x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Dietă de slăbit cu 30 g de ciocolată - Cu regimul 2:5 poţi slăbi, lent dar sigur, în medie, şapte kilograme în şase luni

0
Autor: Magda Marincovici 28 Apr 2014 - 21:30
Dieta 5 cu 2. Adică două zile de regim sever şi cinci zile cu regim lejer. Dieta 5:2  a fost concepută de doctorul Michelle Harvie şi profesorul doctor Tony Howel, doi medici englezi, specializaţi în prevenţia şi tratamentul cancerului de sân. Ei au pornit de la faptul că kilogramele peste greutatea normală reprezintă un factor de risc pentru unele forme de cancer, în special pentru cel de sân. Cei doi specialişti le propun acestor persoane un regim de slăbit eficient şi relativ uşor de respectat. Numit “regimul 5:2” de media anglo-saxonă, el constă în două zile de regim strict de detoxifiere şi cinci zile cu dietă echilibrată, plăcută, inspirată din dieta mediteraneană. Dr. Harvie şi profesorul Howel au testat regimul 5:2 pe pacienţii lor şi au ajuns la concluzia că se înregistrează o pierdere în greutate mai mare comparativ cu regimul clasic, cu aport energetic constant. În medie, în aproximativ şase luni, sunt eliminate 7,7 kg în loc de 6 kg. Regimul 5:2 se adresează persoanelor care au dificultăţi cu respectarea rigorilor unui regim convenţional. Săptămânal, în două zile consecutive ne vom mulţumi cu alimente bogate în proteine, grăsimi sănătoase, legume şi fructe. Pâinea şi dulciurile sunt excluse. În aceste două zile se recomandă un aport echilibrat de sare pentru a compensa pierderile prin urinare şi a preveni durerile de cap. Iată un exemplu de zi “severă”. Micul dejun: cafea cu lapte, ouă fierte, o jumătate de pomelo; dejun: salată cu somon afumat şi avocado; gustare: iaurt degresat, un pumn de fistic; cină: pui la grătar, salată de crudităţi. În cele cinci zile cu regim lejer, baza o reprezintă dieta mediteraneană: fructe, legume, cereale integrale, nuci, ulei de măsline, peşte, carne de pasăre, lactate cu grăsimi puţine. Mezelurile şi carnea grasă sunt permise o dată pe săptămână. Pâinea, orezul, produsele de patiserie, chipsurile, biscuiţii dulci sau săraţi, bătururile îndulcite sunt interzise. În trei din cele cinci zile cu regim lejer sunt permise 30 g de ciocolată neagră (echivalentul a şase pătrăţele dintr-o tabletă). De asemenea, în aceste zile avem voie să bem un pahar de vin (100 ml/zilnic).

Autorii acestui regim subliniază importanţa programului de exerciţii fizice. Este necesar să facem mişcare, spun ei, pentru a accelera procesul de eliminare a kilogramelor suplimentare, a conserva masa musculară, a stabiliza beneficiile acestei diete şi a asigura un tonus bun întregului organism. În primele luni de dietă, obiectivul este de a face, săptămânal, două ore de exerciţii fizice moderate, mers rapid, înot, ciclism sau o oră şi jumătate de exerciţii intense, destinate în special musculaturii. Creatorii acestui regim au publicat primele rezultate în 2011 în Jurnalul internaţional al obezităţii. Rezultatele indicau că pacienţii au pierdut în greutate, în trei luni, în medie, 6,4 kg şi, în cazul unor pacienţi, până la 14,5 kg. Într-un studiu precedent, pacienţii au eliminat 7,7 kg în şase luni şi 9,5 kg după un an de regim. După aproape nouă luni de regim de stabilizare, pacienţii au luat în greutate în medie trei kilograme.

Regimul 2:5 nu este unul draconic, ceea ce reduce mult riscul unor tulburări metabolice şi luării în greutate post regim. Inspirat în mare proporţie din dieta mediteraneană, regimul 2:5 este la rândul lui unul care ne pune la adăpost de boli de inimă, diabet, cancere, demenţe de tip Alzheimer.
 
Dr. Harvie şi prof. Howel interzic acest regim copiilor, adolescenţilor, femeilor însărcinate, suferinzilor de depresie sau celor care prezintă tulburări metabolice. De asemenea, sunt atenţionate persoanele cu suferinţe renale. Cele două zile cu regim sever sunt dezechilibrate din punct de vedere nutritiv (aport mare de proteine), fără glucide, ceea ce ar putea spori senzaţia de slăbiciune, chiar migrene.
Citeşte mai multe despre:   diete

 



Mai multe titluri din categorie

Lentilele progresive au şi inconveniente? Cum să le evităm sau să le rezolvăm?

Lentilele progresive au şi inconveniente? Cum să le evităm sau să le rezolvăm?
Avantajele unor lentile progresive   Ni se recomandă sau ne dorim lentile progresive pentru că, purtându-le, putem vedea și la distanță, și intermediar, și aproape folosind o singură pereche de...

De ce să alegi o bandă de alergat electrică

De ce să alegi o bandă de alergat electrică
Nu mai e necesar să amintim ce beneficii uimitoare produce sportul asupra psihicului și sănătății tale. Principalul inamic al mișcării este comoditatea pe care o simțim atunci când am prefera să stăm...

Iată tot ce trebuie să știi înainte să folosești ulei de canabis

Iată tot ce trebuie să știi înainte să folosești ulei de canabis
Galerie Foto Probabil că ai auzit deja despre produsele pe bază de canabis. Este posibil chiar să cunoști pe cineva care le folosește. Dacă te-ai întrebat la ce folosesc aceste produse, ar trebui să știi că există o serie...

10 tratamente anti COVID-19 stabilite de Comisia Europeană

10 tratamente anti COVID-19 stabilite de Comisia Europeană
Comisia Europeană a stabilit un portofoliu de 10 mijloace terapeutice potențial eficace împotriva COVID-19. Lista este stabilită pe baza unor avize științifice independente și cuprinde în principal...

Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor

Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor
Dincolo de simptomele fizice grave pe care le provoacă infecția cu virusul SARS-CoV-2, pandemia are efecte negative severe și asupra sănătății mintale. Mai ales tinerii se confruntă cu anxietate și dep...

Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România

Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România
CNCAV a realizat studiul de eficiență a vaccinării împotriva COVID-19 în rândul persoanelor vaccinate, comparativ cu evoluția persoanelor nevaccinate. Concluzia este că vaccinurile protejează în proporție...

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 
Galerie Foto Chiar dacă de obicei în timpul sarcinii este recomandat să avem o alimentaţie cât mai variată, din motive de siguranţă e bine să evităm carnea crudă sau negătită suficient, ficatul, sushi, ouăle crude,...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii
Vaccinul anti COVID-19 pentru copii produs de compania Pfizer este sigur și are o eficacitate de aproape 91% în prevenirea infectării în cazul minorilor cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani, arată un studiu...

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19
Ministerul Sănătății anunță că mii de flacoane de Remdesivir au fost distribuite în mai multe spitale din România. Medicamentul este folosit în tratamentul pacienților infectați cu SARS-CoV-2 cu forme medii...

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?
Galerie Foto Celor care doresc sa piarda kilogramele in plus li se ofera o varietate de diete la alegere si totusi, aceasta alegere este destul de dificila de facut. Potrivit nutritionistilor si celor care au incercat-o, dieta Rina...

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19
Cseke Attila, ministrul interimar al Sănătății, a discutat din nou, miercuri, cu Stella Kyriakides, comisarul european pentru Sănătate și Siguranță Alimentară. Cseke a cerut ajutor pentru aprovizionarea...
Serviciul de email marketing furnizat de