x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cât de sănătos este să faci multitasking

0
Autor: Oana Portase 10 Iun 2017 - 08:30
Cât de sănătos este să faci multitasking Jessica Peterson/Getty Images/Tetra images RF
Vezi galeria foto

În era tehnologiei, multitasking-ul a devenit ceva obișnuit pentru mulți dintre noi. Puțini sunt cei care la locul de muncă se concentrează pe un singur lucru. Uneori este chiar în fișa postului să facem mai multe lucruri în același timp, alteori o facem din proprie inițiativă. Dăm telefoane și mesaje, răspundem la mail-uri, mâncăm pe tastaură, aruncăm un ochi la televizor, mai dăm un refresh la facebook, tragem cu urechea la ce discută colegii și tot așa. Unii își fac un titlu de glorie pentru că stăpânesc arta de a face multitasking, însă specialiștii nu au vești bune pentru ei.

Cei care nu au de ales trebuie să facă pauze frecvente, trebuie să-și ia zile libere pentru a-și încărca bateriile la propriu. Trebuie să aveți grijă ca modalitățile de relaxare să fie diverse. Cristina Fulop, psiholog

În mintea noastră, multitasking-ul înseamnă să rezolvăm probleme și crize mult mai repede și mai eficient, dar în realitate lucrurile nu stau chiar așa. Faptul că astfel suntem mai productivi este doar o iluzie. Mai multe lucruri făcute deodate înseamnă mai multe lucruri făcute prost. Pe lângă asta, apare și întrebarea Este sănătos să faci multitasking? „Categoric nu. Gândiți-vă cum funcționează un computer care are mai multe programe deschise în bară, cât de greu rulează. La fel este și cu creierul nostru, funcționăm la fel. Dat fiind faptul că atenția noastră este o resursă limitată, nu putem să ne comutăm de pe o sarcină pe alta foarte rapid, fără niciun fel de prejudicii. Prejudiciul principal care apare este că facem greșeli, tot felul de erori și este firesc să fie așa. Apoi la finalul zilei suntem extrem de obosiți. Tocmai pentru că nu este în specificitatea creierului să funcționeze așa, să facă multitasking, noi practic ne suprasolicităm din mai multe perspective, nu numai atenția. Atunci când tragem linie, vedem că suntem foarte foarte obosiți și avem un număr de erori. Pe când dacă am face exact același număr de sarcini succesiv, am constata că am termina mai repede, am fi mai puțin obosiți la final și am avea mai puține erori”, explică psihologul Cristina Fulop pentru Jurnalul Național.

CUM SĂ FII PRODUCTIV LA LOCUL DE MUNCĂ

Planifică sarcinile din ziua respecti-vă

Fă lucrurile pe rând

Renunță la multitasking

Concentrează-te pe momentul prezent

Spune „nu” atunci când este cazul

Învață să delegi responsabilitățile

Ia-ți pauza de masă, dar nu mânca la calculator

Ne omorâm neuronii „nevinovați

Mulți vor spune că nu au de ales și că șefii le cer să facă multitasking sau că locul de muncă este de așa natură încât necesită acest lucru. Să-ți schimbi locul de muncă pentru a scăpa de multitasking pare un moft, dar, pe termen lung, sănătatea este cea care ar trebui să primeze. Multitasking-ul ne face de fapt să fim mai puțin productivi, ne obosește și ne omoară neuronii, la propriu. Specialiștii spun că cei care nu au de ales ar trebui să se menajeze mai des. „Un tip de resurse ne aduce relaxarea citind o carte și alt tip resurse făcând sport sau stând cu prietenii la o cafea sau un pahar de vin. Oamenii trebuie să aibă grijă să aibă o multitudine de tipuri de relaxări și bineînțeles cele 7 ore de somn pe noapte pentru a prinde măcar două din cele trei cicluri de somn. Teoretic și cei care muncesc în ture, toți ar trebui să schimbe locul de muncă la maximum doi ani de zile. După doi ani trebuie să faceți altceva. Apoi vă puteți întoarce, dar după ce faceți pauză un an sau doi și tot așa. Consecințele nu sunt vizibile acum, ci sunt vizibile în timp. Una dintre consecințe este pericolul mai mare de degradare cognitivă, de degenerare cognitivă și de demențiere”, mai spune psihologul.

Momentan studiile nu arată o corelație exactă între multitasking și problemele mentale, asta pentru că generațiile care au intrat în vâltoarea noului mod de a munci nu au ajuns încă la vârsta a treia. Cu toate acestea, specialiștii avertizează că riscurile de a ne îmbolnăvi peste mai mulți ani este mare pentru că ne suprasolicităm și ne omorâm neuronii „nevinovați”.

Concluziile sunt simple: nu mai faceți mai multe lucruri deodată sau schimbați-vă locul de muncă.

 

 

 

 

 

Citeşte mai multe despre:   multitasking,   sanatate

 



Mai multe titluri din categorie

Tot ce trebuie să știi despre suplimentele pentru imunitate

Tot ce trebuie să știi despre suplimentele pentru imunitate
Galerie Foto Corect și normal ar fi ca fiecare persoană să aibă o dietă echilibrată, care să conțină legume și fructe colorate, însă atunci când stilul de viață nu îți permite o alimentație atât de echilibrată...

 Alimente care ajută la normalizarea glicemiei 

 Alimente care ajută la normalizarea glicemiei 
O glicemie mai mare indică, de obicei, prezența diabetului. Dar asta nu înseamnă că nu e important să încercăm să ne menținem glicemia oricum la un nivel normal, ceea ce se poate face și fără medicamente,...

Răzvan Cherecheș spune că sunt diferențe mici în eficacitatea vaccinurilor la varianta Delta

Răzvan Cherecheș spune că sunt diferențe mici în eficacitatea vaccinurilor la varianta Delta
Expertul în sănătate publică Răzvan Cherecheș anunță că sunt diferențe mici în ceea ce privește eficacitatea vaccinurilor la varianta Delta. El a analizat un studiu publicat în The New England Journal of...

Vizita la dentist după pandemie: ce s-a schimbat la felul în care decurg tratamentele orale

Vizita la dentist după pandemie: ce s-a schimbat la felul în care decurg tratamentele orale
Cabinetele stomatologice și-au regândit activitatea în ultimele luni; după ce serviciile dentare au fost sistate pe o perioadă de câteva luni anul trecut, privim cu alți ochi stomatologia - ne dăm seama, în...

Ce spun autoritățile despre infectarea cu COVID-19 a persoanelor vaccinate

Ce spun autoritățile despre infectarea cu COVID-19 a persoanelor vaccinate
Reprezentanții Comitetului Național de Coordonare a Activităților privind Vaccinarea împotriva COVID-19 (CNCAV) susțin că este normal să crească procentul de infectare în rândul persoanelor vaccinate. Vaccinur...

Studiu: Anticorpii la virusul SARS-CoV-2 persistă peste nouă luni în organism

Studiu: Anticorpii la virusul SARS-CoV-2 persistă peste nouă luni în organism
Anticorpii dezvoltați în urma infectării cu virusul SARS-CoV-2 se mențin în organism peste 9 luni, este concluzia cercetării realizate de Imperial College London şi Universităţii din Padova, publicat în...

60% dintre bolnavii COVID-19 internaţi în spitalele din Marea Britanie sunt vaccinați. Ce spune Valeriu Gheorghiţă

60% dintre bolnavii COVID-19 internaţi în spitalele din Marea Britanie sunt vaccinați. Ce spune Valeriu Gheorghiţă
Coordonatorul campaniei naţionale de vaccinare, medicul Valeriu Gheorghiţă, oferă explicații pentru informațiile vehiculate recent, potrivit cărora 60% dintre bolnavii de COVID internaţi în spitalele britanice...

Lista medicamentelor esențiale a fost aprobată de ministrul Sănătății

Lista medicamentelor esențiale a fost aprobată de ministrul Sănătății
Lista medicamentelor esențiale a fost aprobată de ministrul Sănătății. Ioana Mihăilă spune că aproximativ 1.000 de medicamente esențiale vor fi decontate 100%. Ministrul Sănătății, Ioana Mihăilă, a...

Trei tipuri de înghețată sunt retrase de pe piața românească

Trei tipuri de înghețată sunt retrase de pe piața românească
Trei tipuri de înghețată produse de Mars, contaminate cu oxid de etilenă, sunt retrase de pe piață. Este vorba despre înghețata Bounty, Twix, Snickers, din anumite loturi, restul fiind în stare bună de...

Johnson&Johnson retrage de pe piață mai multe spray-uri de protecție solară. Care este motivul

Johnson&Johnson retrage de pe piață mai multe spray-uri de protecție solară. Care este motivul
Compania americană Johnson&Johnson retrage de pe piață cinci mărci de loțiuni de protecție solară după ce a fost descoperită în compoziția lor o substanță cancerigenă, scrie Live Science. Produsele...

Alertă alimentară. Înghețată contaminată cu un pesticid cancerigen

Alertă alimentară. Înghețată contaminată cu un pesticid cancerigen
Mai multe tipuri de înghețată care au în compoziție roșcovă contaminată cu oxid de etilenă trebuie restrase urgent de pe piață, a transmis Comisia Europeană, scrie AFP. Chiar dacă substanța nu...
Serviciul de email marketing furnizat de