Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Mişcarea, alimentaţia corectă şi odihna sunt cei trei piloni ai sănătăţii şi reprezintă secretul longevitatii, spun specialiştii în nutriţie. Fără unul dintre aceste elemente, în organism apar dezechilibre, care fac loc bolilor de tot felul şi scad semnificativ speranţa de viaţă.
„Tot timpul trebuie să ai în vedere cele trei aspecte. Este ca un scaun cu trei picioare. Dacă nu sunt egale, cazi în fund”, spune Cristian Mărgărit, consul¬tant în nutriţie. Însă cuvântul de ordine trebuie să fie „moderaţie”.
Alimentaţia corectă nu trebuie să reprezinte un set de principii rigide, care să excludă un aliment ori altul. Mâncarea trebuie sa fie cât mai naturală, cât mai puţin chimizată şi prelucrată, însă variată, spun specia¬liştii, deoarece niciun aliment nu poate aduce, singur, toti nutrienţii de care are nevoie organismul. De asemenea, mesele trebuie să respecte metabolismul digestiv natural (mic dejun consistent, prânz variat şi cină lejeră). Sucurile acidulate trebuie evitate, din cauza îndulcitorilor artificiali, care ne expun la boli grave. Un pahar cu apă, băut încet, este benefic şi rehidratează organismul. Mişcarea de intensitate moderată şi activităţile în aer liber, precum joggingul sau munca fizică, sunt mult mai potrivite decât antrenamentul intensiv. Corpul reac¬ţionează la o cantitate infimă de exerciţii fizice şi de efort, în vreme ce 3 - 4 ore de sport epui¬zează. Odihna este un alt element cheie pentru un stil de viaţă sănătos: fără nopţi pierdute şi somn suficient în orele cores¬punzătoare bioritmului (de preferat, între orele 22 şi 6).
Pe lângă acestea, de importanţă majoră este şi evitarea plăcerilor care ne otrăvesc: alcoolul, tutunul şi cafeaua.
Citește pe Antena3.ro
