x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

10 sfaturi pentru a slăbi înainte de sărbători

0
16 Noi 2017 - 18:03
10 sfaturi pentru a slăbi înainte de sărbători

Sărbătorile de iarnă se apropie, iar mirosul de mâncare parcă deja se simte. Kilogramele care se acumulează în timpul sărbătorilor de iarnă sunt inevitabile, în ciuda încercărilor noastre de a sta departe de toate alimentele bogate în calorii, adică să încercăm să nu ne atingem de nimic. Publicaţia Daily Mail a venit cu o altă alternativă, respectiv moduri în care să slăbeşti înaintea sărbătorilor de iarnă. Astfel, prin intermediul acestor sfaturi, vei rezista cu mai multă uşurinţă tentaţiilor din viitoarea perioadă aglomerată.

1.Construieşte-ţi o rutină în privinţa exerciţiilor fizice

Zilele reci şi scurte nu reprezintă cea mai încântătoare motivaţie pentru a ieşi afară şi a face sport. Însă, cu caloriile excesive care se apropie, sportul reprezintă foarte mult. Încearcă să îţi faci un program clar, în care să incluzi exerciţiile fizice, pe lângă activităţile obişnuite, şi pe care să-l respecţi cu stricteţe.

2. Fii atent la ce mănânci

Încearcă să îţi pregăteşti singur masa, pentru a ştii exact ce mănânci. Fă-ţi mese echilibrate, cu o cantitate bună de proteine, precum carne, peşte, pui, ouă, tofu sau fasole şi adaugă cel puţin două sau trei porţii de legume.

3. Asigură-te că ai stocurile pline

Îţi doreşti să găteşti, însă nu ai ingredintele necesare. Serile sunt mult prea reci pentru a ieşi din casă, aşa că poţi ceda foarte uşor şi poţi renunţa la cea de-a doua regulă. Pentru a te asigura că nu vei ceda tentaţiei de a comanda mâncare din oraş, asigură-te că ai mereu provizii în casă.

4. Schimbă cafeaua

Ieşirile în oraş vor începe să fie înconjurate de băuturi calde. Încearcă să nu optezi pentru cafele cu zahăr sau frişcă. Dacă vrei o băutură caldă, optează pentru o cafea simplă sau un ceai.

5. Evită deserturile

Cel mai bun mod de a evita deserturile este să te dezobişnuieşti de gustul lor. Imediat ce îţi pierzi interesul pentru gustul dulciurilor, le vei găsi foarte uşor de evitat.

6. Evită alcoolul

Alcoolul inhibă procesul de slăbire. Cu cât eviţi cât mai mult alcoolul, cu atât dorinţa de a te apropia de el va scădea din ce în ce mai mult. Notează-ţi trei sau patru zile în care să nu te atingi de alcool şi respectă-le fără vreo scuză.

7. Concentrează-te

Concentrează-te asupra kilogramelor de care îţi doreşti să scapi de mult timp. Dacă îţi setezi foarte bine priorităţile, nu îţi va fi dificil să îţi continui planul fără ezitare şi să atingi obiectivul mult dorit.

8. Îmbunătăţeşte-ţi sistemul iimunitar

În perioada sărbătorilor de iarnă este mult mai probabil să consumi mâncăruri care sunt mai puţin nutritive. Acestea, împreună cu mai puţin somn şi cu un program plin, vor cauza deteriorarea sistemului imunitar. Încearcă să mănânci cât mai multe alimente nutritive, pentru a-ţi întări sistemul imunitar. Consumând multe alimente bogate în antioxdanţi, radicalii liber produşi de stres îţi vor părăsi corpul.

9.  Stimulează-ţi bacteriile intestinale

Există o foarte mare legătură între sănătatea intestinală şi sănătate în general, iar un nivel adecvat de bacterii bune este cheia. Bacteriile intestinale au leătură cu echilibrul, iar bacteriile bune vor apărea dacă vom consuma “mâncarea corectă”, fibrele. Astfel, trebuie să ai o dietă în care să consumi alimente bogate în fibre, precum: legumele, orezul, fasolea.

10. Somnul

Somnul are un rol semnificativ în încercarea de a slăbi. Astfel, trebuie să te asiguri că dormi între şapte şi nouă ore în fiecare seară, pentru a echilibra nivelul de hormoni şi, astfel, pentru a nu-ţi sabota eforturile de a pierde în greutate.

 

 

Citeşte mai multe despre:   iarna,   sarbatori,   cura,   slabit,   sfaturi,   dieta

 



Mai multe titluri din categorie

4 exerciţii de respiraţie pentru un somn mai bun şi pentru combaterea stresului

4 exerciţii de respiraţie pentru un somn mai bun şi pentru combaterea stresului
Exerciţiile de respiraţie, deşi par ceva destul de banal, ne pot ajuta să reglăm unele dintre cele mai importante procese prin care trece organismul. De la insomnii la anxietate, atacuri de panică, multe dintre...

CNCAV: Vaccinul anti-COVID-19 nu afectează fertilitatea, sarcina sau alăptarea

CNCAV: Vaccinul anti-COVID-19 nu afectează fertilitatea, sarcina sau alăptarea
Reprezentanții CNCAV au transmis un material cu întrebări și răspunsuri referitor la legătura dintre vaccinul anti-COVID-19 și fertilitate, sarcină sau alăptare. Concluzia, după studii și cazuri...

Este posibil un implant dentar în timpul sarcinii?

Este posibil un implant dentar în timpul sarcinii?
În sarcina, sunt recomandate controalele stomatologice, pentru că, în cele 9 luni atât de importante din viaţa unei femei, corpul său trece prin mai multe transformări, iar unele dintre acestea afectează şi...

(P) Cu un pas mai aproape de vindecarea interioară cu ajutorul psihoterapeutului Daniel Ivan

(P) Cu un pas mai aproape de vindecarea interioară cu ajutorul psihoterapeutului Daniel Ivan
Din păcate în România terapia psihologică este încă privită cu ochi judecători. În țările moderne și civilizate căutarea ajutorului unui psiholog este chiar recomandată dacă îți dorești să trăiești...

Vara aceasta, ia-ti adio de la foliculita!

Vara aceasta, ia-ti adio de la foliculita!
Ai asteptat sezonul estival tot anul, pentru a te bucura din plin de soare si de zilele de vacanta. Insa, imediat ce ai inceput sa porti garderoba de vara, ai constatat cu tristete ca ai fire de par crescute sub piele,...

Comisia Europeană achiziționează un tratament cu anticorpi monoclonali împotriva COVID-19

Comisia Europeană achiziționează un tratament cu anticorpi monoclonali împotriva COVID-19
Comisia Europeană (CE) a anunțat semnarea unui contract-cadru de achiziții publice comune cu compania Glaxo Smith Kline pentru furnizarea de sotrovimab (VIR-7831), o terapie experimentală cu anticorpi...

Principalele avantaje ale antrenamentelor efectuate pe biciclete eliptice

Principalele avantaje ale antrenamentelor efectuate pe biciclete eliptice
Galerie Foto Bicicleta eliptică este în mod obișnuit considerată dificil de utilizat și plictisitoare față de o banda de alergare sau de o bicicleta fitness. Adevărul este insă că antrenamentele pe acest aparat cardio duce...

Vaccinul anti COVID-19 produs de Moderna va fi administrat copiilor de peste 12 ani din Italia

Vaccinul anti COVID-19 produs de Moderna va fi administrat copiilor de peste 12 ani din Italia
Vaccinarea copiilor cu vârste cuprinse între 12 şi 17 ani poate începe în Italia și cu serul Moderna. Agenţia Italiană a Medicamentului (AIFA) a autorizat,, miercuri, vaccinul Moderna pentru această categorie...

România va adminstra vaccinul Moderna pentru copiii de peste 12 ani

România va adminstra vaccinul Moderna pentru copiii de peste 12 ani
România va administra și tinerilor de peste 12 ani vaccinul produs de compania americană Moderna, a anunțat coordonatorul campaniei naționale de vaccinare, col. dr. Valeriu Gheorghiță. „Din data de 2...

70% dintre adulții din UE au fost vaccinați anti COVD-19 cu cel puțin o doză

70% dintre adulții din UE au fost vaccinați anti COVD-19 cu cel puțin o doză
70% dintre adulții din UE au fost vaccinați cu cel puțin o doză, iar 57% sunt protejați cu ambele doze, a anunțat Comisia Europeană. Marți a fost atins pragul de 70% din populația adultă care a primit cel...

Retrospective de autor la TIFF: Éric Rohmer, Luis García Berlanga, Iosif Demian și Małgorzata Szumowska

Retrospective de autor la TIFF: Éric Rohmer, Luis García Berlanga, Iosif Demian și Małgorzata Szumowska
Galerie Foto Operele a patru autori emblematici pot fi (re)văzute pe marele ecran în două dintre cele mai apreciate secțiuni ale Festivalului Internațional de Film Transilvania (23 iulie – 1 august, Cluj-Napoca). Close-up...

Festivalul Internațional de Carte Litera.ro

Festivalul Internațional de Carte Litera.ro
În perioada 28 iulie – 1 august are loc  Festivalul Internațional de Carte Litera.ro, un regal de evenimente editoriale, dezbateri, întâlniri, lansări de carte și interviuri online cu cei mai în...

BIS Teatru aduce muzica, teatrul și filmul în cartierele Sibiului 

BIS Teatru aduce muzica, teatrul și filmul în cartierele Sibiului 
Galerie Foto Pentru al șaptelea an consecutiv BIS Teatru mută scena de spectacole în cartierele Sibiului și aduce, în cadrul ediției 2021 a acțiunii „Teatrul din Cartier” - acțiune cofinanțată de Primăria Municipiului...

BioNTech vrea să dezvolte un vaccin împotriva malariei

BioNTech vrea să dezvolte un vaccin împotriva malariei
Producătorul de mediicamente german BioNTech vrea să dezvolte un tratament împotriva malariei pe baza tehnologiei ARN mesager. Un studiu clinic va începe până la sfârșitul anului viitor, scrie...

Chelie timpurie? Transplantul de păr în clinica Dr. Felix Hair Implant poate fi soluție

Chelie timpurie? Transplantul de păr în clinica Dr. Felix Hair Implant poate fi soluție
Spunem despre păr că este podoabă capilară, iar în cazul femeilor părul lung, bogat și bine întreținut este și o armă a seducției. Iar când acesta lipsește cu desăvârșire, efectiv nu ai cum să nu observ...
Serviciul de email marketing furnizat de