Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Prin urmare, semințele de in nu trebuie consumate întregi, fiind nevoie să le pisezi deoarece nu pot fi digerate altfel. Mai mult, trebuie să le consumi cu multă apă.
Cum te ajută să slăbești
Nutriționiștii recomandă consumul semințelor de in persoanelor care se confruntă cu probleme legate de greutatea corporală.
Acestea sunt bogate în fibre, așa că ajută la reducerea constipației. Se pot consuma simple, sub formă de făină ori presate pentru extragerea uleiului.
De asemenea, ajută și la reglarea nivelului zahărului din sânge.
Beneficiile asupra sănătății
Semințele de in sunt bogate în acizi esențiali omega 3 care ajută la scăderea inflamației la nivelul organismului, reducerea riscului de apariție a bolilor autoimune și a anumitor tipuri de cancer.
O altă substanță din semințele de in este lignina, care ajută la slăbit dar și la scăderea tensiunii arteriale și sprijină sănătatea rinichilor.
Conține și estrogen natural și este un puternic antioxidant care poate scădea riscul de apariția a cancerului.
Semințele de in sunt bogate în proteine, care au nevoie de mai mult timp pentru a fi digerate. Conțin aminoacizi esențiali care ajută celulele să se repare și creșterea masei musculare.
Cum se consumă
Poți beneficia de toate proprietățile lor nutritive dacă le pisesci întrucît sistemul digestiv nu poate procesa coaja lor.
Atunci când consumi semințe de in este bine să bei mai multă apă.
Adaugă semințe de in pisate în 200 ml de apă fierbinte, apoi stoarce zeama de la o lămâie pentru a-i da o aromă răcoritoare.
Pudra de semințe de in se poate adăuga în supe, smoothie, iaurt sau cereale, potrivit hellotaste.ro.
