x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum scap de febra musculară?

0
Autor: Andrada Floria 26 Feb 2008 - 00:00

Pentru o persoană sedentară, chiar şi cel mai mic efort duce la instalarea febrei musculare. Iar dacă de la sedentarism trecem brusc la un program dificil de exerciţii fizice, febra musculară ne va stăpâni în­tre­gul corp şi ne va fi foarte greu să conti­nuăm antrenamentul.

Pentru o persoană sedentară, chiar şi cel mai mic efort duce la instalarea febrei musculare. Iar dacă de la sedentarism trecem brusc la un program dificil de exerciţii fizice, febra musculară ne va stăpâni în­tre­gul corp şi ne va fi foarte greu să conti­nuăm antrenamentul. Una dintre meto­de­le de a scăpa de febra musculară este tocmai aceasta: să reducem activitatea fizică, iar febra va trece de la sine în timp. Însă nu avem certitudinea că după ce vom re­lua antrenamentele nu vom avea din nou dureri musculare. Există o varietate de mi­turi despre tratamentele pentru îndepăr­ta­rea durerilor cauzate de febra muscula­ră. Unul dintre acestea este că, dacă luăm aspirină înainte de a face efort nu vom a­vea de suferit după antrenament. Într-a­de­văr, în unele cazuri aspirina face ca febra musculară să fie de intensitate mai mică, dar nu o previne. La fel de puţin eficiente sunt şi duşurile fierbinţi alternate cu du­şuri reci imediat după mişcare. Una dintre soluţiile cele mai bune pentru a scăpa de durerile musculare o constituie medicamentele antiinflamatoare, spre exemplu cele pe bază de ibuprofen. O pilulă admi­nistrată în mo­men­tul în care se instalează febra musculară alungă imediat durerea. Însă specia­liş­tii susţin că ibuprofenul ar putea să îm­pie­dice creşterea masei musculare, ceea ce reprezintă un inconvenient pentru bărba­ţii care merg la sală pentru a deveni masivi.

 

Masaj

“Masajul asigură un aport de sânge proaspăt cu oxigen şi glucide, care constituie suportul energetic şi de refacere a muşchiu­lui după efort”, explică dr Georgiana Tache, şeful Secţiei de Recuperare Medicală de la Spitalul Clinic de Urgenţă Floreasca. În afara efectului de stimulare a circulaţiei sângelui, masajul are şi efect liniştitor şi de scădere a stării permanente de tensiune musculară. Masajul poate fi efectuat şi ca metodă de încălzire musculară, înainte de efort. El ar putea fi însoţit de o şedinţă la saună, o baie în jacuzzi sau doar de un duş fierbinte, astfel încât orga­nismul să fie pregătit pentru antrenament.

 

PREVENIRE. Pentru a preveni instalarea febrei musculare, specialiştii ne recomandă ca fiecare exerciţiu fizic să fie precedat de o încălzire a grupei musculare pe care urmează să o antrenăm: genuflexiuni, rotiri ale braţelor, ale umerilor, ale capului, răsuciri de trunchi. De asemenea, la finalul antrenamentului este nevoie de câteva mişcări de stretching pentru grupele de muşchi “lucrate”. Hidratarea în timpul activităţii fizice este extrem de importantă pentru a evita febra musculară. Un mic truc pentru a preveni inflamarea muşchilor îl constituie compresele cu gheaţă aplicate imediat după efort.

Citeşte mai multe despre:   febra,   musculara,   sfaturi

 



Mai multe titluri din categorie

Explicaţiile psihologului. Oglinzile Eseniene: Cum atragem persoanele potrivite

Explicaţiile psihologului. Oglinzile Eseniene: Cum atragem persoanele potrivite
Așa cum indică izvoarele istorice, esenienii au fost primii care se raportau la relații folosind conceptul de „oglindire”. Aceștia porneau de la premisa că fiecare om știe despre viață mult mai multe lucruri...

Un medic DEZVĂLUIE cum poate fi limitată transmiterea tulpinii Omicron de COVID-19

Un medic DEZVĂLUIE cum poate fi limitată transmiterea tulpinii Omicron de COVID-19
Există o singură soluție pentru a opri transmiterea tulpinii Omicron de COVID-19 în acest moment, potrivit medicului Radu Țincu, de la Spitalul de Urgență Floreasca din Capitală.  „Măsurile...

Tulpina de COVID-19 din sudul Africii a fost descoperită în Belgia

Tulpina de COVID-19 din sudul Africii a fost descoperită în Belgia
Noua tulpină a virusului SARS CoV-2 a fost descoperită în Belgia. Este vorba despre un pacient care a călătorit în străinătate recent, au anunțat autoritățile belgiene. Aceasta provoacă îngrijorare...

Te confrunți cu stări de oboseală și slăbiciune? Renunță la aceste 3 obiceiuri

Te confrunți cu stări de oboseală și slăbiciune? Renunță la aceste 3 obiceiuri
În momentul de față treci printr-o perioadă în care te simți constant obosit, ești în imposibilitatea de a-ți duce la final sarcinile zilnice, sau nu dai randament maxim? Corpul tău îți cere pauze mult prea...

Boli ce pot apărea la menopauză și cum le combatem prin alimentație 

Boli ce pot apărea la menopauză și cum le combatem prin alimentație 
Galerie Foto Perioada menopauzei este una adesea mai complicată, de aceea e bine să adoptăm din timp un stil de viață cât mai sănătos, astfel încât să reușim să ne adaptăm cât mai bine. În mod normal, menopauza apare...

EMA recomandă autorizarea vaccinului Pfizer la copii

EMA recomandă autorizarea vaccinului Pfizer la copii
Agenția Europeană a Medicamentului (EMA) a recomandat, joi, autorizarea vaccinului anti COVD-19 produse de Pfizer pentru copiii cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani de către Comisia Europeană. Președintele...

Insomnia și problemele de somn pot cauza boli și tulburări ale stilului de viață

Insomnia și problemele de somn pot cauza boli și tulburări ale stilului de viață
Galerie Foto În ziua de azi, oamenii moderni sunt stresați, unii suferă de depresie și anxietate și tind să aibă probleme de somn. Conform statisticilor, aproape jumătate din oamenii din SUA au probleme cu somnul și...

Botox versus Acid Hialuronic

Botox versus Acid Hialuronic
Cu toate că tratamentele cu botox și acid hialuronic sunt din ce în ce mai frecvente, multora nu le este foarte clar care este diferența între cele două substanțe Am întrebat medicii specialiști în chirurgie...

Valeriu Gheorghiţă: Miocardita este mai frecventă după infecția cu COVD-19 decât ca urmare a vaccinării

Valeriu Gheorghiţă: Miocardita este mai frecventă după infecția cu COVD-19 decât ca urmare a vaccinării
Miocarditadezvoltată în urma infecției cu COVID-19 este mai frecventă decât după administrarea vaccinurilor, precizează Valeriu Gheorghiță, președintele CNCAV. "Ceea ce vom face în perioada următoare...

Valeriu Gheorghiță face precizări despre vaccinarea copiilor

Valeriu Gheorghiță face precizări despre vaccinarea copiilor
Comisia Europeană ar putea aproba, vineri, administrarea vaccinului Pfizer pentru copiii între 5 și 11 ani, a spus Valeriu Gheorghiță, președintele Comitetului național de coordonare a activităților pr...

Meduzele și insectele, mâncarea viitorului 

Meduzele și insectele, mâncarea viitorului 
Galerie Foto Comisia Europeană a aprobat recent folosirea drept hrană a unui anumit tip de lăcuste și este a doua decizie de acest fel luată anul acesta. Se întâmplă pentru că odată cu creșterea spectaculoasă a populație...
Serviciul de email marketing furnizat de