x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Boli date de munca la computer

0
Autor: Mirela Dădăcuş 16 Iun 2009 - 00:00
Boli date de munca la computer iSTOCKPHOTO/

Munca de birou ne poate cauza suferinţe diverse, de la oboseală fizică excesivă şi dureri la nivelul muşchilor şi oaselor până la probleme de sănătate serioase, precum "sindromul secretarei" - afectarea coloanei vertebrale - sau sindromul de "tunel carpian", afecţiune a mâinii, întâlnită frecvent în rândul celor care folosesc frecvent mouse-ul. Ea apare ca urmare a comprimării nervului median, nerv foarte important existent la nivelul pumnului.

MOUSE-UL ÎNŢEPENEŞTE ÎNCHEIETURA
Eugenia Herlea, medic de medicina muncii la Institutul de Sănătate Publică Bucureşti, spune că sindromul de tunel carpian debutează cu amorţeală şi crampe în podul palmei şi în degete, ajungând până la slăbiciune (scăparea obiectelor din mână), imposibilitatea de a lucra şi anchiloze locale.

În timp, apare durerea asemănătoare celei percepute la lovirea cotului. Această durere o simţim mai ales la nivelul antebraţului, cotului, încheieturii mâinii şi degetului mare. Adesea, durerile sunt mai intense în timpul nopţii. În cazul utilizării zilnice a mose-ului, durerile de încheietură pot apărea dacă acesta este prea greu, existând tendinţa "manevrării" lui cu degetele mare şi arătător.

Riscul de a suferi de acest sindrom creşte şi mai mult dacă aveţi diabet zaharat, artrită, obezitate sau dacă sunteţi însărcinată. El poate fi prevenit dacă evităm să apăsăm mâna pe planuri dure (precum biroul) şi dacă folosim mouse-ul cu intermitenţe. Dureri la nivelul degetelor putem avea şi ca urmare a folosirii prelungite a tastaturii, însă acestea dispar imediat ce am încetat activitatea la computer.

Atenţie! Dacă aţi ajuns la o asemenea dependenţă de birou, încât mâncaţi deasupra tastaturii, aflaţi că acest obicei vă poate îmbolnăvi. Studii efectuate recent aduc dovezi potrivit cărora tastele pot favoriza apariţia unor boli de stomac, deoarece ele "găzduiesc" chiar mai multe bacterii decât toaletele.

SINDROMUL SECRETAREI
Specific muncii de birou, "sindromul secretarei" descrie mai multe afecţiuni ale coloanei vertebrale, asociate cu dureri de şezut şi de umeri. Durerea poate fi însoţită de unele deviaţii ale coloanei vertebrale (cifoza), discopatii şi lombosciatică.

Aceste probleme sunt rezultatul folosirii unui mobilier neadecvat: scaun jos, îngust, instabil, moale; al faptului că şezutul scaunului permite alunecare înainte a corpului, că spătarul nu asigură sprijin lombar, că nivelul coatelor este mai coborât decât cel al tastaturii, că avem o poziţie răsucită a corpului faţă de monitorul computerului (adesea pentru a evita fenomenele de reflexie a luminii), absenţa sprijinului pentru picioare.

Pentru o bună circulaţie a sângelui, picioarele trebuie ţinute la 45 de grade. În caz contrar, suntem vulnerabili în faţa unor boli ca varicele sau trombozele venoase (afecţiune vasculară, caracterizată prin formarea de cheaguri de sânge - trombi, formaţi în gambă sau coapsă şi care pot migra oricând la inimă, plămâni sau creier).

Disconfortul vizual reprezintă o altă problemă generată de munca de birou. Deşi multă vreme s-a crezut că ecranul computerului ar produce tulburări ale sistemului nervos, totuşi ipoteza a fost infirmată în timp. Însă folosirea în exces a monitorului nu este lipsită de efecte secundare, stresul vizual fiind unul dintre ele. Stresul este accentuat şi de iluminatul insuficient din birou, de folosirea unor ochelari de vedere necorespunzători sau de unele afecţiuni oftalmologice netratate.




Simptomele stresului vizual sunt: dureri de cap, tensiuni, mâncărimi şi lăcrimări la nivelul ochilor, dificultăţi de focalizare, miopie, modificări în percepţia culorilor. Aceste simptome se asociază cu dureri la nivelul muşchilor şi oaselor (gât, umeri, spate, încheietura mâinii) şi tulburări de somn.

RECOMANDĂRI
Pentru a evita problemele de sănătate generate de munca de birou, ţineţi cont de următoarele recomandări: reglaţi înălţimea şi înclinaţia monitorului după necesităţi; aşezaţi computerul astfel încât să nu reflecte razele solare pe ecran; sprijiniţi-vă antebraţul şi mâna cu care tastaţi pe birou sau pe cotiere; scaunul trebuie prevăzut cu cinci picioare cu rulete blocabile, cu înălţimea reglabilă a suprafeţei de şezut (care trebuie înclinată cu 5 grade spre partea posterioară) şi suport dorso-lombar, având în vedere că solicitaţi puternic aceste segmente ale coloanei vertebrale; asiguraţi-vă un dispozitiv pentru sprijinirea picioarelor, cu suprafaţă antiderapantă, înclinat anterior faţă de podea cu 10-24 de grade; evitaţi iluminatul artificial; în afară de pauza de prânz, se recomandă şi pauze scurte, individuale, în care să vă plimbaţi sau să faceţi exerciţii fizice.

STUDIU
Un studiu efectuat în 2007 de specialiştii Institutului de Sănătate Publică arată că majoritatea persoanelor care au o activitate sedentară, ce îi determină să stea multe ore în poziţie şezând, se plâng de dureri în regiunile cervicală (100% dintre subiecţi), lombară (92%) şi dorsală (72%), la nivelul articulaţiilor umerilor şi genunchiului (56%) şi la nivelul articulaţiei pumnului (48%).

SFAT
Disconfortul vizual este o problemă care apare frecvent la cei care folosesc timp îndelungat computerul. Mulţi dintre aceştia acuză vederea dublă, probleme de focalizare, dureri de cap, ameţeli, tensiune sau senzaţia "nisip" în ochi. Medicii recomandă ca, într-o zi de muncă, să nu stăm mai mult de patru ore, fără întrerupere, în faţa monitorului.

 

Sfatul medicului
Persoanele care au un serviciu sedentar, ce implică muncă la birou şi folosirea timp îndelungat a calculatorului, trebuie să facă pauze de 5 minute, la fiecare 50 de minute de lucru, recomandă Eugenia Herlea, medic primar medicina muncii de la Institutul de Sănătate Publică. Potrivit medicului, chiar dacă nu vă ridicaţi de la birou, trebuie să vă îndepărtaţi privirea de la ecranul computerului şi să vă uitaţi într-un punct îndepărtat.

Puteţi folosi pauza pentru a face şi exerciţii menite să alunge durerea şi tensiunea musculară, să îmbunătăţească circulaţia sangvină şi să elimine stresul: ridicaţi umerii (relaxează umerii şi gâtul); executaţi extensii ale picioarelor sau faceţi cu acestea mişcări circulare; încrucişaţi braţele; îndreptaţi degetele; ridicaţi-vă şi staţi pe vârfuri 20 de secunde. Din când în când, ridicaţi-vă de la birou şi mergeţi, eventual în afara clădirii, pentru a vă "dezmorţi".

Citeşte mai multe despre:   nivelul,   birou,   avertisment

 



Mai multe titluri din categorie

Când va începe testarea pentru COVID-19 în farmacii

Când va începe testarea pentru COVID-19 în farmacii
Ordinul privind testarea pentru COVID-19 în farmacii va fi publicat în Monitorul Oficial în aceste ziile, potrivit ministrului Sănătății,  Ioana Mihăilă. Testele antgen vor fi livrate...

Consumul excesiv de sare afectează sistemul imunitar

Consumul excesiv de sare afectează sistemul imunitar
Consumul mare de sare afectează sistemul imunitar prin scăderea energiei, arată un studiu publicat în revista Circulation. Clorura de sodiu folosită în exces la prepararea mâncării provoacă hpertensiune...

Cele mai răspândite mituri despre implanturile dentare, demontate de medicul Octavian Munteanu

Cele mai răspândite mituri despre implanturile dentare, demontate de medicul Octavian Munteanu
Conform raportului studiului publicat de European Association of Osseointegration (EAO), care vizează identificarea tendințelor viitoare în implantologia europeană până la 2030, cererea pacienților pentru...

Producătorii vaccinului Pfizer/BioNTech anunță sfârșitul pandemiei de COVID-19

Producătorii vaccinului Pfizer/BioNTech anunță sfârșitul pandemiei de COVID-19
Fondatorii companiei germane BioNTech, care a dezvoltat împreună cu societatea americană de medicamente Pfizer vaccinul Cominarty împotriva virusului SARS-CoV-2, estimează că pandemia va dura până la...

EMA începe procedura de revizuire a vaccinului chinezesc Sinovac

EMA începe procedura de revizuire a vaccinului chinezesc Sinovac
Agenţia Europeană a Medicamentului (EMA) începe procedura de revizuire continuă a vaccinului chinezesc Sinovac anti COVID-19, în vederea unei posibile autorizări în UE, scrie AFP. Nu...

Alimente bune pentru creier 

Alimente bune pentru creier 
Galerie Foto Creierul este organul cel mai înfometat din corpul nostru şi are nevoie de cea mai multă energie. Cu toate că are aproximativ 1,5 kilograme, consumă aproximativ un sfert din resursele energetice totale ale...

Centrele de vaccinare ale spitalelor militare sunt deschise non-stop în această săptămână

Centrele de vaccinare ale spitalelor militare sunt deschise non-stop în această săptămână
Centrele de vaccinare ale spitalelor militare din Braşov, Bucureşti, Cluj, Constanţa, Craiova, Iaşi şi Timişoara sunt deschise non-stop în această săptămână pentru persoanele care vor să se imunizeze...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer va fi autorizat în SUA pentru copiii de peste 12 ani

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer va fi autorizat în SUA pentru copiii de peste 12 ani
Vaccinul Cominarty, dezvoltat de Pfizer/BioNTech împotriva infecției cu virusul SARS-CoV-2, va fi autorizat de SUA pentru administrarea la copiii de peste 12 ani, începând de săptămâna viitoare, anunță ...

Cum deosebim sindromul intestinului iritabil de cancerul de colon

Cum deosebim sindromul intestinului iritabil de cancerul de colon
Tot mai des, oamenii aud diagnosticul sindrom de intestin iritabil. Este vorba despre neplăceri în domeniul scaunului, dar poate fi şi o capcană: acest fenomen poate ascunde boli canceroase grave.   Se în...

Oasele din apropierea pumnului se rup cel mai des

Oasele din apropierea pumnului se rup cel mai des
A trecut vremea când, intrând într-o secţie de Ortopedie, erai învăluit într-un nor de ghips, căci doar cu imobilizare în ghips, luni și luni, se rezolvau la acel timp majoritatea fracturilor. Acum, doar 5%...

4 obiceiuri sănătoase pentru fiecare zi

4 obiceiuri sănătoase pentru fiecare zi
În goana zilnică, uităm adesea de lucrurile care sunt cu adevărat importante, chiar dacă aceste lucruri sunt unele pe care omul le face de mii de ani. Sunt, spre exemplu, zile în care dacă ne monitorizăm mersul...
Serviciul de email marketing furnizat de