Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
5 reguli simple
Potrivit antrenorului Dodd Romero, dieta lui J.Lo se bazează pe 5 categorii esențiale:
Proteine: alb de ou, curcan, piept de pui, carne de vită crescută natural.
Legume: broccoli, kale, zucchini, ardei.
Grăsimi sănătoase: nuci, pește bogat în omega-3 (precum sea bass), evitând însă somonul dacă nu îi place textura.
Carbohidrați: cartof dulce, orez brun, quinoa, ovăz, pâine integrală de orez.
Hidratare: cel puțin 7 pahare de apă pe zi.
Dimineață: shake proteic și hidratare
Jennifer Lopez începe fiecare zi cu un shake proteic ultra-light. Acest shake, de numai 90kcal, este preparat din pudră de proteine cu ciocolată și lapte de quinoa sau apă. Un pahar de apă cu lămâie se adaugă la rutina matinală, susținând detoxifierea și hidratarea organismului.
Mese principale: echilibru între proteine și legume
Prânz: sursă slabă de proteină (pui sau pește) cu o salată, asezonată cu ulei de măsline și oțet.
Cina: arome portoricane sănătoase, cu pui, porc sau orez alb, fasole și legume, în porții moderate. Deserturile sunt excepții.
Gustări: simplitate și măsură
Echilibrul vine din gustări sănătoase – feliuțe de țelină, castraveți, fructe, un pumn de nuci sau, ocazional, un iaurt grecesc.
Jennifer Lopez nu renunță la micile plăceri: taco-night în weekend sau câte un fast-food, dar cu moderație.
Alimente de evitat: zahăr, gluten, cofeină și alcool
Artista a exclus o perioadă lungă de timp zahărul, glutenul, lactatele, cofeina și alcoolul. În prezent, își menține restricția la cofeină și consumă alcool ocazional, social și în cantități moderate.
Fitness, somn, mindfulness
J.Lo se antrenează de 4-5 ori pe săptămână, alternând exerciții de circuit, abdomene pe mingea de stabilitate și antrenamente pentru tonifierea feselor. Odihna și meditația sunt la fel de importante. 10 ore de somn pe noapte și meditează zilnic.
Cum funcționează dieta
Alimentație echilibrată fără obsesii calorice, centrată pe ingrediente naturale.
Flexibilitate: un stil de viață, nu o listă de interdicții – taco-night sau desertul sunt permise din când în când.
Respect pentru corp: nutriția este privită ca auto-îngrijire, nu o pedeapsă sau dovadă de sacrificiu, potrivit spynews.ro.
Citește pe Antena3.ro
