x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Dieta pentru un abdomen plat: Trei pași simpli!

0
Autor: Larisa Eremia 07 Aug 2015 - 07:56
Dieta pentru un abdomen plat: Trei pași simpli! kaspiic/Getty Images/iStockphoto
Nu vă oferim un plan de la care să nu vă abateți sau un meniu fad pe care veți fi obligat să îl respectați, ci o serie de reguli și sfaturi pentru a obține abdomenul mult visat. Trebuie să știți că în lupta împotriva kilogramelor în plus sunt necesare două arme: disciplină și răbdare. Din păcate, nu există scurtături sau produse miraculoase, ci doar efort constant, dedicare și dorința de a face schimbări definitive. Iată care sunt recomandările specialiștilor de la http://en.biomanantial.com/:
 
Mâncați sănătos!
Cu siguranță, vă vor lipsi chips-urile, bomboanele, înghețata și toată mâncarea junk pe care o putem găsi pe piață. Aceste alimente sunt însă nocive și trebuie consumate cât mai rar, căci pentru o bună funcționare a organismului este necesară mâncarea bogată în nutrienți.
 
Caracteristicile dietei:
Cantitatea de calorii este la fel de importantă precum calitatea alimentelor, care determină maniera în care corpul va stoca grăsimile. Se recomandă să alegem mesele simple, proaspete și naturale. Un produs care conține chimicale, conservanți și diverse arome artificiale nu este cea mai bună alegere și ar fi mai bine să lăsați pe raft.
 
Consumați:
·         fructe proaspete
·         legume proaspete (nu conservate)
·         pește proaspăt
·         grâne integrale
·         lactate și carne (recomandabil organice)
·         oleaginoase și semințe
·         alimente bogate în fibre care îmbunătățesc digestia și încetinesc procesul de absorbție a zahărului
 
Stabiliți-vă un program!
Mai multe studii au demonstrat că un program regulat al meselor (trei mese principale și două gustări) ne ajută să pierdem în greutate, previne îmbătrânirea și reduce inflamația. Motivul este că atunci când corpul nu este privat de nutrienți și nu simte foamea, inconștient reducem dimensiunea porțiilor. De asemenea, vă activați metabolismul și accelerați procesul de ardere a grăsimilor.
 
Suplimente pentru slăbit:
Probabil că nu există niciun produs miraculos, cel puțin nu a fost descoperit, totuși există câteva plante medicinale cu adevărat eficiente: ceaiul verde, scorțișoara și schinduful.
Acești aliați din natură au impact asupra controlului apetitului, ajutându-ne să consumăm o cantitate mai mică de hrană și să fim mai selectivi cu alimentele pe care le introducem în meniu.
 
Nu consumați:
Atunci când ne dorim să slăbim, trebuie să consumăm mai puține calorii. Acesta este motivul pentru care anumite alimente apar mai des în dietă decât altele: au o valoare energetică mai mică. Totuși, trebuie să aveți în vedere faptul că anumite produse sau ingrediente vă periclitează demersul. Citiți etichetele și evitați întotdeauna:
·         uleiurile hidrogenate
·         zahărul
·         îndulcitorii artificiali
·         siropul de porumb bogat în fructoză
·         produsele făinoase rafinate
·         junk-food/ fast-food
·         măncărurile procesate
 
Faceți mișcare!
Pentru a arde mai multe calorii, trebuie să faceți mișcare fizica în mod constant. Prin urmare, de 4-5 ori pe săptămână se recomandă 30-45 de minute de exerciții aerobice. În afară de aerobic, puteți face antrenamente cu greutăți pentru a vă întări musculatura, ridicând astfel rata metabolismului bazal.
 
    
Citeşte mai multe despre:   abdomen plat,   dieta

 



Mai multe titluri din categorie

10 motive pentru care ne este mereu foame

10 motive pentru care ne este mereu foame
Un apetit care te face să mănânci mai mult decât foloseşte organismul duce inevitabil la îngrăşare. Ce se ascunde în spatele unui apetit exagerat? Medicamentele? Stresul? Tiroida? Pot fi unul sau mai multe...

Probleme cu vaccinul AstraZeneca. Ce spun studiile

Probleme cu vaccinul AstraZeneca. Ce spun studiile
AstraZeneca și Universitatea Oxford au anunțat că există o eroare de fabricație a vaccinului anti COVID-19 dezvoltat de acestea. Problema a apărut în urmă cu câteva zile, după ce producătorii au publicat...

Studiu: Gătitul cu biomasă, precum lemnul, poate duce la afecțiuni pulmonare

Studiu: Gătitul cu biomasă, precum lemnul, poate duce la afecțiuni pulmonare
Imaginile avansate obținute cu ajutorul tomografie computerizate au arătat că persoanele care gătesc folosind combustibil din biomasă pot dezvolta probleme pulmonare de la concentrația periculoasă de...

Cuvintele pe care le folosim, cauză a depresiei

Cuvintele pe care le folosim, cauză a depresiei
Depresia este o tulburare de dispoziție/stare foarte des întâlnită, din păcate.  Provoacă simptome severe care afectează modul în care te simți, gândești și gestionezi activitățile tale zilnice, iar...

Activitatea fizică reduce riscul de îmbolnăvire gravă cu virusul SARS-CoV-2

Activitatea fizică reduce riscul de îmbolnăvire gravă cu virusul SARS-CoV-2
Persoanele infectate cu virusul SARS-CoV-2 sunt mai protejate cu 34,3% de simptomele grave dacă desfășoară activități fizice, arată un studiu din Brazilia al Fundaţiei pentru Cercetare,...

Boala care te rătăceşte în propriul apartament

Boala care te rătăceşte în propriul apartament
Peste ultima parte a vieţii pluteşte ca un blestem boala Alzheimer, boala uitării, a confuziei în mintea omului. În creierul celor bolnavi de această maladie îngrozitoare se dereglează procesele biochimice, iar...

FDA autorizează primul test COVID-19 care poate fi folosit acasă

FDA autorizează primul test COVID-19 care poate fi folosit acasă
Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a Statelor Unite a emis o autorizație pentru utilizarea de urgență (EUA) a primului test de detectare a infecției cu COVID-19 care poate fi...

Ce eficiență are vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca

Ce eficiență are vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca
Compania britanică AstraZeneca împreună cu Universitatea Oxford au dezvoltat un vaccin împotriva virusului SARS-CoV-2 a cărui eficiență este de 70%, transmite AFP. Studiile clinice intermediare au...

Pfizer anunță că vaccinul anti COVID-19 are o eficacitate de 95%

Pfizer anunță că vaccinul anti COVID-19 are o eficacitate de 95%
Compania americană de medicamente Pfizer anunță că rezultatele intermediare arată că vaccinul împotriva COVID-19 este eficient în proporție de 95% și protejează îndeosebi vârstnice, care au riscul...

Terapia florală, un ajutor în perioadele de stres

Terapia florală, un ajutor în perioadele de stres
Pandemia de coronavirus a adus, pe lângă numărul uriaș de îmbolnăviri, și o creștere semnificativă a stării de stres a populației. De la simptome minore la cele mai grave, mulți oameni au reclamat stări...

Schimbarea balanţei hormonale măreşte riscul de boli cardiace

Schimbarea balanţei hormonale măreşte riscul de boli cardiace
Odată cu instalarea menopauzei, multe femei se întristează că acesta este finalul rolului lor, că a venit sfârşitul. Este greşit! După apariţia menopauzei, în jurul vârstei de 50 de ani, femeile încep un...

Explicațiile psihologului: Nerepetarea greșelilor din trecut, dovadă de maturizare 

Explicațiile psihologului: Nerepetarea greșelilor din trecut, dovadă de maturizare 
Putem să ne criticăm dur sau putem să ne învățăm lecția; acestea sunt cele mai importante două direcții cu care se confruntă oamenii, iar de cele mai multe ori nefericirea este adusă de prima variantă, iar...

Schimbarea cristalinului în cataractă readuce vederea

Schimbarea cristalinului în cataractă readuce vederea
Operaţia de înlocuire a cristalinului în cataractă a devenit o intervenţie uzuală, fără internare, iar intervenţia redă vederea de dinainte. Pe de altă parte, în glaucom, operaţia este ulterioară...

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase
Cercetătorii au descoperit o legătură moleculară directă între alimentație și riscul de dezvoltare a cancerului. O echipă internațională de cercetători a ajuns la concluzia că lactatele și carnea...

Efectele melatoninei asupra COVID-19

Efectele melatoninei asupra COVID-19
Melatonina ar putea ajuta la tratarea infecției cu virusul SARS-CoV-2, potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Clinica Cleveland. Aceasta este o substanță care reglează somnul și poate fi...
Serviciul de email marketing furnizat de