Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Aceasta presupune 3 zile de exerciții de forță, două de Pilates și una de cardio pe săptămână. Forța accelerează metabolismul și arde grăsimea, Pilates îmbunătățește postura, flexibilitatea și tonusul muscular, iar cardio susține sănătatea inimii și reduce caloriile.
Acest tip de antrenament combinat poate duce la o pierdere de până la 1,5 kg pe săptămână, alături de o alimentație echilibrată.
Beneficiile exercițiilor Pilates
Pilates te ajuă să-ți îmbunătățești postura prin activarea mușchilor. Vei sta drept și vei avea un mers elegant.
De asemene, Pilates îți ajută mușchii să devină mai elastici iar articulațiile să fie mobile. Flexibilitatea îți oferă mai multă libertate de mișcare și reduce riscul de întinderi sau blocaje.
Te ajută să scapi de durerile de spate, cauzate de slăbirea mușchilor ori de posturi incorecte. Își întărește musculaura, stabilizează coloana și reduce presiunea asupra discurilor intervertebrale.
Exercițiile Pilates sunt dedicate rezistenței și controlului, ceea ce duce la tonifierea musculaurii. Vei avea un corp mai suplu și mai ferm.
Pilates implică exerciții de stabilizare pe un singur picior sau în poziții neobișnuite, ceea ce îți antrenează reflexele, echilibrul și conexiunea minte-corp.
Respirația are un rol important în Pilates. Fiecare mișcare este sincronizată cu un tip de respirație, ceea ce oxigenează mai bine corpul, îmbunătățește circulația și induce o stare de calm.
Exercițiile Pilates nu sunt intense dar activează musculatura profundă, tonifind-o. Corpul va arde astfel calorii și în repaus, ceea ce va duce la scăderea în greutate, potrivit m.dcnews.ro.
Citește pe Antena3.ro
