x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ritualuri pentru o stare de bine în mijloc de iarnă

0
Autor: Oana Portase 17 Ian 2020 - 18:00
Ritualuri pentru o stare de bine în mijloc de iarnă ChesiireCat/Getty Images/iStockphoto Young woman reading a book at home library, sitting in comfortable armchair

Ideea de self-care (a avea grijă de tine) este tot mai des întâlnită în ultimii ani şi nu se referă doar la grija de bază legată de sănătate, igienă, hrană etc., ci la o grijă care ţine şi de starea de bine. În perioada iernii suntem mai obosiţi, mai morocănoşi, mai lipsiţi de energie, iar frigul ne afectează stilul alimentar şi tenul. Cu ajutorul câtorva ritualuri putem trece mai uşor peste perioada geroasă şi să ne acordăm ceva mai mult timp.

 

Nu e plăcut să facem curăţenie pentru că este o muncă obositoare, însă o casă curată este o oază de relaxare care ne va da automat o stare de bine. Curăţenia este şi o modalitate bună de a ne pune ordine în gânduri şi în... sertare. Reorganizează-ţi dulapul şi aranjează-ţi diferit mobila prin casă. Cu această ocazie vei putea chiar să faci o faptă bună şi să donezi hainele şi obiectele de care nu mai ai nevoie. Vei avea o senzaţie de un nou început chiar în prima lună a anului şi o să te bucuri, cu siguranţă, de rezultate.

 

Curăţenia în suflet presupune să îţi stabileşti priorităţile, să baţi în cuie obiective şi să laşi în trecut ce aparţine trecutului.

 

Învaţă să te relaxezi

 

În era tehnologiei, nu prea reuşim să stăm departe de telefon nici atunci când suntem acasă. Setează-ţi obiective pentru a sta cât mai puţin pe telefon când eşti acasă singur/ă sau alături de cei dragi. Transformă-ţi casa într-un mic centru de relaxare. Aeriseşte bine toată locuinţa, iar apoi aprinde lumânări, pune-ţi o muzică relaxantă, fă-ţi un ceai şi bucură-te de tot ce e în jurul tău.

 

O baie cu spumă, cu săruri de mare, uleiuri speciale este iarăşi o idee minunată. Mirosurile speciale ale uleiurilor au şi efect terapeutic, oferind relaxare şi detensionare.

E ok să laşi pe mâine ce poţi face azi

 

O vorbă din popor spune să nu laşi pe mâine ce poţi face azi. Însă în ziua de azi municm prea mult, trăim prea intens, ne stresăm şi dormim prost. Nu este nimic greşit să ne dăm o pauză: să ne culcăm mai devreme, să dormim la prânz, să stăm să ne uităm la un film, să nu facem nimic. Avem tendinţa să ne facem de lucru şi în weekend sau dacă nu facem nimic, ne simţim vinovaţi. Ar trebui să scăpăm de acest sentiment de vinovăţie atunci când nu facem nimic. Nu trebuie să devenim dezorganizaţi şi să nu ne ducem la bun sfârşit obiectivele propuse, însă nici nu trebuie să fim prea duri cu noi înşine.

 

CUM SĂ AI UN SOMN ODIHNITOR

- aeriseşte bine dormitorul

- pune-te în pat mai devreme

- citeşte o jumătate de oră

- înlătură orice sursă de distragere a atenţiei (TV, telefon, lumini puternice, zgomot)

- asigură-te că ai apă lângă pat

- setează temperatura să fie mai scăzută în timpul nopţii

 

Protejează-te de vremea rece

 

În această perioadă, imunitatea noastră este mai scăzută, suntem mai obosiţi şi mai morocănoşi din cauza frigului şi a luminii scăzute. Din alimentaţia ta n-ar trebui să lipsească alimentele bogate în vitamina C sau chiar să iei suplimente.

 

CE ALIMENTE SĂ CONSUMI CÂND E GER

- portocale, mandarine şi alte citrice

- murături

- legume cu frunze verzi

- cartofi (sunt bogaţi în vitaminele C şi B6)

- dovleac (are vitaminele A, C, B6 şi K9)

 

Hidratarea şi mişcarea sunt esenţiale pentru o stare de bine şi pentru a întări imunitatea. Nu uita să bei doi litri de apă pe zi şi să faci câteva exerciţii. Poţi face câteva antrenamente uşoare de gimnastică, stretching, pilates sau yoga acasă sau poţi apela la o plimbare mai lungă prin parc.

 

Când vine vorba de ten, dermatologii ne recomandă să folosim creme SPF chiar dacă nu suntem în toiul verii şi să ne facem de două ori pe săptămână măşti puternic hidratante.

 

Toate aceste mici ritualuri sunt benefice pentru sănătatea corpului şi a sufletului. Nu sunt costisitoare aproape deloc, fiind nevoie doar de puţină organizare şi dorinţă de a fi bine.

 

 


 



Mai multe titluri din categorie

4 exerciţii de respiraţie pentru un somn mai bun şi pentru combaterea stresului

4 exerciţii de respiraţie pentru un somn mai bun şi pentru combaterea stresului
Exerciţiile de respiraţie, deşi par ceva destul de banal, ne pot ajuta să reglăm unele dintre cele mai importante procese prin care trece organismul. De la insomnii la anxietate, atacuri de panică, multe dintre...

CNCAV: Vaccinul anti-COVID-19 nu afectează fertilitatea, sarcina sau alăptarea

CNCAV: Vaccinul anti-COVID-19 nu afectează fertilitatea, sarcina sau alăptarea
Reprezentanții CNCAV au transmis un material cu întrebări și răspunsuri referitor la legătura dintre vaccinul anti-COVID-19 și fertilitate, sarcină sau alăptare. Concluzia, după studii și cazuri...

Este posibil un implant dentar în timpul sarcinii?

Este posibil un implant dentar în timpul sarcinii?
În sarcina, sunt recomandate controalele stomatologice, pentru că, în cele 9 luni atât de importante din viaţa unei femei, corpul său trece prin mai multe transformări, iar unele dintre acestea afectează şi...

(P) Cu un pas mai aproape de vindecarea interioară cu ajutorul psihoterapeutului Daniel Ivan

(P) Cu un pas mai aproape de vindecarea interioară cu ajutorul psihoterapeutului Daniel Ivan
Din păcate în România terapia psihologică este încă privită cu ochi judecători. În țările moderne și civilizate căutarea ajutorului unui psiholog este chiar recomandată dacă îți dorești să trăiești...

Vara aceasta, ia-ti adio de la foliculita!

Vara aceasta, ia-ti adio de la foliculita!
Ai asteptat sezonul estival tot anul, pentru a te bucura din plin de soare si de zilele de vacanta. Insa, imediat ce ai inceput sa porti garderoba de vara, ai constatat cu tristete ca ai fire de par crescute sub piele,...

Comisia Europeană achiziționează un tratament cu anticorpi monoclonali împotriva COVID-19

Comisia Europeană achiziționează un tratament cu anticorpi monoclonali împotriva COVID-19
Comisia Europeană (CE) a anunțat semnarea unui contract-cadru de achiziții publice comune cu compania Glaxo Smith Kline pentru furnizarea de sotrovimab (VIR-7831), o terapie experimentală cu anticorpi...

Principalele avantaje ale antrenamentelor efectuate pe biciclete eliptice

Principalele avantaje ale antrenamentelor efectuate pe biciclete eliptice
Galerie Foto Bicicleta eliptică este în mod obișnuit considerată dificil de utilizat și plictisitoare față de o banda de alergare sau de o bicicleta fitness. Adevărul este insă că antrenamentele pe acest aparat cardio duce...

Vaccinul anti COVID-19 produs de Moderna va fi administrat copiilor de peste 12 ani din Italia

Vaccinul anti COVID-19 produs de Moderna va fi administrat copiilor de peste 12 ani din Italia
Vaccinarea copiilor cu vârste cuprinse între 12 şi 17 ani poate începe în Italia și cu serul Moderna. Agenţia Italiană a Medicamentului (AIFA) a autorizat,, miercuri, vaccinul Moderna pentru această categorie...

România va adminstra vaccinul Moderna pentru copiii de peste 12 ani

România va adminstra vaccinul Moderna pentru copiii de peste 12 ani
România va administra și tinerilor de peste 12 ani vaccinul produs de compania americană Moderna, a anunțat coordonatorul campaniei naționale de vaccinare, col. dr. Valeriu Gheorghiță. „Din data de 2...

70% dintre adulții din UE au fost vaccinați anti COVD-19 cu cel puțin o doză

70% dintre adulții din UE au fost vaccinați anti COVD-19 cu cel puțin o doză
70% dintre adulții din UE au fost vaccinați cu cel puțin o doză, iar 57% sunt protejați cu ambele doze, a anunțat Comisia Europeană. Marți a fost atins pragul de 70% din populația adultă care a primit cel...

Retrospective de autor la TIFF: Éric Rohmer, Luis García Berlanga, Iosif Demian și Małgorzata Szumowska

Retrospective de autor la TIFF: Éric Rohmer, Luis García Berlanga, Iosif Demian și Małgorzata Szumowska
Galerie Foto Operele a patru autori emblematici pot fi (re)văzute pe marele ecran în două dintre cele mai apreciate secțiuni ale Festivalului Internațional de Film Transilvania (23 iulie – 1 august, Cluj-Napoca). Close-up...

Festivalul Internațional de Carte Litera.ro

Festivalul Internațional de Carte Litera.ro
În perioada 28 iulie – 1 august are loc  Festivalul Internațional de Carte Litera.ro, un regal de evenimente editoriale, dezbateri, întâlniri, lansări de carte și interviuri online cu cei mai în...

BIS Teatru aduce muzica, teatrul și filmul în cartierele Sibiului 

BIS Teatru aduce muzica, teatrul și filmul în cartierele Sibiului 
Galerie Foto Pentru al șaptelea an consecutiv BIS Teatru mută scena de spectacole în cartierele Sibiului și aduce, în cadrul ediției 2021 a acțiunii „Teatrul din Cartier” - acțiune cofinanțată de Primăria Municipiului...

BioNTech vrea să dezvolte un vaccin împotriva malariei

BioNTech vrea să dezvolte un vaccin împotriva malariei
Producătorul de mediicamente german BioNTech vrea să dezvolte un tratament împotriva malariei pe baza tehnologiei ARN mesager. Un studiu clinic va începe până la sfârșitul anului viitor, scrie...

Chelie timpurie? Transplantul de păr în clinica Dr. Felix Hair Implant poate fi soluție

Chelie timpurie? Transplantul de păr în clinica Dr. Felix Hair Implant poate fi soluție
Spunem despre păr că este podoabă capilară, iar în cazul femeilor părul lung, bogat și bine întreținut este și o armă a seducției. Iar când acesta lipsește cu desăvârșire, efectiv nu ai cum să nu observ...
Serviciul de email marketing furnizat de