x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ce sunt fitoestrogenii și cum te ajută

0
Autor: Magda Bucur 07 Feb 2018 - 20:50
Ce sunt fitoestrogenii și cum te ajută Jupiterimages/Getty Images Grapes and blueberries
Vezi galeria foto

În corpul oricărei femei, începând cu perioada pubertății, sistemul endocrin eliberează hormonul numit estrogen. Acesta este răspunzător, în adolescență, de dezvoltarea sânilor, a părului de pe brațe și celui pubian, iar apoi, până la menopauză, de reglarea ciclului mentrual. Fitoestrogenii sunt compuși ai unor plante consumate frecvent, care atunci când ajung în organismul uman au un efect similar estrogenului. Practic, structura chimică a fitoestrogenilor este foarte asemănătoare cu cea a estrogenului secretat de corpul uman. Totuși, pentru că nu se leagă de receptorii de estrogen din organism la fel de puternic ca hormonul în sine, efectele fitoestrogenilor sunt mai reduse.

Printre alimentele care conțin fitoestrogeni se numără nucile și semințele, în special cele de in, de floarea soarelui, susan, migdalele și nucile. Dintre fructe, cele mai bogate sunt merele, rodiile, căpșunele, merișoarele și strugurii, iar în ce privește legumele, fitoestrogenii se găses în morcovi, linte, fasole mung sau în igname (un fel de cartof dulce). Produsele din soia au și ele un conținut ridicat în astfel de compuși, iar cafeaua, berea, vinul roșu se numără printre băuturile recomandate pentru aportul de fitoestrogeni.

Beneficii pentru sănătatea femeilor

O dietă bogată în fitoestrogeni poate avea beneficii asupra organismului, mai ales pentru femeile aflate în perioada premenopauzei, spun medicii. Iată câteva dintre efectele acestor compuși.

Reduc bufeurile de la menopauză. Accesele de căldură pe prin care trec adesea femeile aflate la vârsta menopauzei pot fi eliminate, dacă în sunt incluse în dietă alimente bogate în fitoestrogeni. Un studiu efectuat în 2014 a arătat că acești compuși reduc frecvența bufeurilor de la menopauză, fără a avea efecte secundare.

Previn osteoporoza. Deficitul de estrogen afectează sănătatea oaselor și poate duce la osteoporoză. Atunci când se confruntă cu o astfel de situație, femeile pot apela la alimentele care conțin fitoestrogeni, pentru a regla nivelul estrogenului din organism.

Combat sindromul premenstrual. Acesta apare atunci când nivelul estrogenului din organism scade și se manifestă prin schimbări bruște ale dispoziției sau energie scăzută. Dacă în această perioadă sunt consumate alimente care conțin fitoestrogeni, nivelul hormonal se echilibrează și pot dispărea și simptomele sindromului premenstrual.

Tratează acneea. De obicei, acneea apare atunci când în corpul unei femei crește nivelul hormonilor masculini, iar consumul de fitoestrogeni ar putea reechilibra situația.

 

 

 

 

 

 

 

Citeşte mai multe despre:   fitoestrogenii

 



Mai multe titluri din categorie

Ce spune medicul Mihai Craiu despre infecțiile cu COVID-19 la elevi

Ce spune medicul Mihai Craiu despre infecțiile cu COVID-19 la elevi
Deschiderea școlilor în plin val 4 al pandemiei de COVID-19 crează temeri autorităților și părinților. Medicul Mihai Craiu explică ce s-a întâmplat în Statele Unite, unde elevii au început să meargă...

Terapia prin mișcare și marile ei beneficii

Terapia prin mișcare și marile ei beneficii
Terapia prin mișcare este una dintre cele mai complexe modalități prin care este mobilizat organismul, atât fizic cât și neurologic, cu beneficii excepționale pentru starea generală de bine. Sunt mai multe...

Epidemiologul Octavian Jurma: Valul 4-Delta urmează să devină un tsunami în România

Epidemiologul Octavian Jurma: Valul 4-Delta urmează să devină un tsunami în România
Epidemiologul Octavian Jurma își exprimă îngrijorarea față de valul 4 al pandemiei de COVID-19, care este provocat de răspândirea tulpinii Delta. Acesta crede că situația va fi gravă din cauza faptului că rom...

România va avea un sistem pentru decriptarea materialelor online abuzive față de copii

România va avea un sistem pentru decriptarea materialelor online abuzive față de copii
Una dintre soluțiile pentru combaterea criminalității online împotriva copiilor este un sistem de decriptare a materialelor abuzive. Această soluție este cuprinsă în proiectul „Din grijă pentru copii”, pe...

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii sub 12 ani va fi posibilă de la sfârșitul acestui an

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii sub 12 ani va fi posibilă de la sfârșitul acestui an
Este posibil ca până la sfârșitul acestui an să apară recomandarea din partea Agenției Europene a Medicamentului (AEM) pentru administrarea vaccinului Pfizer la copiii cu vârste între 5 și 11 ani, spune...

Vaccinarea antigripală se poate face simultan cu cea împotriva SARS-CoV-2

Vaccinarea antigripală se poate face simultan cu cea împotriva SARS-CoV-2
Vaccinarea antigripală se poate face simultan cu cea împotriva SARS-CoV-2, a declarat, marți, președintele Comitetului Național de Coordonare a Activității de Vaccinare (CNCAV), col. dr. Valeriu...

Cum sa alegi cel mai eficient ceai de slăbit?

Cum sa alegi cel mai eficient ceai de slăbit?
Îți place ceaiul? Visezi să slăbesti câteva kilograme? Descopera din acest articol care sunt cele mai bune plante si ceaiuri pentru a slăbi eficient! Ceaiul este o băutură indragita de multe persoane, ce...

Noi descoperiri în privința defictului de fier

Noi descoperiri în privința defictului de fier
O echipă de cercetători chinezi au găsit factorii care ajută la distribuirea fierului în plante și vrea să aplice această descoperire pentru a găsi soluția la deficitul de fier la oameni, scrie agenția...

Capacitățile cognitive ale angajaților sunt afectate de aerul din birouri

Capacitățile cognitive ale angajaților sunt afectate de aerul din birouri
Aerul respirat în birouri de către angajați le afectează capacitățile cognitive, având un impact negativ asupra puterii de concentrare, arată un studiu realizat de cercetători de la Universitatea...

Marea Britanie nu recomandă vaccinarea anti COVID-19 a copiilor sănătoși între 12-15 ani

Marea Britanie nu recomandă vaccinarea anti COVID-19 a copiilor sănătoși între 12-15 ani
Autoritățile române se grăbesc pentru campania de vaccinare în școli, fără să existe studii suficiente asupra efectelor tratamentului asupra acestei categorii de vârstă și în pofida faptului că...

Studiu: Rata mortalității este de 15 ori mai mare la persoanele nevaccinate

Studiu: Rata mortalității este de 15 ori mai mare la persoanele nevaccinate
Rata mortalității este de 15 ori mai mare la persoanele nevaccinate față de cele vaccinate, arată un studiu realizat de Institutul Superior de Sănătate italian. Cel mai recent raport al Institutului Superior...

Explicaţiile psihologului: Cum recunoști un Don Juan?

Explicaţiile psihologului: Cum recunoști un Don Juan?
Ați auzit vreodată pe cineva spunând că „el este un adevărat Don Juan”  sau „ei bine, nu sunt un Don Juan profesionist!”? Evident, este o referință punctuală la un personaj afemeiat pe nume Don Juan ...

OMS nu mai crede că vaccinurile anti COVID-19 sunt soluția pentru oprirea pandemiei

OMS nu mai crede că vaccinurile anti COVID-19 sunt soluția pentru oprirea pandemiei
Vaccinarea nu mai este considerată o soluție pentru oprirea pandemiei din cauza tulpinilor de COVID-19 care au redus șansa realizării imunității colective, spune directorul regional al OMS pentru Europa, Hans...

Voucherele pentru persoanele vaccinate anti COVID-19 se eliberează în 60 de zile de la rapel

Voucherele pentru persoanele vaccinate anti COVID-19 se eliberează în 60 de zile de la rapel
Voucherele în valoare de 100 de lei pentru persoanele care vaccinate se eliberează în 60 de zile de la data administrării ultimei doze. Banii se dau imediat după ce ordinul va fi publicat în...

65% dintre copii au avut stări de anexietate în timpul pandemiei de COVID-19

65% dintre copii au avut stări de anexietate în timpul pandemiei de COVID-19
Un copil din trei s-a confruntat cu stări de anxietate și a avut nevoie de consiliere și suport psiho-emoțional, procentul crescând la peste 50% în cazul adolescenților. Stăriile au evoluat până la consecințe...
Serviciul de email marketing furnizat de