x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Picioare suple

0
14 Iun 2005 - 00:00

Vara si-a intrat in drepturi, cu temperaturi de 32-34, chiar si 36 de grade. Si fie ca sunteti acasa, fie ca ati plecat deja in concediu, apa ramane cel mai cautat factor de mediu din sezonul estival.

Vara si-a intrat in drepturi, cu temperaturi de 32-34, chiar si 36 de grade. Si fie ca sunteti acasa, fie ca ati plecat deja in concediu, apa ramane cel mai cautat factor de mediu din sezonul estival.

Pentru a ineca stresul si pentru a face putina miscare, va recomandam sa profitati de vara si sa imbinati apa cu o activitate fizica clasica – ciclismul. Iesiti la o plimbare cu hidrobicicleta. In lacurile din marile parcuri, la mare...
Mersul pe hidrobicicleta este o activitate recreativa, de agrement, cu caracter sezonier. Nu presupune limita de varsta, nici antrenament prealabil si nici nu e musai sa stiti sa inotati. Nu trebuie decat sa aveti chef sa pedalati. Fie singuri, fie in compania prietenilor...

Hidrobicicleta combate varicele


Despre aceasta forma de miscare, doctorul Gabriel Panait, medic specialist in medicina sportiva, de la Ambulatoriul pentru Sportivi Bucuresti – Centrul Medical Vitan, afirma: "Mersul cu hidrobicicleta antreneaza fizic organismul si are efecte favorabile pentru sistemele cardiovascular si respirator. In special, este antrenata musculatura membrelor inferioare, hidrobicicleta fiind recomandata tuturor, indiferent de varsta sau profesie. Iar, spre deosebire de bicicleta, cu hidrobicicleta se pot plimba si persoanele care au probleme cu mentinerea echilibrului, datorita pozitiei asezat pe scaun. La copii, mersul pe hidrobicicleta contribuie la calirea organismului, datorita curentilor, vantului si soarelui la care sunt expusi.

Efecte pozitive se pot inregistra si la persoanele cu o gama diversa de afectiuni, hidrobicicleta putand fi folosita si ca metoda de recuperare si de refacere in conditiile unui consult medical prealabil (mai ales in cazul persoanelor care sufera de afectiuni cardiovasculare). De asemenea, aceasta activitate de miscare este recomandata celor cu afectiuni artrozice la nivelul articulatiilor mari ale membrelor inferioare (glezna, genunchi, sold). Deoarece, prin antrenarea musculaturii, se mentine si se imbunatateste mobilitatea articulatiilor afectate, in conditiile unei uzuri articulare minime. In aceste afectiuni, hidrobicicleta poate fi cuplata cu o cura balneara".
Iar daca stati foarte mult timp in picioare sau asezati si va ganditi ca picioarele dumneavoastra ar putea fi afectate de aparitia varicelor, sa stiti ca, prin miscarea alternativa a membrelor inferioare, hidrobicicleta este un excelent mijloc de combatere a lor.

SFATUL MEDICULUI
Pentru a nu avea neplaceri, dr. Gabriel Panait ne sfatuieste sa nu facem excese, sa fim atenti ca hidrobicicleta sa functioneze corespunzator si, in prealabil, sa facem cateva exercitii de stretching si de incalzire. In cazul persoanelor cu afectiuni lombare, medicul le recomanda sa verifice inainte de a se urca in hidrobicicleta daca scaunul le permite efectuarea unor miscari comode. De asemenea, este foarte important sa va protejati de insolatie, purtand sepci, bascute, si sa va hidratati corespunzator. In timp ce pedalati, evitati fumatul si consumul de alcool!

STIRI
HIPERTENSIUNE. In cazul hipertensiunii, antrenamentul fizic face parte din tratament, alaturi de medicamente. Prin activitate fizica, inima, mai bine antrenata, va bate mai putin repede decat inainte pentru acelasi efort depus. Iar vasele coronariene, care hranesc inima, se vor dilata mai bine, ceea ce contribuie la o functionare optima a acesteia. In acest sens sunt recomandate: mersul pe jos, alergarea usoara, inotul, gimnastica.

SARCINA. Pentru a nu avea sarcini dificile, gravidele trebuie sa practice o activitate fizica. Acesta este indemnul dr. Larry Wolfe, profesor la Universitatea Queen’s. Acestor femei sportul le reda un plus de energie si de optimism, le ajuta sa-si mentina o greutate optima in cadrul fiecarei etape a sarcinii, sa aiba o nastere mai usoara si o refacere postnatala mult mai rapida, comparativ cu cele care considera ca in aceasta perioada trebuie sa se relaxeze si sa renunte la activitatea fizica. De asemenea, sportul previne diabetul si durerile de spate. Dar aceste femei trebuie sa evite activitatile care constau in contacte fizice sau prezinta risc de alunecare sau cadere.

SQUASH. Spre deosebire de tenis, cu care este inrudit, squash-ul este un sport in care mingile sunt trimise intr-un perete si nu sunt servite direct adversarului. Practicat in spatiu inchis, pe un teren de sase ori mai mic decat cel de tenis, squash-ul va ajuta sa dobanditi agilitate, precizie, rapiditate in miscari si in gandire, reflexe mai bune si sa ardeti caloriile, datorita intensitatii efortului depus in timpul partidei.

JUDO. Considerat a fi primul dintre artele martiale, judo este in lumea intreaga atat un sport, cat si o filozofie. Judo dezvolta viteza de reactie, capacitatea de anticipare, de aparare, de coordonare. El antreneaza majoritatea muschilor si articulatiilor, cu mentinerea flexibilitatii acestora. Specialistii le recomanda parintilor ai caror copii sunt plinuti, dar si introvertiti si neincrezatori in propriile forte sa-i incurajeze pe acestia sa practice judo. Totusi, din cauza miscarilor intense si repetate, acest sport nu este indicat persoanelor cardiace si celor care sufera de afectiuni respiratorii.

RISC. Persoanele sedentare prezinta de trei ori mai multe riscuri de a suferi accidente cardiovasculare (infarct miocardic sau accident vascular cerebral) decat cele care fac sport regulat. La persoanele cu varste intre 35 si 60 de ani, riscurile de mortalitate cardiovasculara scad cu 30% pana la 60%, daca practica timp de trei ore saptamanal o activitate fizica solicitanta sau sase ore o activitate lejera, gen gradinarit, jogging, ciclism.

GOLF. Unul dintre sporturile care dezvolta concentrarea, precizia, calmul, coordonarea miscarilor este golful. Pentru a practica acest sport este indicat sa aveti conditie fizica – tinand cont ca jocul implica miscare, in jur de 8-10 km parcursi pe jos – si forta musculara, pentru a putea lovi corect mingea. Activitate care se poate practica la orice varsta, golful este benefic pentru aparatul cardiovascular, pulmonar, pentru articulatii si muschi. De asemenea, golful contribuie la marirea increderii in propria persoana, confera perseverenta, are efect antistres, ne ajuta sa evadam din cotidian si sa petrecem timp in natura.
Citeşte mai multe despre:   activitate,   hidrobicicleta,   sanatatea noastra

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Importanța masajului în viața de cuplu

Importanța masajului în viața de cuplu
Galerie Foto Sunt foarte multe clișee pe care oricât am încerca să le evităm, în viața de cuplu sunt foarte importante. De exemplu, nu poți să mergi acasă la parteneră de 1 și 8 martie fără un buchet de flori sau...

4 exerciţii de respiraţie pentru un somn mai bun şi pentru combaterea stresului

4 exerciţii de respiraţie pentru un somn mai bun şi pentru combaterea stresului
Exerciţiile de respiraţie, deşi par ceva destul de banal, ne pot ajuta să reglăm unele dintre cele mai importante procese prin care trece organismul. De la insomnii la anxietate, atacuri de panică, multe dintre...

CNCAV: Vaccinul anti-COVID-19 nu afectează fertilitatea, sarcina sau alăptarea

CNCAV: Vaccinul anti-COVID-19 nu afectează fertilitatea, sarcina sau alăptarea
Reprezentanții CNCAV au transmis un material cu întrebări și răspunsuri referitor la legătura dintre vaccinul anti-COVID-19 și fertilitate, sarcină sau alăptare. Concluzia, după studii și cazuri...

Este posibil un implant dentar în timpul sarcinii?

Este posibil un implant dentar în timpul sarcinii?
În sarcina, sunt recomandate controalele stomatologice, pentru că, în cele 9 luni atât de importante din viaţa unei femei, corpul său trece prin mai multe transformări, iar unele dintre acestea afectează şi...

(P) Cu un pas mai aproape de vindecarea interioară cu ajutorul psihoterapeutului Daniel Ivan

(P) Cu un pas mai aproape de vindecarea interioară cu ajutorul psihoterapeutului Daniel Ivan
Din păcate în România terapia psihologică este încă privită cu ochi judecători. În țările moderne și civilizate căutarea ajutorului unui psiholog este chiar recomandată dacă îți dorești să trăiești...

Vara aceasta, ia-ti adio de la foliculita!

Vara aceasta, ia-ti adio de la foliculita!
Galerie Foto Ai asteptat sezonul estival tot anul, pentru a te bucura din plin de soare si de zilele de vacanta. Insa, imediat ce ai inceput sa porti garderoba de vara, ai constatat cu tristete ca ai fire de par crescute sub piele,...

Comisia Europeană achiziționează un tratament cu anticorpi monoclonali împotriva COVID-19

Comisia Europeană achiziționează un tratament cu anticorpi monoclonali împotriva COVID-19
Comisia Europeană (CE) a anunțat semnarea unui contract-cadru de achiziții publice comune cu compania Glaxo Smith Kline pentru furnizarea de sotrovimab (VIR-7831), o terapie experimentală cu anticorpi...

Principalele avantaje ale antrenamentelor efectuate pe biciclete eliptice

Principalele avantaje ale antrenamentelor efectuate pe biciclete eliptice
Galerie Foto Bicicleta eliptică este în mod obișnuit considerată dificil de utilizat și plictisitoare față de o banda de alergare sau de o bicicleta fitness. Adevărul este insă că antrenamentele pe acest aparat cardio duce...

Vaccinul anti COVID-19 produs de Moderna va fi administrat copiilor de peste 12 ani din Italia

Vaccinul anti COVID-19 produs de Moderna va fi administrat copiilor de peste 12 ani din Italia
Vaccinarea copiilor cu vârste cuprinse între 12 şi 17 ani poate începe în Italia și cu serul Moderna. Agenţia Italiană a Medicamentului (AIFA) a autorizat,, miercuri, vaccinul Moderna pentru această categorie...

România va adminstra vaccinul Moderna pentru copiii de peste 12 ani

România va adminstra vaccinul Moderna pentru copiii de peste 12 ani
România va administra și tinerilor de peste 12 ani vaccinul produs de compania americană Moderna, a anunțat coordonatorul campaniei naționale de vaccinare, col. dr. Valeriu Gheorghiță. „Din data de 2...

70% dintre adulții din UE au fost vaccinați anti COVD-19 cu cel puțin o doză

70% dintre adulții din UE au fost vaccinați anti COVD-19 cu cel puțin o doză
70% dintre adulții din UE au fost vaccinați cu cel puțin o doză, iar 57% sunt protejați cu ambele doze, a anunțat Comisia Europeană. Marți a fost atins pragul de 70% din populația adultă care a primit cel...

Retrospective de autor la TIFF: Éric Rohmer, Luis García Berlanga, Iosif Demian și Małgorzata Szumowska

Retrospective de autor la TIFF: Éric Rohmer, Luis García Berlanga, Iosif Demian și Małgorzata Szumowska
Galerie Foto Operele a patru autori emblematici pot fi (re)văzute pe marele ecran în două dintre cele mai apreciate secțiuni ale Festivalului Internațional de Film Transilvania (23 iulie – 1 august, Cluj-Napoca). Close-up...

Festivalul Internațional de Carte Litera.ro

Festivalul Internațional de Carte Litera.ro
În perioada 28 iulie – 1 august are loc  Festivalul Internațional de Carte Litera.ro, un regal de evenimente editoriale, dezbateri, întâlniri, lansări de carte și interviuri online cu cei mai în...

BIS Teatru aduce muzica, teatrul și filmul în cartierele Sibiului 

BIS Teatru aduce muzica, teatrul și filmul în cartierele Sibiului 
Galerie Foto Pentru al șaptelea an consecutiv BIS Teatru mută scena de spectacole în cartierele Sibiului și aduce, în cadrul ediției 2021 a acțiunii „Teatrul din Cartier” - acțiune cofinanțată de Primăria Municipiului...

BioNTech vrea să dezvolte un vaccin împotriva malariei

BioNTech vrea să dezvolte un vaccin împotriva malariei
Producătorul de mediicamente german BioNTech vrea să dezvolte un tratament împotriva malariei pe baza tehnologiei ARN mesager. Un studiu clinic va începe până la sfârșitul anului viitor, scrie...
Serviciul de email marketing furnizat de