Este important să programezi pauze regulate, să mănânci bine și să te odihnești suficient.
A fi amabil cu tine însuți înseamnă să recunoști că nu ești o mașină – toată lumea are nevoie de timp liber pentru a se reîncărca și împrospăta.
3) Graba
În lumea cu ritm rapid de astăzi, este ușor să fii prins în agitația vieții. Ne grăbim constant de la o sarcină la alta, abia ne luăm timp să respirăm.
Dar știai că stresul cronic, care rezultă adesea din această goană constantă, poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet?
Dacă ești mereu grăbit și simți că nu este niciodată suficient timp în zi, ar putea fi un semn că trebuie să încetinești și să fii puțin mai bun cu tine.
Poate că ar trebui să încorporezi exerciții de mindfulness pentru a-ți readuce concentrarea în momentul prezent și pentru a reduce stresul.
4) Îți neglijezi propriile nevoi
Este ușor să punem nevoile altora pe primul loc, mai ales când ne pasă de ei. Dar nevoile tale sunt la fel de importante.
Dacă te trezești că acorzi atenție, în mod constant, nevoilor și dorințelor altora față de ale tale, s-ar putea să-ți neglijezi propria îngrijire de sine.
Nu este vorba doar de nevoi fizice, cum ar fi mâncarea și somnul, ci și de nevoi emoționale, cum ar fi relaxarea și distracția.
Nu poți fi amabil cu tine însuți fără a stabili anumite limite și a-ți onora nevoile.
Nu poți turna dintr-o ceașcă goală, așa cum se spune. Așa că asigură-te că o umpli pe a ta, înainte de a încerca sa o umpli pe a altuia.
5) Te chinui să accepti complimentele
Ai primit vreodată un compliment și l-ai îndepărtat imediat sau ai minimizat realizările tale? Dacă da, nu ești singurul.
Aceasta este o reacție comună, mai ales pentru cei care sunt prea duri cu ei înșiși.
Când respingi continuu complimentele, îți spui efectiv că nu meriti laudă. Acest lucru poate avea un impact semnificativ asupra stimei și încrederii în sine.
În schimb, acceptă complimentele cu bunăvoință. Mulțumește-i persoanei pentru cuvintele sale amabile și permite-ți să te simți bine.
Acesta este un mod mic, dar puternic, de a începe să fii mai bun cu tine însuți.
6) Te simți vinovat că ai grijă de tine
Îngrijirea de sine este adesea văzută ca un lux, ceva ce facem atunci când avem timp liber.
Dar, în realitate, este o necesitate. Este la fel de important cum este să mănânci sănătos și să faci exerciții fizice regulate.
Cu toate acestea, mulți dintre noi se simt vinovați atunci când își iau timp liber pentru ei înșișio. Credem că suntem egoiști sau că ar trebui să facem ceva mai productiv.
Dar iată adevărul: a avea grijă de tine nu este numai bine, este vital.
Meriți să te odihnești, să te recuperezi, să te bucuri de viață.
Îngrijirea de sine este un act de iubire de sine și bunătate, nu un lux pentru care să te simți vinovat.
7) Așteptări nerealiste
Stabilirea obiectivelor este grozavă, dar stabilirea unor obiective nerealiste poate fi dăunătoare. Este ca și cum te-ai pregătit pentru eșec.
Când nu îndeplinești în mod continuu propriile așteptări, este ușor să simți că nu ești suficient de bun.
Este esențial să stabilești obiective realizabile, realiste.
Începe cu puțin, sărbătorește-ți câștigurile și amintește-ți că progresul este mai bun decât perfecțiunea.
La urma urmei, ești om, nu un super-erou. Și asta este perfect în regulă.
8) Te compari constant cu ceilalți
Într-o lume în care viața se desfășoară pe rețelele sociale, este ușor să cazi în capcana comparației.
Dar măsurarea valorii tale pe baza realizărilor altora este ca și cum ai încerca să umpli o sită cu apă.
Călătoria fiecăruia este diferită.
Ceea ce vezi online sau de departe este adesea doar o versiune editată a realității. Compararea cu ceilalți nu va face decât să-ți răpească bucuria și satisfacția de sine.
În schimb, concentrează-te pe propria dezvoltare. Sărbătorește-ți drumul unic și învață să-ți apreciezi individualitatea.
Poate părea contraproductiv într-o lume care prosperă pe baza concurenței, dar este suficient să vrei să fii mai bun decât ai fost ieri.
9) Uiți să-ți sărbătorești realizările
În urmărirea obiectivelor, uităm adesea să ne oprim și să apreciem cât de departe am ajuns. Ne trecem cu vederea micile victorii, concentrându-ne în schimb pe ceea ce urmează.
Dacă urmărești în mod constant următoarea etapă fără să-ți celebrezi ealizările actuale, este un semn că nu ești suficient de amabil cu tine.
Fiecare pas înainte, oricât de mic, este un progres.
Este important să-ți recunoști realizările și să te feliciți. La urma urmei, ai câștigat! Fă-ți timp să sărbătorești victoriile tale, atât mari cât și mici.
Îți crește stima de sine, îți îmbunătățește motivația și întărește faptul că ești capabil și demn.
10) Uiți că meriți dragoste și bunătate
În centrul tuturor se află acest adevăr fundamental: tu, la fel ca toți ceilalți, meriți dragoste și bunătate.
Dacă crezi altfel, este cel mai flagrant semn că trebuie să fii mai bun cu tine însuți. Meriți să fii tratat cu respect și compasiune, atât din partea celorlalți, cât și din partea ta.
Nu lăsa nicio discuție negativă de sine sau critică externă să te convingă de contrariul.
Acesta nu este un lux sau o recompensă pentru un comportament bun. Este un drept fundamental al omului.
Deci, susține-te, îmbrățișează-ți valoarea și începe să fii cea mai bună persoană cu tine însuți care poți fi, potrivit geediting.com.
