x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ritualuri pentru o stare de bine în mijloc de iarnă

0
Autor: Oana Portase 17 Ian 2020 - 18:00
Ritualuri pentru o stare de bine în mijloc de iarnă ChesiireCat/Getty Images/iStockphoto Young woman reading a book at home library, sitting in comfortable armchair

Ideea de self-care (a avea grijă de tine) este tot mai des întâlnită în ultimii ani şi nu se referă doar la grija de bază legată de sănătate, igienă, hrană etc., ci la o grijă care ţine şi de starea de bine. În perioada iernii suntem mai obosiţi, mai morocănoşi, mai lipsiţi de energie, iar frigul ne afectează stilul alimentar şi tenul. Cu ajutorul câtorva ritualuri putem trece mai uşor peste perioada geroasă şi să ne acordăm ceva mai mult timp.

 

Nu e plăcut să facem curăţenie pentru că este o muncă obositoare, însă o casă curată este o oază de relaxare care ne va da automat o stare de bine. Curăţenia este şi o modalitate bună de a ne pune ordine în gânduri şi în... sertare. Reorganizează-ţi dulapul şi aranjează-ţi diferit mobila prin casă. Cu această ocazie vei putea chiar să faci o faptă bună şi să donezi hainele şi obiectele de care nu mai ai nevoie. Vei avea o senzaţie de un nou început chiar în prima lună a anului şi o să te bucuri, cu siguranţă, de rezultate.

 

Curăţenia în suflet presupune să îţi stabileşti priorităţile, să baţi în cuie obiective şi să laşi în trecut ce aparţine trecutului.

 

Învaţă să te relaxezi

 

În era tehnologiei, nu prea reuşim să stăm departe de telefon nici atunci când suntem acasă. Setează-ţi obiective pentru a sta cât mai puţin pe telefon când eşti acasă singur/ă sau alături de cei dragi. Transformă-ţi casa într-un mic centru de relaxare. Aeriseşte bine toată locuinţa, iar apoi aprinde lumânări, pune-ţi o muzică relaxantă, fă-ţi un ceai şi bucură-te de tot ce e în jurul tău.

 

O baie cu spumă, cu săruri de mare, uleiuri speciale este iarăşi o idee minunată. Mirosurile speciale ale uleiurilor au şi efect terapeutic, oferind relaxare şi detensionare.

E ok să laşi pe mâine ce poţi face azi

 

O vorbă din popor spune să nu laşi pe mâine ce poţi face azi. Însă în ziua de azi municm prea mult, trăim prea intens, ne stresăm şi dormim prost. Nu este nimic greşit să ne dăm o pauză: să ne culcăm mai devreme, să dormim la prânz, să stăm să ne uităm la un film, să nu facem nimic. Avem tendinţa să ne facem de lucru şi în weekend sau dacă nu facem nimic, ne simţim vinovaţi. Ar trebui să scăpăm de acest sentiment de vinovăţie atunci când nu facem nimic. Nu trebuie să devenim dezorganizaţi şi să nu ne ducem la bun sfârşit obiectivele propuse, însă nici nu trebuie să fim prea duri cu noi înşine.

 

CUM SĂ AI UN SOMN ODIHNITOR

- aeriseşte bine dormitorul

- pune-te în pat mai devreme

- citeşte o jumătate de oră

- înlătură orice sursă de distragere a atenţiei (TV, telefon, lumini puternice, zgomot)

- asigură-te că ai apă lângă pat

- setează temperatura să fie mai scăzută în timpul nopţii

 

Protejează-te de vremea rece

 

În această perioadă, imunitatea noastră este mai scăzută, suntem mai obosiţi şi mai morocănoşi din cauza frigului şi a luminii scăzute. Din alimentaţia ta n-ar trebui să lipsească alimentele bogate în vitamina C sau chiar să iei suplimente.

 

CE ALIMENTE SĂ CONSUMI CÂND E GER

- portocale, mandarine şi alte citrice

- murături

- legume cu frunze verzi

- cartofi (sunt bogaţi în vitaminele C şi B6)

- dovleac (are vitaminele A, C, B6 şi K9)

 

Hidratarea şi mişcarea sunt esenţiale pentru o stare de bine şi pentru a întări imunitatea. Nu uita să bei doi litri de apă pe zi şi să faci câteva exerciţii. Poţi face câteva antrenamente uşoare de gimnastică, stretching, pilates sau yoga acasă sau poţi apela la o plimbare mai lungă prin parc.

 

Când vine vorba de ten, dermatologii ne recomandă să folosim creme SPF chiar dacă nu suntem în toiul verii şi să ne facem de două ori pe săptămână măşti puternic hidratante.

 

Toate aceste mici ritualuri sunt benefice pentru sănătatea corpului şi a sufletului. Nu sunt costisitoare aproape deloc, fiind nevoie doar de puţină organizare şi dorinţă de a fi bine.

 

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Amestecul de aur – elixirul cu proprietăţi antibiotice şi anticancerigene, pe care TREBUIE să îl încerci!

Amestecul de aur – elixirul cu proprietăţi antibiotice şi anticancerigene, pe care TREBUIE să îl încerci!
I se spune amestecul de aur datorită aspectului său care te duce cu gândul la metalul preţios, dar, mai ales pentru valoarea sa de necontestat dată de multiplele beneficii pe care le aduce sănătăţii. Reţeta...

Tratamente naturiste. Top 10 beneficii pentru sănătate ale lăptișorului de matcă

Tratamente naturiste. Top 10 beneficii pentru sănătate ale lăptișorului de matcă
Beneficiile pentru sanatate ale laptisorului de matca sunt extinse, iar cercetatori din intreaga lume studiaza inca acest compus ce pare a fi magic, intr-o incercare de a descoperi cum si de ce ajuta organismul. Iti...

Românii sunt printre cei mai mari consumatori de antibiotice din UE

Românii sunt printre cei mai mari consumatori de antibiotice din UE
Rezistenţa antimicrobiană reprezintă o deficienţă majoră a sistemului de sănătate românesc, a declarat Diana Păun, consilier de stat în cadrul Administraţiei Prezidenţiale, cu prilejul unui forum...

Explicaţiile psihologului: Cum învingem singurătatea de Ziua Îndrăgostiților?

Explicaţiile psihologului: Cum învingem singurătatea de Ziua Îndrăgostiților?
Valentine`s Day este o zi specială pentru unii, un motiv de depresie sau anxietate pentru alții; o zi, un obicei, un moment frumos, însă trecător ca orice zi sau clipă din viața noastră. Ce fac în astfel de...

Psiholog român dezvăluie: 4 metode de a rezista “efervescenței” de Ziua Îndrăgostiților

Psiholog român dezvăluie: 4 metode de a rezista “efervescenței” de Ziua Îndrăgostiților
Ne place sau nu, încercăm să rămânem indiferenți sau ne transformăm în cârcotași, Valentine’s Day se apropie și va fi, inevitabil, peste tot: feed-ul de Facebook, Instagram, vitrinele magazinelor, în...

Explicația psihologului: Ziua Îndrăgostiților poate ruina o relație

Explicația psihologului: Ziua Îndrăgostiților poate ruina o relație
Sfântul Valentin, chiar dacă este o sărbătoare împrumutată în cultura românească, a devenit neoficial Ziua Îndrăgostiților la români, devansând “autohtonul” Dragobete. Cu toate acestea, studiile arată...

Scapi de kilograme dacă mesteci cu răbdare

Scapi de kilograme dacă mesteci cu răbdare
Lupta cu kilogramele în plus este un veritabil război mondial şi, din păcate, nimeni nu a găsit rezolvarea pentru victorie. Mai toată lumea se pricepe la soluţia de a te debarasa de grăsimea ce atârnă greu,...

Psiholog român dezvăluie:​​​​​​​ Nu e egoism să ne iubim pe noi înșine!

Psiholog român dezvăluie:​​​​​​​ Nu e egoism să ne iubim pe noi înșine!
Totul a început când cineva ne-a spus că iubirea de sine este egoistă. Chiar dacă poate am argumentat împotriva acestui gând sau nu, el oricum şi-a găsit calea profundă către subconştientul...

Top 3 alimente pe care le poți mânca fără teama că te îngrași

Top 3 alimente pe care le poți mânca fără teama că te îngrași
Da, există și așa ceva, alimente pe care le puteți mânca fără niciun stres că vă îngrășați.  Sunt prima alegere atunci când simțiți nevoia unei mese neplanificate, când vă lăsați de fumat,...

Opinia psihologului: Viitorul nu există! Nu apucăm niciodată să îl trăim cu adevărat!

Opinia psihologului: Viitorul nu există! Nu apucăm niciodată să îl trăim cu adevărat!
Trecutul și viitorul sunt doar scenarii cărora le dăm viață în mintea noastră. Le punem pe repeat, revedem aceleași scene de un milion de ori, retrăim emoțiile și conversațiile până când avem senzația...

Dieta de detoxificare care te ajută să slăbeşti

Dieta de detoxificare care te ajută să slăbeşti
Specialiştii ne recomandă ca din când în când să mai dăm organismului o pauză de la mâncărurile grele şi să urmăm o cură de detoxificare. Dieta seamănă, pe alocuri, cu postul. Eliminăm lactatele, carnea...

Explicațiile psihologului: 6 din 10 oameni au mobil. Cât de nocive sunt acestea?

Explicațiile psihologului: 6 din 10 oameni au mobil. Cât de nocive sunt acestea?
Peste 61% dintre locuitorii planetei, adică 4,78 miliarde de persoane, dețin un telefon mobil, iar 45,12% (3,5 miliarde) au un smartphone, cu peste 1 miliard mai multe persoane decât în anul 2016, potrivit...

Ulcerul varicos, o complicaţie de temut a varicelor

Ulcerul varicos, o complicaţie de temut a varicelor
Curgerea sângelui prin arterele picioarelor se petrece prin pomparea acestuia de către inimă. Returul sângelui înapoi spre inimă şi plămâni se face prin vene, efectul de împingere are loc prin acţiunea...

5 tehnici care îți salvează zâmbetul

5 tehnici care îți salvează zâmbetul
Zâmbetul este cartea noastră de vizită, fiind unul dintre primele aspecte pe care le observăm atunci când privim o persoană. O dantură sănătoasă și frumoasă nu doar că ne ajută să reducem riscurile...

Descoperire spectaculoasă în imunoterapie. Ar putea fi tratate toate formele de cancer

Descoperire spectaculoasă în imunoterapie. Ar putea fi tratate toate formele de cancer
O echipă de cercetători de la Universitatea Cardiff din Marea Britanie a găsit o metodă prin care pot fi vindecate mai multe tipuri de cancer, printre care cele de prostată, sân, plămâni. Rezultatele,...
Serviciul de email marketing furnizat de