x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Dieta pentru un abdomen plat: Trei pași simpli!

0
Autor: Larisa Eremia 07 Aug 2015 - 07:56
Dieta pentru un abdomen plat: Trei pași simpli! kaspiic/Getty Images/iStockphoto
Nu vă oferim un plan de la care să nu vă abateți sau un meniu fad pe care veți fi obligat să îl respectați, ci o serie de reguli și sfaturi pentru a obține abdomenul mult visat. Trebuie să știți că în lupta împotriva kilogramelor în plus sunt necesare două arme: disciplină și răbdare. Din păcate, nu există scurtături sau produse miraculoase, ci doar efort constant, dedicare și dorința de a face schimbări definitive. Iată care sunt recomandările specialiștilor de la http://en.biomanantial.com/:
 
Mâncați sănătos!
Cu siguranță, vă vor lipsi chips-urile, bomboanele, înghețata și toată mâncarea junk pe care o putem găsi pe piață. Aceste alimente sunt însă nocive și trebuie consumate cât mai rar, căci pentru o bună funcționare a organismului este necesară mâncarea bogată în nutrienți.
 
Caracteristicile dietei:
Cantitatea de calorii este la fel de importantă precum calitatea alimentelor, care determină maniera în care corpul va stoca grăsimile. Se recomandă să alegem mesele simple, proaspete și naturale. Un produs care conține chimicale, conservanți și diverse arome artificiale nu este cea mai bună alegere și ar fi mai bine să lăsați pe raft.
 
Consumați:
·         fructe proaspete
·         legume proaspete (nu conservate)
·         pește proaspăt
·         grâne integrale
·         lactate și carne (recomandabil organice)
·         oleaginoase și semințe
·         alimente bogate în fibre care îmbunătățesc digestia și încetinesc procesul de absorbție a zahărului
 
Stabiliți-vă un program!
Mai multe studii au demonstrat că un program regulat al meselor (trei mese principale și două gustări) ne ajută să pierdem în greutate, previne îmbătrânirea și reduce inflamația. Motivul este că atunci când corpul nu este privat de nutrienți și nu simte foamea, inconștient reducem dimensiunea porțiilor. De asemenea, vă activați metabolismul și accelerați procesul de ardere a grăsimilor.
 
Suplimente pentru slăbit:
Probabil că nu există niciun produs miraculos, cel puțin nu a fost descoperit, totuși există câteva plante medicinale cu adevărat eficiente: ceaiul verde, scorțișoara și schinduful.
Acești aliați din natură au impact asupra controlului apetitului, ajutându-ne să consumăm o cantitate mai mică de hrană și să fim mai selectivi cu alimentele pe care le introducem în meniu.
 
Nu consumați:
Atunci când ne dorim să slăbim, trebuie să consumăm mai puține calorii. Acesta este motivul pentru care anumite alimente apar mai des în dietă decât altele: au o valoare energetică mai mică. Totuși, trebuie să aveți în vedere faptul că anumite produse sau ingrediente vă periclitează demersul. Citiți etichetele și evitați întotdeauna:
·         uleiurile hidrogenate
·         zahărul
·         îndulcitorii artificiali
·         siropul de porumb bogat în fructoză
·         produsele făinoase rafinate
·         junk-food/ fast-food
·         măncărurile procesate
 
Faceți mișcare!
Pentru a arde mai multe calorii, trebuie să faceți mișcare fizica în mod constant. Prin urmare, de 4-5 ori pe săptămână se recomandă 30-45 de minute de exerciții aerobice. În afară de aerobic, puteți face antrenamente cu greutăți pentru a vă întări musculatura, ridicând astfel rata metabolismului bazal.
 
    
Citeşte mai multe despre:   abdomen plat,   dieta

 



Mai multe titluri din categorie

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini
Vaccinul rusesc Sputnik V are o eficiență redusă pentru tulpina sud-africană a virusului SARS-CoV-2, dar aceasta depășește celelalte tratamente. Totodată, este cel mai bun pentru imunizarea față de variant...

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos
Galerie Foto Produsele cosmetice Kerastase se disting prin unicitatea formulelor, texturilor, componentelor, precum și prin inovativitatea tehnicilor utilizare. Și cel mai important, dorința mărcii Kerastase de a satisface...

Stima de sine și alimentația 

Stima de sine și alimentația 
Galerie Foto Problemele legate de greutate vin cel mai adesea împreună cu o stimă de sine scăzută sau chiar reprezintă o consecință a acestei percepții, iar rezultatele unei diete sunt condiționate de aspectele psihologice...

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice
Curtea Europeană a Drepturilor Omului (CEDO) a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice, ca urmare a sesizătii făcute de părinții unor copii cărora li s-a...

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda
Se spune ca ceea ce punem pe piele trebuie sa fie potrivit și pentru a consuma ca aliment. Apa de lavanda este unul dintre produsele rupte direct din natura care contribuie cu brio la menținerea sănătății...

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021
Circa 90% dintre adulții din Franța trebuie vaccinați până la 1 septembrie pentru a reveni la normal, arată un studiu realizat de cercetători ai mai multor institute, citat de AFP. Însă acest procent este mult...

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!
Galerie Foto Cunostintele acumulate la scoala nu vor fi niciodata suficiente, daca nu sunt insotite de abilitatea si de increderea in sine necesare pentru a le transpune in practica. Aceste calitati sunt neglijate in sistemul clasic...

Viața sănătoasă a românilor: 8,4% au o alimentație adecvată și 11,6% fac sport

Viața sănătoasă a românilor: 8,4% au o alimentație adecvată și 11,6% fac sport
Din păcate, foarte puțini români duc o viață sănătoasă. Astfel, doar 8,4% au o alimentație potrivită și numai 11,6% fac sport săptămânal, arată Institutului Naţional de Statistică. Dintre...

Când se va atinge imunitatea colectivă anti COVID-19 în UE

Când se va atinge imunitatea colectivă anti COVID-19 în UE
UE va atinge imunitatea colectivă față de virusul SARS-CoV-2 în luna ulie 2021, după cum a afirmat Thierry Breton, comisar european pentru Piaţa Internă și responsabil al campan...

Orice om trebuie să capete zilnic un gram de calciu şi 400 miligrame de vitamina D

Orice om trebuie să capete zilnic un gram de calciu şi 400 miligrame de vitamina D
Osteoporoza, o afecțiune caracterizată de pierderea de masă osoasă, a apărut ca un bau-bau care sperie lumea, mai ales că pierderea de os favorizează apariția unor fracturi chiar și din căzături...

O nouă tulpină de COVID-19 descoperită în Japonia. Cât este de periculoasă

O nouă tulpină de COVID-19 descoperită în Japonia. Cât este de periculoasă
O altă tulpină a virusului SARS-CoV-2 a fost descopertă în Japonia. Circa 70% dintre pacienții internați cu simptomele noului coronavirus la un spital din Tokyo au fost confirmați cu o variantă care nu...
Serviciul de email marketing furnizat de