x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ritualuri pentru o stare de bine în mijloc de iarnă

0
Autor: Oana Portase 17 Ian 2020 - 18:00
Ritualuri pentru o stare de bine în mijloc de iarnă ChesiireCat/Getty Images/iStockphoto Young woman reading a book at home library, sitting in comfortable armchair

Ideea de self-care (a avea grijă de tine) este tot mai des întâlnită în ultimii ani şi nu se referă doar la grija de bază legată de sănătate, igienă, hrană etc., ci la o grijă care ţine şi de starea de bine. În perioada iernii suntem mai obosiţi, mai morocănoşi, mai lipsiţi de energie, iar frigul ne afectează stilul alimentar şi tenul. Cu ajutorul câtorva ritualuri putem trece mai uşor peste perioada geroasă şi să ne acordăm ceva mai mult timp.

 

Nu e plăcut să facem curăţenie pentru că este o muncă obositoare, însă o casă curată este o oază de relaxare care ne va da automat o stare de bine. Curăţenia este şi o modalitate bună de a ne pune ordine în gânduri şi în... sertare. Reorganizează-ţi dulapul şi aranjează-ţi diferit mobila prin casă. Cu această ocazie vei putea chiar să faci o faptă bună şi să donezi hainele şi obiectele de care nu mai ai nevoie. Vei avea o senzaţie de un nou început chiar în prima lună a anului şi o să te bucuri, cu siguranţă, de rezultate.

 

Curăţenia în suflet presupune să îţi stabileşti priorităţile, să baţi în cuie obiective şi să laşi în trecut ce aparţine trecutului.

 

Învaţă să te relaxezi

 

În era tehnologiei, nu prea reuşim să stăm departe de telefon nici atunci când suntem acasă. Setează-ţi obiective pentru a sta cât mai puţin pe telefon când eşti acasă singur/ă sau alături de cei dragi. Transformă-ţi casa într-un mic centru de relaxare. Aeriseşte bine toată locuinţa, iar apoi aprinde lumânări, pune-ţi o muzică relaxantă, fă-ţi un ceai şi bucură-te de tot ce e în jurul tău.

 

O baie cu spumă, cu săruri de mare, uleiuri speciale este iarăşi o idee minunată. Mirosurile speciale ale uleiurilor au şi efect terapeutic, oferind relaxare şi detensionare.

E ok să laşi pe mâine ce poţi face azi

 

O vorbă din popor spune să nu laşi pe mâine ce poţi face azi. Însă în ziua de azi municm prea mult, trăim prea intens, ne stresăm şi dormim prost. Nu este nimic greşit să ne dăm o pauză: să ne culcăm mai devreme, să dormim la prânz, să stăm să ne uităm la un film, să nu facem nimic. Avem tendinţa să ne facem de lucru şi în weekend sau dacă nu facem nimic, ne simţim vinovaţi. Ar trebui să scăpăm de acest sentiment de vinovăţie atunci când nu facem nimic. Nu trebuie să devenim dezorganizaţi şi să nu ne ducem la bun sfârşit obiectivele propuse, însă nici nu trebuie să fim prea duri cu noi înşine.

 

CUM SĂ AI UN SOMN ODIHNITOR

- aeriseşte bine dormitorul

- pune-te în pat mai devreme

- citeşte o jumătate de oră

- înlătură orice sursă de distragere a atenţiei (TV, telefon, lumini puternice, zgomot)

- asigură-te că ai apă lângă pat

- setează temperatura să fie mai scăzută în timpul nopţii

 

Protejează-te de vremea rece

 

În această perioadă, imunitatea noastră este mai scăzută, suntem mai obosiţi şi mai morocănoşi din cauza frigului şi a luminii scăzute. Din alimentaţia ta n-ar trebui să lipsească alimentele bogate în vitamina C sau chiar să iei suplimente.

 

CE ALIMENTE SĂ CONSUMI CÂND E GER

- portocale, mandarine şi alte citrice

- murături

- legume cu frunze verzi

- cartofi (sunt bogaţi în vitaminele C şi B6)

- dovleac (are vitaminele A, C, B6 şi K9)

 

Hidratarea şi mişcarea sunt esenţiale pentru o stare de bine şi pentru a întări imunitatea. Nu uita să bei doi litri de apă pe zi şi să faci câteva exerciţii. Poţi face câteva antrenamente uşoare de gimnastică, stretching, pilates sau yoga acasă sau poţi apela la o plimbare mai lungă prin parc.

 

Când vine vorba de ten, dermatologii ne recomandă să folosim creme SPF chiar dacă nu suntem în toiul verii şi să ne facem de două ori pe săptămână măşti puternic hidratante.

 

Toate aceste mici ritualuri sunt benefice pentru sănătatea corpului şi a sufletului. Nu sunt costisitoare aproape deloc, fiind nevoie doar de puţină organizare şi dorinţă de a fi bine.

 

 


 



Mai multe titluri din categorie

Ce spune medicul Mihai Craiu despre infecțiile cu COVID-19 la elevi

Ce spune medicul Mihai Craiu despre infecțiile cu COVID-19 la elevi
Deschiderea școlilor în plin val 4 al pandemiei de COVID-19 crează temeri autorităților și părinților. Medicul Mihai Craiu explică ce s-a întâmplat în Statele Unite, unde elevii au început să meargă...

Terapia prin mișcare și marile ei beneficii

Terapia prin mișcare și marile ei beneficii
Terapia prin mișcare este una dintre cele mai complexe modalități prin care este mobilizat organismul, atât fizic cât și neurologic, cu beneficii excepționale pentru starea generală de bine. Sunt mai multe...

Epidemiologul Octavian Jurma: Valul 4-Delta urmează să devină un tsunami în România

Epidemiologul Octavian Jurma: Valul 4-Delta urmează să devină un tsunami în România
Epidemiologul Octavian Jurma își exprimă îngrijorarea față de valul 4 al pandemiei de COVID-19, care este provocat de răspândirea tulpinii Delta. Acesta crede că situația va fi gravă din cauza faptului că rom...

România va avea un sistem pentru decriptarea materialelor online abuzive față de copii

România va avea un sistem pentru decriptarea materialelor online abuzive față de copii
Una dintre soluțiile pentru combaterea criminalității online împotriva copiilor este un sistem de decriptare a materialelor abuzive. Această soluție este cuprinsă în proiectul „Din grijă pentru copii”, pe...

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii sub 12 ani va fi posibilă de la sfârșitul acestui an

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii sub 12 ani va fi posibilă de la sfârșitul acestui an
Este posibil ca până la sfârșitul acestui an să apară recomandarea din partea Agenției Europene a Medicamentului (AEM) pentru administrarea vaccinului Pfizer la copiii cu vârste între 5 și 11 ani, spune...

Vaccinarea antigripală se poate face simultan cu cea împotriva SARS-CoV-2

Vaccinarea antigripală se poate face simultan cu cea împotriva SARS-CoV-2
Vaccinarea antigripală se poate face simultan cu cea împotriva SARS-CoV-2, a declarat, marți, președintele Comitetului Național de Coordonare a Activității de Vaccinare (CNCAV), col. dr. Valeriu...

Cum sa alegi cel mai eficient ceai de slăbit?

Cum sa alegi cel mai eficient ceai de slăbit?
Îți place ceaiul? Visezi să slăbesti câteva kilograme? Descopera din acest articol care sunt cele mai bune plante si ceaiuri pentru a slăbi eficient! Ceaiul este o băutură indragita de multe persoane, ce...

Noi descoperiri în privința defictului de fier

Noi descoperiri în privința defictului de fier
O echipă de cercetători chinezi au găsit factorii care ajută la distribuirea fierului în plante și vrea să aplice această descoperire pentru a găsi soluția la deficitul de fier la oameni, scrie agenția...

Capacitățile cognitive ale angajaților sunt afectate de aerul din birouri

Capacitățile cognitive ale angajaților sunt afectate de aerul din birouri
Aerul respirat în birouri de către angajați le afectează capacitățile cognitive, având un impact negativ asupra puterii de concentrare, arată un studiu realizat de cercetători de la Universitatea...

Marea Britanie nu recomandă vaccinarea anti COVID-19 a copiilor sănătoși între 12-15 ani

Marea Britanie nu recomandă vaccinarea anti COVID-19 a copiilor sănătoși între 12-15 ani
Autoritățile române se grăbesc pentru campania de vaccinare în școli, fără să existe studii suficiente asupra efectelor tratamentului asupra acestei categorii de vârstă și în pofida faptului că...

Studiu: Rata mortalității este de 15 ori mai mare la persoanele nevaccinate

Studiu: Rata mortalității este de 15 ori mai mare la persoanele nevaccinate
Rata mortalității este de 15 ori mai mare la persoanele nevaccinate față de cele vaccinate, arată un studiu realizat de Institutul Superior de Sănătate italian. Cel mai recent raport al Institutului Superior...
Serviciul de email marketing furnizat de