Apă cu bule sau apă plată? Beneficiile și dezavantajele apei carbogazoase

Cu toate acestea, în ultimii ani, apa carbogazoasă a câștigat o popularitate imensă datorită efervescenței sale și a varietății de arome ispititoare. Acesteia i se introduce dioxid de carbon pentru a crea bule.

Beneficii pentru sănătate

1. Răcoroasă

Apa cu bule ispitește papilele gustative, oferind o experiență încântătoare și răcoritoare. Bulele adaugă o senzație unică care o deosebește de gustul insipid al apei plate, scrie healthshots.com.

2. Alternativă la sucuri
Pentru cei care doresc să-și reducă consumul de băuturi răcoritoare dulci, apa cu bule este o alternativă prietenoasă pentru sănătate. Oferă aceeași emoție, fără excesul de zaharuri, calorii sau aditivi artificiali care se găsesc în majoritatea sucurilor.

3. Hidratare și relaxare
Menținerea hidratării este esențială pentru sănătatea generală, iar apa carbogazoasă oferă o gamă largă de arome. Experiența de a bea o băutură aromată cu bule poate fi liniștitoare și ajută oamenii să se relaxeze în perioadele stresante.

4. Capacitate sporită de înghițire
Unele persoane consideră că apa plată este neatrăgătoare, ceea ce ar putea duce la un aport inadecvat de lichide. Gazul din apă și aromele o pot face mai atrăgătoare, încurajând oamenii să consume mai multe lichide. În plus, dioxidul de carbon poate ajuta la îmbunătățirea capacității de înghițire, în special la persoanele cu anumite afecțiuni medicale.

5. Sațietate si managementul greutății corporale
Bulele din apă creează o senzatie de sațietate, care poate ajuta la reducerea apetitului si a eforturilor de gestionare a greutatii. Deoarece apa cu bule conține zero calorii, oferă o opțiune potrivită pentru a satisface setea.

Efecte secundare 

Apa cu bule  este în general considerată sigură pentru majoritatea oamenilor atunci când este consumată cu moderație. Nu prezintă riscuri semnificative pentru sănătate și poate fi o alternativă mai sănătoasă la sucuri sau alte băuturi bogate în calorii și aditivi. Cu toate acestea, există câteva posibile dezavantaje:

1. Sănătatea dentară
Apa carbogazoasă este ușor acidă datorită dioxidului de carbon dizolvat, care poate slăbi smalțul dinților în timp. Deși nu este la fel de acid ca sifonul zaharat, consumul frecvent de apă cu bule, în special  cele aromate, poate contribui la eroziunea dentară. Pentru a atenua acest lucru, este recomandabil să bei apă minerală cu moderați și clătește-ți gura cu apă plată după aceea.

2. Gaze și balonare
Consumul excesiv de apă carbogazoasă poate duce la gaze și balonare din cauza dioxidului de carbon. Bulele se pot acumula în sistemul digestiv, provocând disconfort și distensie.

3. Indulcitori necalorici
Unele ape aromate conțin îndulcitori artificiali sau naturali, cum ar fi stevia, pentru a îmbunătăți gustul fără a adăuga calorii. Deși acești îndulcitori sunt în general considerați siguri, unele persoane pot prezenta probleme digestive sau alte sensibilități.

4. Conținut de sodiu
Apa cu bule în special cea cu arome adăugate, poate conține sodiu, care contribuie la creșterea aportului zilnic de sodiu dacă este consumat în exces. Persoanele cu hipertensiune arterială sau afecțiuni sensibile la sodiu ar trebui să fie precaute cu privire la consumul lor de sodiu.

Apă cu bule versus apa plata: care este mai bine?
Alegerea între apă carbogazoasă și apă plată depinde în cele din urmă de preferințele personale și de considerentele de sănătate. Pentru cei care se bucură de o experiență spumoasă și aromată, fără adaosul de zaharuri și calorii ale băuturilor răcoritoare, apa cu bule poate fi o alegere excelentă. De asemenea, poate fi un instrument util pentru persoanele care nu reușesc să consume apă plată.

Cu toate acestea, dacă ești sensibil la balonare sau ai o afecțiune care restricționează carbonatarea sau aportul de sodiu, apa plată este o opțiune mai sigură. Apa plată rămâne cea mai pură formă de hidratare, fără aditivi.

Ca în cazul oricărei opțiuni alimentare, moderația este esențială. Bucurați-vă de apă carbogazoasă cu moderație, în timp ce apa plată ar trebui să fie soluția ta pentru o hidratare simplă și esențială. Este mai bine să consideri apa cu bule o alternativă mai sănătoasă la băuturile răcoritoare, în loc să o faci o alternativă la apă normală.