Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Gaslightingul în relații: semnele ascunse care te pot face să-ți pierzi încrederea în tine
Gaslightingul este una dintre cele mai periculoase forme de manipulare emoțională, tocmai pentru că acționează subtil și constant. De multe ori, victima nu își dă seama ce i se întâmplă decât atunci când începe să se îndoiască de propria percepție asupra realității, potrivit Bolde. Dacă ai simțit vreodată că „înnebunești” într-o relație, este posibil să fii victima gaslightingului. Iată cele mai frecvente semne la care trebuie să fii atent.
1. Îți minimizează emoțiile și te acuză că exagerezi
Atunci când îți exprimi o nemulțumire, răspunsurile de tipul „ești prea sensibil” sau „reacționezi excesiv” sunt tactici clasice de gaslighting. Manipulatorul mută problema de la comportamentul său la emoțiile tale, până ajungi să te întrebi dacă sentimentele tale mai sunt legitime.
2. Își schimbă constant versiunea poveștii
Astăzi spune una, mâine exact opusul. Când auzi frecvent replica „Nu asta s-a întâmplat”, începi să-ți pui sub semnul întrebării propria memorie. Această confuzie constantă îți afectează percepția realității.
3. Te face să te îndoiești de propria memorie
Expresii precum „N-am spus niciodată asta” sau „Îți amintești greșit” sunt folosite pentru a-ți submina încrederea în tine. Scopul este să ajungi să nu mai ai încredere în propriile amintiri.
4. Îți folosește insecuritățile împotriva ta
Manipulatorii cunosc foarte bine punctele tale sensibile și le exploatează. Afirmații precum „Uiți mereu lucruri” sau „Ești doar paranoic” te fac să îți pierzi treptat stima de sine.
5. Creează conflicte și apoi te învinovățește
Manipulatorii prosperă în haos. Ei generează tensiuni, iar apoi spun că tu „faci o dramă din nimic”, lăsându-te cu sentimentul că ești mereu de vină.
6. „Uită” discuții sau înțelegeri importante
„Nu am fost niciodată de acord cu asta” sau „Nu am vorbit despre asta” sunt replici frecvente, mai ales când vine vorba de subiecte serioase. Rescrierea trecutului este una dintre cele mai toxice tactici de manipulare.
7. Pretinde că toată lumea este de partea lui
Pentru a te izola, manipulatorul susține că „toți ceilalți” îi dă dreptate. Astfel, ajungi să crezi că nu mai ai pe nimeni de partea ta.
8. Te acuză de exact lucrurile pe care le face el
Proiecția este o armă preferată. Dacă el minte sau manipulează, te va acuza pe tine de exact aceleași comportamente, distorsionând complet realitatea.
9. Îți oferă complimente cu dublu sens
Complimentele de tipul „Mă surprinde că ai gestionat asta atât de bine - de obicei ești atât de emotivă.” sunt menite să îți submineze încrederea, chiar dacă par inofensive la prima vedere.
10. Se victimizează în orice situație
Indiferent ce se întâmplă, el va găsi o modalitate de a apărea ca victimă. Chiar și atunci când îi semnalezi un comportament greșit, conversația se întoarce împotriva ta.
11. Te face să te simți vinovat pentru nevoile tale
Când încerci să pui limite, replici precum „Nu-mi vine să cred că faci din asta o problemă atât de mare” sau „De ce ai nevoie mereu de atâta atenție?” te determină să taci și să te anulezi.
12. Te îndepărtează de oamenii care te susțin
Manipulatorii critică familia și prietenii tăi pentru a te izola. Scopul este să rămâi fără repere externe care ți-ar putea confirma că ești manipulat.
13. Neagă evidența, chiar și când este prins
Chiar și confruntat direct, va spune că „doar am glumit” sau că „O iei în direcția greșită”, încercând să te facă să te îndoiești de ceea ce vezi clar.
14. Te face să simți că „îți pierzi mințile”
Dacă ajungi să nu mai ai încredere în propriile gânduri și percepții, acesta este unul dintre cele mai grave semne de gaslighting.
15. Cere loialitate totală, dar nu oferă nimic în schimb
Manipulatorul pretinde susținere necondiționată, dar nu îți oferă același lucru. Relația devine dezechilibrată, epuizantă și lipsită de sprijin real.
Citește pe Antena3.ro
