Ai crampe sau palpitații? Află dacă ai deficit de potasiu

Ce face potasiul în organism?

• Reglează echilibrul lichidelor din corp.

• Contribuie la transmiterea impulsurilor nervoase.

• Este esențial pentru contracția musculară, inclusiv a inimii.

• Menține tensiunea arterială normală, reducând riscul hipertensiunii.

• Susține funcția renală și ajută la eliminarea toxinelor.

Când apare deficitul de potasiu?

Deficitul de potasiu (hipokaliemia) poate fi cauzat de:

• Pierderi excesive de lichide (vărsături, diaree, transpirație excesivă).

  Citește pe Antena3.ro

  

  VIDEO Autocarele cu votanții lui George Simion din diaspora au fost filmate chiar de un susținător AUR: Suntem 2-3 autocare

• Consumul de diuretice sau laxative.

• Diete foarte sărace în potasiu.

• Afecțiuni renale sau endocrine.

• Consumul exagerat de alcool.

Simptomele unui nivel scăzut de potasiu:

• Slăbiciune musculară, crampe.

• Oboseală accentuată.

• Palpitații, bătăi neregulate ale inimii.

• Constipație.

• Senzație de amorțeală sau furnicături.

Când sunt utile suplimentele cu potasiu?

Suplimentele cu potasiu se administrează în general doar la recomandarea medicului, mai ales că un exces de potasiu poate fi periculos.

Se prescriu de obicei în următoarele cazuri:

• În hipokaliemie diagnosticată.

• Persoanelor care iau diuretice ce favorizează pierderea potasiului.

• În recuperarea după afecțiuni digestive (vărsături, diaree).

• În anumite boli cronice (de ex., insuficiență renală ușoară, sub control).

• Sportivilor de performanță sau persoanelor cu efort fizic intens și transpirație excesivă.

Când NU ar trebui să iei suplimente cu potasiu?

• Dacă ai afecțiuni renale (rinichii filtrează potasiul).

• Fără analize care confirmă un nivel scăzut.

• Fără recomandarea unui medic, mai ales dacă iei alte tratamente.

Surse naturale de potasiu

Înainte de a apela la suplimente, poți crește aportul de potasiu din alimentație. Alimente bogate în potasiu:

• Banane

• Cartofi (mai ales copți)

• Spanac

• Roșii și sos de roșii

• Avocado

• Portocale și sucul de portocale

• Leguminoase (fasole, linte)

Potasiul este vital pentru buna funcționare a organismului, dar trebuie gestionat cu grijă. Suplimentele de potasiu nu sunt pentru toată lumea și pot fi periculoase dacă sunt luate în exces sau fără supraveghere medicală. Dacă ai simptome de deficit sau iei tratamente care pot scădea potasiul, discută cu medicul tău despre necesitatea suplimentării.