x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cinci superalimente pentru o inimă sănătoasă

0
26 Mai 2017 - 20:10
Cinci superalimente pentru o inimă sănătoasă margouillatphotos/Getty Images/iStockphoto
Vezi galeria foto

Bolile cardio-vasculare sunt principala cauză a mortalității, în întreaga lume, de aceea este foarte important să avem grijă de inimile noastre și de sistemul circulator. Iată cinci alimente, pe care nutriționiștii le-au ridicat la gradul de superstaruri atunci când vine vorba de o dietă bună pentru inimă. Ceea ce au în comun aceste alimente este faptul că țin sub control colesterolul, astfel că previn îngroșarea vaselor de sânge care poate duce mai târziu la atacuri de cord.

Somonul și alți pești grași, precum sardinele sau macroul sunt vedetele alimentelor bune pentru inimă. Acești pești conțin cantități importante de acizi grași omega-3, despre care studiile au demonstrat că reduc riscul de aritmie și ateroscleroză. Acizii grași Omega-3 reduc de asemenea trigliceridele, un important factor de risc pentru afecțiunile cardiace. Medicii recomandă consumul peștelui gras de cel puțin două ori pe săptămână.

Fulgii de ovăz sunt bogați în fibre solubile care reduc colesterolul. Acestea acționează ca un burete în tractul digestiv și absorb colestrolul, care e mai apoi eliminat din organism în loc să ajungă în sânge. Feriți-vă totuși de fulgii de ovăz procesați, disponibil în comerț. Aceștia conțin adesea cantități mari de zahăr care vor anula efectul benefic.

Afinele și, în general, toate fructele de pădure reduc riscul atacului de cord, chiar și cu 30%, mai ales în cazul femeilor, potrivit unor studii. Abtioxidanții puternici conținuți de fructele de pădure reduc tensiunea arterială și dilată vasele de sânge.

Ciocolata neagră, adică aceea care are cel puțin 60-70% cacao conține un anumit tip de flavonoide, numite poliphenoli, care reduc inflamația, coagularea și echilibrează tensiunea. Ciocolata cu lapte și alte tipuri de dulciuri nu au aceleași proprități, așa că nu încercați să le substituiți.

Nucile, migdalele, fisticul, alunele sau nucile de macadamia conțin fibre benefice pentru inimă. De asemenea, au un conținut bogat de vitamina E, care reduce colesterolul rău. Nucile sunt bogate și în Omega-3. Cel mai bine ar fi să le consumați crude, dimineața la micul dejun, după ce le-ați lăsat peste noapte la hidratat într-un bol cu apă. Dacă nu vă plac crude, încercați să găsiți un sortiment care are cât mai puțină sare adăugată.

 

Citeşte mai multe despre:   superalimente,   inima,   sănătoasă

 



Mai multe titluri din categorie

Cele mai răspândite mituri despre implanturile dentare, demontate de medicul Octavian Munteanu

Cele mai răspândite mituri despre implanturile dentare, demontate de medicul Octavian Munteanu
Conform raportului studiului publicat de European Association of Osseointegration (EAO), care vizează identificarea tendințelor viitoare în implantologia europeană până la 2030, cererea pacienților pentru...

Producătorii vaccinului Pfizer/BioNTech anunță sfârșitul pandemiei de COVID-19

Producătorii vaccinului Pfizer/BioNTech anunță sfârșitul pandemiei de COVID-19
Fondatorii companiei germane BioNTech, care a dezvoltat împreună cu societatea americană de medicamente Pfizer vaccinul Cominarty împotriva virusului SARS-CoV-2, estimează că pandemia va dura până la...

EMA începe procedura de revizuire a vaccinului chinezesc Sinovac

EMA începe procedura de revizuire a vaccinului chinezesc Sinovac
Agenţia Europeană a Medicamentului (EMA) începe procedura de revizuire continuă a vaccinului chinezesc Sinovac anti COVID-19, în vederea unei posibile autorizări în UE, scrie AFP. Nu...

Alimente bune pentru creier 

Alimente bune pentru creier 
Galerie Foto Creierul este organul cel mai înfometat din corpul nostru şi are nevoie de cea mai multă energie. Cu toate că are aproximativ 1,5 kilograme, consumă aproximativ un sfert din resursele energetice totale ale...

Centrele de vaccinare ale spitalelor militare sunt deschise non-stop în această săptămână

Centrele de vaccinare ale spitalelor militare sunt deschise non-stop în această săptămână
Centrele de vaccinare ale spitalelor militare din Braşov, Bucureşti, Cluj, Constanţa, Craiova, Iaşi şi Timişoara sunt deschise non-stop în această săptămână pentru persoanele care vor să se imunizeze...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer va fi autorizat în SUA pentru copiii de peste 12 ani

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer va fi autorizat în SUA pentru copiii de peste 12 ani
Vaccinul Cominarty, dezvoltat de Pfizer/BioNTech împotriva infecției cu virusul SARS-CoV-2, va fi autorizat de SUA pentru administrarea la copiii de peste 12 ani, începând de săptămâna viitoare, anunță ...

Cum deosebim sindromul intestinului iritabil de cancerul de colon

Cum deosebim sindromul intestinului iritabil de cancerul de colon
Tot mai des, oamenii aud diagnosticul sindrom de intestin iritabil. Este vorba despre neplăceri în domeniul scaunului, dar poate fi şi o capcană: acest fenomen poate ascunde boli canceroase grave.   Se în...

Oasele din apropierea pumnului se rup cel mai des

Oasele din apropierea pumnului se rup cel mai des
A trecut vremea când, intrând într-o secţie de Ortopedie, erai învăluit într-un nor de ghips, căci doar cu imobilizare în ghips, luni și luni, se rezolvau la acel timp majoritatea fracturilor. Acum, doar 5%...

4 obiceiuri sănătoase pentru fiecare zi

4 obiceiuri sănătoase pentru fiecare zi
În goana zilnică, uităm adesea de lucrurile care sunt cu adevărat importante, chiar dacă aceste lucruri sunt unele pe care omul le face de mii de ani. Sunt, spre exemplu, zile în care dacă ne monitorizăm mersul...

Aceşti bolnavi trebuie să facă mişcare, chiar dacă li s-a micşorat capacitatea respiratorie

Aceşti bolnavi trebuie să facă mişcare, chiar dacă li s-a micşorat capacitatea respiratorie
Bronhopneumopatia obstructivă cronică, acea bronşită cronică cu emfizem cunoscută sub denumirea de BPOC, înseamnă un grup de boli de plămâni, deocamdată fără vindecare, dar care se pot ţine în frâu,...
Serviciul de email marketing furnizat de