x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Vitamine pentru fiecare

0
Autor: Sînziana Stancu 19 Iul 2009 - 00:00
Vitamine pentru fiecare /ISTOCK

Hrana de fiecare zi şi calitatea ei nu mai corespund nevoilor organismului nostru, din ce în ce mai solicitat, stresat şi supus agenţilor poluanţi, nevoit să trăiască în condiţii din ce în ce mai artificiale, impuse de viaţa modernă, mai ales de cea din marile oraşe.



Aşa a apărut şi nevoia - am putea vorbi chiar despre moda - suplimentelor alimentare, între care cele mai des folosite sunt multivi­ta­mi­nele. După zicala „nu tot ce zboară se mănâncă", experţii ne avertizează că nu orice fel de „multivi­tamine" ar fi combinaţia ideală pentru toţi. Există o formulă specială pentru fiecare tip de organism, pentru fiecare categorie de vârstă şi pentru fiecare sex.


FEMEILE au nevoie de o combinaţie de multivi­tamine care să conţină mai mult fier, care compensează pierderile în timpul menstruaţiei, acid fo­lic, în special în timpul sarcinii, de calciu şi Vitamina D, precum şi de o serie de vitamine şi mi­ne­rale care nu se regăsesc în hrana procesată.

Pentru oase puternice, ameninţate de osteoporoză la menopauză, organismul femeii are nevoie de o doză zilnică de calciu de până la 1.200 de miligrame. Dacă tipul de multivitamine nu conţine această doză de calciu, diferenţa trebuie asigurată de surse suplimentare din acest mineral (eventual, din pastile de calciu). Cantitatea zilnică nu trebuie depăşită, pentru că excesul poate duce la formarea calculilor renali.

Vitamina D este cea care favorizează absorbţia calciului, iar organismul femeii are nevoie zilnic de o cantitate cuprinsă între 1.000 şi 2.000 de IU, în timp ce, de regulă, o pastilă de multivitamine conţine aproximativ 400 de unităţi. Organismul uman produce Vitamina D sub influenţa razelor solare, procurând-o şi prin hrană, însă în lunile de iarnă, îmbătrânirea pielii şi bolile renale reduc cantitatea de vitamină produsă de organism.

Două capsule de ulei de peşte sau o lingură pe zi din acest produs, care conţine acizi graşi de tip Ome­ga 3, trebuie să nu lipsească din rândul suplimen­telor alimentare recomandate femeilor. Acizii de tip Omega 3 intră şi în componenţa creierului uman şi a ţe­sutului nervos. Grupul de acizi Omega 3 asigură protecţia organismului împotriva proceselor in­fla­ma­­torii ce provoacă multe boli cronice, a bolilor de ini­­mă şi previne infarctul. Gravidele au nevoie de su­plimente alimentare specifice, cum sunt vitaminele prenatale, cu conţinut bogat de fier şi acid folic.


BĂRBAŢII nu au nevoie de multivitamine cu fier, pentru că organismul lor reciclează oricum fierul din sânge.
În schimb, deşi organismul lor, spre deosebire de cel al femeilor, este dotat cu o densitate osoasă zdravănă, datorită testosteronului, oasele lor pot deveni fragile pe măsura înaintării în vârstă, iar atunci au nevoie de calciu.


Vitamina D le ajută organismul la absorbţia calciului. Un nivel redus de Vitamina D în organismul lor le poate provoca boli de inimă, autoimunitare, Alzheimer sau chiar cancer.

Acizii graşi Omega 3 funcţionează şi pentru bărbaţi ca substanţe antiinflamatoare, reduc nivelul de colesterol şi de trigliceride, precum şi riscul de boli de inimă. După vârsta de 35 de ani, bărbaţii ar trebui să ia zilnic câte o pastilă de aspirină pentru copii, pentru prevenirea infarctului.


VÂRSTA A TREIA are nevoie de suplimente de Vitamina B12, acid folic, Vitamina D şi calciu. Pentru sănătatea ochilor, persoanele în vârstă au nevoie de suplimente alimentare cu luteină.


VEGETARIENII trebuie să ia neapărat doze suplimentare de Vitamina B12 şi acid, care, în mod obişnuit, se găsesc în alimente ca ouăle sau lactatele, dar de care ei nu se ating.
Citeşte mai multe despre:   vitamina,   organismul,   sănătate & beauty

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Neuronii-oglindă sau cum succesul atrage succes

Neuronii-oglindă sau cum succesul atrage succes
Neuronii-oglindă, a căror existență la nivelul cortexului cerebral a fost descoperită în anul 1996 de Giacomo Rizzolatti împreună cu echipa sa din Parma, Italia, sunt cei direct responsabili pentru evoluția...

Teama că ne sufocăm. Cum o depăşim

Teama că ne sufocăm. Cum o depăşim
După aproape un an de pandemie, cu siguranţă fricile și vulnerabilitățile noastre se manifestă tot mai mult. Și e firesc să fie astfel. Am aflat de la psihologul Yolanda Crețescu, fondator depreHub, ce...

Primul bolnav vindecat de HIV a murit. El a fost răpus de o altă afecțiune

Primul bolnav vindecat de HIV a murit. El a fost răpus de o altă afecțiune
Prima persoană din lume care s-a vindecat de Sindromul Imunodeficienței Umane (HIV) a murit de leucemie mieloidă acută. Americanul Timothy Ray Brown a scăpat de virus datorită unui transplant de...

Oboseală cronică: un test de sânge ar putea detecta acest sindrom

Oboseală cronică: un test de sânge ar putea detecta acest sindrom
Oboseala cronică este o boală greu de identificat. Dar asta se poate schimba în curând. O echipă de la Universitatea Stanford ar fi găsit o modalitate ușoară de a detecta boala: un test de sânge. Persoanele...

Tratamentele hormonale te îngrașă? Detalii

Tratamentele hormonale te îngrașă? Detalii
Hormonii, mesagerii chimici produși de celulele endocrine, reglează multe funcții în corpul nostru. Această mașinărie complexă uneori trebuie susținută de terapia hormonală. Cu toate acestea, aceste...

Partenerul are COVID-19: este sigur să faci sex?

Partenerul are COVID-19: este sigur să faci sex?
Odată cu pandemia de COVID-19 și cu toate temerile de expunere la boală, apare o întrebare: există riscul transmiterii coronavirusului SARS CoV-2 prin relații sexuale? Distanțarea socială nu este evidentă...

Legende greşite despre splină. În caz de accident grav, chirurgul o ajută să renască

Legende greşite despre splină. În caz de accident grav, chirurgul o ajută să renască
Există în popor unele convingeri greşite despre splină, cum că ea face parte din aparatul digestiv sau că doare adesea. Medicii demontează aceste mituri: splina nu face parte din sistemul digestiv, ci din cel al...

Dr Andrei Constantinovici îți răspunde la 7 întrebări despre implantul dentar

Dr Andrei Constantinovici îți răspunde la 7 întrebări despre implantul dentar
Galerie Foto Implantul dentar este o rădăcină artificială construită din materiale precum titan sau zirconiu și care poate servi drept suport în cadrul unei restaurări protetice pentru a înlocui dinții lipsă. Dr. Andrei Co...

Partenerul are COVID-19: este sigur să faci sex?

Partenerul are COVID-19: este sigur să faci sex?
Odată cu pandemia de COVID-19 și cu toate temerile de expunere la boală, apare o întrebare: există riscul transmiterii coronavirusului SARS CoV-2 prin relații sexuale? Distanțarea socială nu este evidentă...

Oboseală cronică: un test de sânge ar putea detecta acest sindrom

Oboseală cronică: un test de sânge ar putea detecta acest sindrom
Oboseala cronică este o boală greu de identificat. Dar asta se poate schimba în curând. O echipă de la Universitatea Stanford ar fi găsit o modalitate ușoară de a detecta boala: un test de sânge. Persoanele...

Testul de control al astmului bronșic, la copii

Testul de control al astmului bronșic, la copii
Dacă aveți un copil cu astm, știți că uneori poate fi dificil să evaluați simptomele de care suferă, impactul lor asupra vieții de zi cu zi și eficacitatea efectivă a tratamentului. Există un instrument...

5 motive bune pentru a mânca usturoi

5 motive bune pentru a mânca usturoi
Usturoiul e asociat cu respirația urât mirositoare și cu vampirii. Dar este, de fapt, un adevărat aliment sănătos! Folosit de milenii, face acum obiectul a numeroase studii și continuă să uimească prin...

Aceste alimente anti-îmbătrânire chiar reduc ridurile

Aceste alimente anti-îmbătrânire chiar reduc ridurile
Îmbătrânirea este inevitabilă. Cu toate acestea, nu vrem ca timpul să-și lase amprenta pe pielea noastră. Pete maronii, riduri, laba gâștii - aceste semne, care vin odată cu vârsta, pot fi contracarate cu...

Slăbește „ca la Hollywood”, cu dieta keto a lui Halle Berry!

Slăbește „ca la Hollywood”, cu dieta keto a lui Halle Berry!
În emisiunea ei „PHIT Talks”, Halle Berry și antrenorul ei de atletism, Peter Lee Thomas, au descompus micul dejun keto preferat al actriței. Actrița Halle Berry, în vârstă de 54 de ani, dedică mult timp...

5 metode de a ne accelera metabolismul

5 metode de a ne accelera metabolismul
Galerie Foto Cel mai adesea dăm vina pe un metabolism leneș atunci când nu reușim să slăbim. Puțini știu însă că nu e chiar așa și că sunt cazuri în care dietele nu fac altceva decât să încetinească metabolismul,...
Serviciul de email marketing furnizat de