Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Deja ți-e frică de ce îți va arăta cântarul după Sărbători? Ei bine, avem câteva sfaturi pentru tine care te vor ajuta să nu iei în greutate.
Există însă câteva trucuri utile pentru a nu te trezi anul viitor cu multe kilograme în plus.
1. Înainte se petrecerile de sărbători ia o gustare sănătoasă și sațioasă acasă. Astfel nu-ți va fi prea foame și nu vei mânca prea mult.
3. Mestecă încet și savurează preparatele. Astfel vei avea senzația de sațietate mai repede.
4. Alege mâncăruri bogate în nutrienți și evită-le, pe cât posibil, pe cele bogate în grăsimi și zaharuri.
5. Adaugă la fiecare masă o combinație de proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase pentru a-ți menține nivelul de energie stabil.
6. Rămâi activ fizic în timpul sărbătorilor. O plimbare după masă sau exercițiile fizice te pot ajuta să arzi calorii și să te menții în formă.
7. Consumul excesiv de alcool poate adăuga calorii. Bea cu moderație și alternează între apă și alcool pentru a-ți menține hidratarea.
8. Alege deserturi și dulciuri preparate în casă. Limitează-te la porții mici și sănătoase.
9. Ascultă-ți corpul. Dacă te simți sătul, oprește-te, oricât de tentante ar fi preparatele din fața ta.
10. După sărbători reia rutina ta sănătoasă dar și mișcarea, potrivit dcnews.ro.
