x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum scap de febra musculară?

0
Autor: Andrada Floria 26 Feb 2008 - 00:00

Pentru o persoană sedentară, chiar şi cel mai mic efort duce la instalarea febrei musculare. Iar dacă de la sedentarism trecem brusc la un program dificil de exerciţii fizice, febra musculară ne va stăpâni în­tre­gul corp şi ne va fi foarte greu să conti­nuăm antrenamentul.

Pentru o persoană sedentară, chiar şi cel mai mic efort duce la instalarea febrei musculare. Iar dacă de la sedentarism trecem brusc la un program dificil de exerciţii fizice, febra musculară ne va stăpâni în­tre­gul corp şi ne va fi foarte greu să conti­nuăm antrenamentul. Una dintre meto­de­le de a scăpa de febra musculară este tocmai aceasta: să reducem activitatea fizică, iar febra va trece de la sine în timp. Însă nu avem certitudinea că după ce vom re­lua antrenamentele nu vom avea din nou dureri musculare. Există o varietate de mi­turi despre tratamentele pentru îndepăr­ta­rea durerilor cauzate de febra muscula­ră. Unul dintre acestea este că, dacă luăm aspirină înainte de a face efort nu vom a­vea de suferit după antrenament. Într-a­de­văr, în unele cazuri aspirina face ca febra musculară să fie de intensitate mai mică, dar nu o previne. La fel de puţin eficiente sunt şi duşurile fierbinţi alternate cu du­şuri reci imediat după mişcare. Una dintre soluţiile cele mai bune pentru a scăpa de durerile musculare o constituie medicamentele antiinflamatoare, spre exemplu cele pe bază de ibuprofen. O pilulă admi­nistrată în mo­men­tul în care se instalează febra musculară alungă imediat durerea. Însă specia­liş­tii susţin că ibuprofenul ar putea să îm­pie­dice creşterea masei musculare, ceea ce reprezintă un inconvenient pentru bărba­ţii care merg la sală pentru a deveni masivi.

 

Masaj

“Masajul asigură un aport de sânge proaspăt cu oxigen şi glucide, care constituie suportul energetic şi de refacere a muşchiu­lui după efort”, explică dr Georgiana Tache, şeful Secţiei de Recuperare Medicală de la Spitalul Clinic de Urgenţă Floreasca. În afara efectului de stimulare a circulaţiei sângelui, masajul are şi efect liniştitor şi de scădere a stării permanente de tensiune musculară. Masajul poate fi efectuat şi ca metodă de încălzire musculară, înainte de efort. El ar putea fi însoţit de o şedinţă la saună, o baie în jacuzzi sau doar de un duş fierbinte, astfel încât orga­nismul să fie pregătit pentru antrenament.

 

PREVENIRE. Pentru a preveni instalarea febrei musculare, specialiştii ne recomandă ca fiecare exerciţiu fizic să fie precedat de o încălzire a grupei musculare pe care urmează să o antrenăm: genuflexiuni, rotiri ale braţelor, ale umerilor, ale capului, răsuciri de trunchi. De asemenea, la finalul antrenamentului este nevoie de câteva mişcări de stretching pentru grupele de muşchi “lucrate”. Hidratarea în timpul activităţii fizice este extrem de importantă pentru a evita febra musculară. Un mic truc pentru a preveni inflamarea muşchilor îl constituie compresele cu gheaţă aplicate imediat după efort.

Citeşte mai multe despre:   febra,   musculara,   sfaturi

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Ce băutură scade tensiunea arterială

Ce băutură scade tensiunea arterială
Presiunea sângelui poate fi influențată de alimentație. Așadar, ești conștient ce consumi ? Pentru că un anumit tip de băutură ajută la scăderea tensiunii arteriale sistoliice și diastolice,...

Anticorpii la COVID-19 persistă în organism cel puțin 8 luni după infectare

Anticorpii la COVID-19 persistă în organism cel puțin 8 luni după infectare
Anticorpii dezvoltați în urma infectării cu virusul SARS-CoV-2 persistă în organism cel puțin 8 luni în majoritatea cazurilor, arată un studiu realizat de spitalul San Raffaele dn Milano şi de Institutul Su...

Clinica Eliade, specialişti în medicina integrativă: "Abordarea holistică aduce rezultate eficiente"

Clinica Eliade, specialişti în medicina integrativă: "Abordarea holistică aduce rezultate eficiente"
Tratamentele holistice s-au evidențiat în ultimul deceniu pentru că sunt eficiente. Filosofia medicinei integrative este aceea că omul trebuie privit ca un întreg: corp, minte, spirit. Dacă problema de la care p...

Pandemia de COVID-19 crește riscul de obezitate la copii

Pandemia de COVID-19 crește riscul de obezitate la copii
Pandemia de COVID-19 crește riscul de obezitate la copii, avertizează Biroul pentru Europa al Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS). Raportul arată că închiderea școlilor și grădinițelor, cu des...

60% dintre pacienții spitalizați cu COVID-19 au prezentat simptome și după șase luni

60% dintre pacienții spitalizați cu COVID-19 au prezentat simptome și după șase luni
La șase luni de la infectarea cu virusul SARS-CoV-2, circa 60% dintre pacienții spitalizați manifestă cel puțin un simptom de  oboseală, dureri sau greutăţi în respiraţie, arată un studiu...

Tartrul deschide calea cariilor şi parodontozei

Tartrul deschide calea cariilor şi parodontozei
L-am întrebat pe un mare profesor de medicină stomatologică când omul va merge la dentist fără spaima durerii, ca la frizer. A răspuns: atunci când va face controale la stomatolog la 6 luni.   Așa...

Când va începe vaccinarea anti COVID-19 a copiilor între 12 și 15 ani

Când va începe vaccinarea anti COVID-19 a copiilor între 12 și 15 ani
Vaccinarea anti COVID-19 a copiilor cu vârste între 12 și 15 ani va începe după ce Agenția Europeană a Medicamentului (AEM) va autoriza administrarea dozelor la aceștia, a anunțat Valeriu Gheorghiță,...

Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani

 Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani
Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani, după raportarea a 242 de cazuri de cheaguri de sânge. Totodată, Comitetul ştiinţific care...

Când va începe testarea pentru COVID-19 în farmacii

Când va începe testarea pentru COVID-19 în farmacii
Ordinul privind testarea pentru COVID-19 în farmacii va fi publicat în Monitorul Oficial în aceste ziile, potrivit ministrului Sănătății,  Ioana Mihăilă. Testele antgen vor fi livrate...

Consumul excesiv de sare afectează sistemul imunitar

Consumul excesiv de sare afectează sistemul imunitar
Consumul mare de sare afectează sistemul imunitar prin scăderea energiei, arată un studiu publicat în revista Circulation. Clorura de sodiu folosită în exces la prepararea mâncării provoacă hpertensiune...
Serviciul de email marketing furnizat de