x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Sănătate: Ce au păţit nouă tineri care au fost puşi să facă sport înainte să doarmă

0
23 Sep 2021 - 09:40
Sănătate: Ce au păţit nouă tineri care au fost puşi să facă sport înainte să doarmă Kinga Cichewicz - unsplash.com

Un studiu recent, publicat în revista Nature, a evidenţiat legătura dintre antrenamentul intens şi odihna profundă.

Sportul te ajută să dormi mai bine. Impactul activităţii fizice asupra calităţii somnului a făcut obiectul unor cercetări şi discuţii din partea comunităţii ştiinţifice. Unii cercetători sunt de fapt convinşi că antrenamentul şi activitatea fizică cu o anumită consistenţă au efecte asupra odihnei de noapte.

Potrivit unui nou studiu, publicat în Nature, chiar şi un antrenament aerob destul de intens poate avea un impact pozitiv asupra calităţii somnului la adulţi, în special în ceea ce priveşte somnul cu undă lentă (sau somnul profund), care este cel mai odihnitor.

Cercetătorii au recrutat nouă tineri sănătoşi care nu făcuseră niciodată exerciţii regulate pentru a verifica acest lucru.

Ulterior, voluntarii au urmat un antrenament cu banda de alergare de 60 de minute, cu 6 ore înainte de culcare. Antrenamentul a fost destul de intens, în timp ce un senzor a înregistrat diferitele modificări metabolice din corp.

Voluntarii au constatat la început o deteriorare a calităţii odihnei lor pe timp de noapte. Cu toate acestea, în mod surprinzător, citirea electrocardiogramelor (ECG) a sugerat exact opusul: procesele fiziologice care induc somnul profund s-au îmbunătăţit în urma exerciţiilor intense.

Potrivit cercetătorilor, această distonie s-ar putea datora faptului că participanţii la studiu nu erau obişnuiţi cu astfel de niveluri de antrenament sau cu stresul din cauza condiţiilor de somn neobişnuite. Dar corpul a apreciat-o, în schimb.

Datele colectate de oamenii de ştiinţă spun că sporirea consumului de energie în timpul perioadei de exerciţiu duce, de asemenea, la o creştere a consumului de oxigen, a ritmului cardiac (cu până la 238%) şi a temperaturii corpului de bază (cu aproximativ 0,70 °C).

Şi chiar la câteva ore după o etapă de exerciţii energice, starea metabolică rămâne modificată, producând efecte pozitive asupra somnului, pe măsură ce somnul profund creşte.

Un alt studiu efectuat pe 69 de bărbaţi adulţi de vârstă mijlocie a ajuns la rezultate similare, anul trecut. Cercetătorii au observat că, după 12 săptămâni, exerciţiul fizic intens a indus o îmbunătăţire a calităţii somnului (timpul total şi eficienţa somnului, trezirea etc.), mai ales când a venit vorba de un antrenament scurt, dar intens.

(sursa: Mediafax)

Citeşte mai multe despre:   somn

 



Mai multe titluri din categorie

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19
Ministerul Sănătății anunță că mii de flacoane de Remdesivir au fost distribuite în mai multe spitale din România. Medicamentul este folosit în tratamentul pacienților infectați cu SARS-CoV-2 cu forme medii...

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?
Galerie Foto Celor care doresc sa piarda kilogramele in plus li se ofera o varietate de diete la alegere si totusi, aceasta alegere este destul de dificila de facut. Potrivit nutritionistilor si celor care au incercat-o, dieta Rina...

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19
Cseke Attila, ministrul interimar al Sănătății, a discutat din nou, miercuri, cu Stella Kyriakides, comisarul european pentru Sănătate și Siguranță Alimentară. Cseke a cerut ajutor pentru aprovizionarea...

3 metode care îți protejează părul în timpul coafării

3 metode care îți protejează părul în timpul coafării
Deteriorarea părului a devenit o problemă des întâlnită în viața fiecărei femei. Din cauza expunerii la factorii externi, poluării și diverselor tratamente chimice, firul de păr își pierde constant din...

OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19

OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19
România va ajunge, dacă se menține ritmul de vaccinare anti COVID-19 din ultimele 6 săptămâni și strategiile de vaccinare în vigoare, în 7 luni la o acoperire vaccinală de 40% pentru populația totală și în...

Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu

Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu
Persoanele care fac poze cu mâncarea şi le pun pe Instagram, dorind să împărtăşească cu ceilalţi experienţa culinară, tind să-şi crească nu doar like-urile, ci şi mărimea taliei, conform unui studiu...

Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament

Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament
Pentru foarte multe persoane, adolescența înseamnă acnee distinctivă pe față și, deoseori și pe piept și pe spate. Aceste mici imperfecțiuni ale pielii tind să dispară odată cu înaintarea în vârstă, dar...

Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia

Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia
Anumite afecțiuni fizice ar putea determina apariția unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia ori tulburarea bipolară, arată un studiu publicat în JAMA Psychiatry. Astfel, o infecție...

Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19

Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19
Danemarca trimite în România 15 ventilatoare mobile și 8 concentratoare de oxigen pentru tratarea pacienților cu COVID-19. Ambasada Danemarcei în România anunță că decizia privind donarea de echipamente...

România activează Mecanismul de protecție civilă pentru tratarea cu anticorpi monoclonali 40.000 de persoane

România activează Mecanismul de protecție civilă pentru tratarea cu anticorpi monoclonali 40.000 de persoane
Ministerul Sănătății (MS) a solicitat, vineri dimineața, Departamentului pentru Situații de Urgență (DSU) activarea Mecanismului de protecție civilă al Uniunii Europene pentru asigurarea tratamentului cu...
Serviciul de email marketing furnizat de