x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Boli date de munca la computer

0
Autor: Mirela Dădăcuş 16 Iun 2009 - 00:00
Boli date de munca la computer iSTOCKPHOTO/

Munca de birou ne poate cauza suferinţe diverse, de la oboseală fizică excesivă şi dureri la nivelul muşchilor şi oaselor până la probleme de sănătate serioase, precum "sindromul secretarei" - afectarea coloanei vertebrale - sau sindromul de "tunel carpian", afecţiune a mâinii, întâlnită frecvent în rândul celor care folosesc frecvent mouse-ul. Ea apare ca urmare a comprimării nervului median, nerv foarte important existent la nivelul pumnului.

MOUSE-UL ÎNŢEPENEŞTE ÎNCHEIETURA
Eugenia Herlea, medic de medicina muncii la Institutul de Sănătate Publică Bucureşti, spune că sindromul de tunel carpian debutează cu amorţeală şi crampe în podul palmei şi în degete, ajungând până la slăbiciune (scăparea obiectelor din mână), imposibilitatea de a lucra şi anchiloze locale.

În timp, apare durerea asemănătoare celei percepute la lovirea cotului. Această durere o simţim mai ales la nivelul antebraţului, cotului, încheieturii mâinii şi degetului mare. Adesea, durerile sunt mai intense în timpul nopţii. În cazul utilizării zilnice a mose-ului, durerile de încheietură pot apărea dacă acesta este prea greu, existând tendinţa "manevrării" lui cu degetele mare şi arătător.

Riscul de a suferi de acest sindrom creşte şi mai mult dacă aveţi diabet zaharat, artrită, obezitate sau dacă sunteţi însărcinată. El poate fi prevenit dacă evităm să apăsăm mâna pe planuri dure (precum biroul) şi dacă folosim mouse-ul cu intermitenţe. Dureri la nivelul degetelor putem avea şi ca urmare a folosirii prelungite a tastaturii, însă acestea dispar imediat ce am încetat activitatea la computer.

Atenţie! Dacă aţi ajuns la o asemenea dependenţă de birou, încât mâncaţi deasupra tastaturii, aflaţi că acest obicei vă poate îmbolnăvi. Studii efectuate recent aduc dovezi potrivit cărora tastele pot favoriza apariţia unor boli de stomac, deoarece ele "găzduiesc" chiar mai multe bacterii decât toaletele.

SINDROMUL SECRETAREI
Specific muncii de birou, "sindromul secretarei" descrie mai multe afecţiuni ale coloanei vertebrale, asociate cu dureri de şezut şi de umeri. Durerea poate fi însoţită de unele deviaţii ale coloanei vertebrale (cifoza), discopatii şi lombosciatică.

Aceste probleme sunt rezultatul folosirii unui mobilier neadecvat: scaun jos, îngust, instabil, moale; al faptului că şezutul scaunului permite alunecare înainte a corpului, că spătarul nu asigură sprijin lombar, că nivelul coatelor este mai coborât decât cel al tastaturii, că avem o poziţie răsucită a corpului faţă de monitorul computerului (adesea pentru a evita fenomenele de reflexie a luminii), absenţa sprijinului pentru picioare.

Pentru o bună circulaţie a sângelui, picioarele trebuie ţinute la 45 de grade. În caz contrar, suntem vulnerabili în faţa unor boli ca varicele sau trombozele venoase (afecţiune vasculară, caracterizată prin formarea de cheaguri de sânge - trombi, formaţi în gambă sau coapsă şi care pot migra oricând la inimă, plămâni sau creier).

Disconfortul vizual reprezintă o altă problemă generată de munca de birou. Deşi multă vreme s-a crezut că ecranul computerului ar produce tulburări ale sistemului nervos, totuşi ipoteza a fost infirmată în timp. Însă folosirea în exces a monitorului nu este lipsită de efecte secundare, stresul vizual fiind unul dintre ele. Stresul este accentuat şi de iluminatul insuficient din birou, de folosirea unor ochelari de vedere necorespunzători sau de unele afecţiuni oftalmologice netratate.




Simptomele stresului vizual sunt: dureri de cap, tensiuni, mâncărimi şi lăcrimări la nivelul ochilor, dificultăţi de focalizare, miopie, modificări în percepţia culorilor. Aceste simptome se asociază cu dureri la nivelul muşchilor şi oaselor (gât, umeri, spate, încheietura mâinii) şi tulburări de somn.

RECOMANDĂRI
Pentru a evita problemele de sănătate generate de munca de birou, ţineţi cont de următoarele recomandări: reglaţi înălţimea şi înclinaţia monitorului după necesităţi; aşezaţi computerul astfel încât să nu reflecte razele solare pe ecran; sprijiniţi-vă antebraţul şi mâna cu care tastaţi pe birou sau pe cotiere; scaunul trebuie prevăzut cu cinci picioare cu rulete blocabile, cu înălţimea reglabilă a suprafeţei de şezut (care trebuie înclinată cu 5 grade spre partea posterioară) şi suport dorso-lombar, având în vedere că solicitaţi puternic aceste segmente ale coloanei vertebrale; asiguraţi-vă un dispozitiv pentru sprijinirea picioarelor, cu suprafaţă antiderapantă, înclinat anterior faţă de podea cu 10-24 de grade; evitaţi iluminatul artificial; în afară de pauza de prânz, se recomandă şi pauze scurte, individuale, în care să vă plimbaţi sau să faceţi exerciţii fizice.

STUDIU
Un studiu efectuat în 2007 de specialiştii Institutului de Sănătate Publică arată că majoritatea persoanelor care au o activitate sedentară, ce îi determină să stea multe ore în poziţie şezând, se plâng de dureri în regiunile cervicală (100% dintre subiecţi), lombară (92%) şi dorsală (72%), la nivelul articulaţiilor umerilor şi genunchiului (56%) şi la nivelul articulaţiei pumnului (48%).

SFAT
Disconfortul vizual este o problemă care apare frecvent la cei care folosesc timp îndelungat computerul. Mulţi dintre aceştia acuză vederea dublă, probleme de focalizare, dureri de cap, ameţeli, tensiune sau senzaţia "nisip" în ochi. Medicii recomandă ca, într-o zi de muncă, să nu stăm mai mult de patru ore, fără întrerupere, în faţa monitorului.

 

Sfatul medicului
Persoanele care au un serviciu sedentar, ce implică muncă la birou şi folosirea timp îndelungat a calculatorului, trebuie să facă pauze de 5 minute, la fiecare 50 de minute de lucru, recomandă Eugenia Herlea, medic primar medicina muncii de la Institutul de Sănătate Publică. Potrivit medicului, chiar dacă nu vă ridicaţi de la birou, trebuie să vă îndepărtaţi privirea de la ecranul computerului şi să vă uitaţi într-un punct îndepărtat.

Puteţi folosi pauza pentru a face şi exerciţii menite să alunge durerea şi tensiunea musculară, să îmbunătăţească circulaţia sangvină şi să elimine stresul: ridicaţi umerii (relaxează umerii şi gâtul); executaţi extensii ale picioarelor sau faceţi cu acestea mişcări circulare; încrucişaţi braţele; îndreptaţi degetele; ridicaţi-vă şi staţi pe vârfuri 20 de secunde. Din când în când, ridicaţi-vă de la birou şi mergeţi, eventual în afara clădirii, pentru a vă "dezmorţi".

Citeşte mai multe despre:   nivelul,   birou,   avertisment

 



Mai multe titluri din categorie

Reușită românească. OMS apreciază call-center-ul ALOPEDI

Reușită românească. OMS apreciază call-center-ul ALOPEDI
Call-center-ul ALOPEDI 0364-917, dezvoltat de Spitalul de Urgență din Cluj, a fost recunoscut ca exemplu de bune practici în domeniul accesului la servicii medicale de către Organizația Mondială a...

Depresivii trebuie să urmeze tratamentul minimum 6 luni

Depresivii trebuie să urmeze tratamentul minimum 6 luni
Organizaţia Mondială a Sănătăţii a tras mai de mult semnalul de alarmă: în noul mileniu, depresia va face ravagii, boală vicleană cu consecinţe până la sinucideri.   Marele campion american...

România codașă în UE la sănătate. Alocă cei mai puțini bani pentru medicina preventivă

România codașă în UE la sănătate. Alocă cei mai puțini bani pentru medicina preventivă
România se află pe ultimul loc în UE cu privire la fondurile alocate pentru medicina preventivă, alături de Slovacia. Amândouă statele alocau 8 euro/locuitor pentru îngrijirea...

OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare

OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare
Pașapoartele de vaccinare pentru călătoriile internaționale vor luate în discuție de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), potrivit expertului Departamentului european de imunologie, Oleg...

Ce arată studiile pentru vaccinul anti COVID-19 produs de Johnson & Johnson

Ce arată studiile pentru vaccinul anti COVID-19 produs de Johnson & Johnson
Studiile din faza incipientă ale vaccinului anti COVID-19, produs de Johnson & Johnson, arată că acesta dezvoltă imunitate, după o singură doză. Efectele secundare sunt minime și constau în dureri de...

Angajații medicali, care au fost infectați cu COVID-19, sunt protejați timp de 5 luni

Angajații medicali, care au fost infectați cu COVID-19, sunt protejați timp de 5 luni
Majoritatea personalului medical implicat în lupta cu pandemia de coronavirus sunt imunizați pentru cel puțin 5 luni îmmpotriva virusului SARS-CoV-2, potrivit unui studiu Public Health England, scrie...

Cancerul de colon poate fi confundat cu sindromul intestinului iritabil

Cancerul de colon poate fi confundat cu sindromul intestinului iritabil
Perturbările repetate în scaun, ba constipaţie, ba diaree, apariţia sângelui în materiile fecale sunt situaţii în care doar medicul este cel responsabil de un diagnostic corect, pe baza unor...

A treia tulpină de COVID-19 a fost descoperită în Japonia

A treia tulpină de COVID-19 a fost descoperită în Japonia
Încă o tulpină a virusului SARS-CoV-2 a fost identificată în Japonia. Patru persoane din Tokyo au fost confirmate la data de 2 ianuarie. Acestea s-au întors din Amazon și au ajuns pe Aeroportul Haneda, unde...

Eficiența vaccinului Pfizer/BioNTech asupra noilor mutații ale virusului SARS-CoV-2

Eficiența vaccinului Pfizer/BioNTech asupra noilor mutații ale virusului SARS-CoV-2
  Vaccinul anti COVID-19, realizat de Pfizer/BioNTech oferă protecție și împotriva mutațiilor recent descoperite ale virusului, se arată într-un studiu realizat de Pfizer în...

Comisia Europeană suplimentează cererea de vaccinuri produse de Pfizer/BioNtech

Comisia Europeană suplimentează cererea de vaccinuri produse de Pfizer/BioNtech
A fost încheiat un nou acord între Pfizer/BioNTech și UE pentru achiziționarea a 300 de milioane de doze de vaccin anti COVID-19, care se adaugă celor 300 de milioane care au fost distribuite, a anunțat...

Care este durata de imunizare a vaccinului anti-COVID-19 produs de Moderna

Care este durata de imunizare a vaccinului anti-COVID-19 produs de Moderna
Vaccinul produs de compania americană Moderna oferă protecție împotriva infecției cu virusul SARS-CoV-2 timp de circa doi ani, potrivit directorului executiv Stephane Bancel, citat de Reuters. Însă va fi nevoie...

Noi recomandări OMS cu privire la vaccinarea anti COVID-19

Noi recomandări OMS cu privire la vaccinarea anti COVID-19
Amânarea cu două săptămâni a efectuării celei de-a doua doze a vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech este acceptată de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), citată...

Operaţii pe bandă rulantă care erau o eroare

Operaţii pe bandă rulantă care erau o eroare
Acum mulţi ani, chirurgii se întreceau să scoată apendicele sau amigdalele, de cum apăreau cele mai mici neplăceri produse de acestea. Mai apoi, medicina a constatat că amigdalele sau polipii nu sunt lipsite de or...

Reacție alergică gravă la vaccinul Pfizer/BioNTech: Un medic a făcut encefalomielită

Reacție alergică gravă la vaccinul Pfizer/BioNTech: Un medic a făcut encefalomielită
O doctoriță din Mexic a ajuns la spital după efectuarea vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech. Tânăra are 32 de ani și avea antecedente alergice, scrie Reuters. Aceasta a fost internată...

Poate fi produs vaccinul Pfizer/BioNTech în România ?

Poate fi produs vaccinul Pfizer/BioNTech în România ?
Vaccinul Pfizer/BioNTech ar putea fi produs la Terapia Cluj. Pentru Europa acesta se fabrica acum la Puurs, în Belgia, în cea mai mare fabrică Pfizer din afara Statelor Unite. Cu o capacitate de producţie d...
Serviciul de email marketing furnizat de