x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Sporturile de iarnă, între risc şi plăcere

0
Autor: Dr. Dana Chehne 15 Dec 2008 - 00:00
Sporturile de iarnă, între risc şi plăcere

Dureri de cap, ameţeli, greţuri, vărsături – provocate de lipsa oxigenului. Arsuri la nivelul pielii şi ochilor – cauzate de razele ultraviolete. Sunt pro­bleme pe care le pot avea iubitorii sporturilor de iarnă dacă urcă nepregătiţi la altitudini de peste 2.000 de metri.



Iarna este perioada propice pentru excursii, ascensiuni şi sporturi montane. Pentru cei care trăiesc la altitudini mici, un sejur la înălţime poate provoca uneori probleme. Chiar de la 2.000 de metri, acestea devin evidente pentru 20% din oameni.

Pentru norocoşii care ajung la peste 3.000-3.500 de metri, şansele de a experimenta neplăcerile altitudinii se situează aproape de 50%. Modificările sunt induse de scăderea presiunii oxigenului şi sunt agravate de efort fizic, rapiditatea ascensiunii, temperaturile scăzute, vârsta, consumul de alcool, viroze respiratorii intercurente şi existenţa unei patologii preexistente, mai ales cardiace şi pulmonare.

LA PESTE 2.000 DE METRI
Scăderea presiunii oxigenului din aerul inspirat determină creşterea presiunii capilare. Organismul încearcă să se adapteze la noile condiţii în primul rând prin creşterea frecvenţei respiratorii şi cardiace. În acest timp puteţi prezenta cefalee, senzaţie de oboseală, ameţeală, simptome gastrointestinale (scăderea apetitului, greţuri, vărsături) şi tulburări de somn.

Uneori poate apărea edem la nivelul feţei, gleznelor şi mâinilor. Manifestările încep în general după şase-zece ore şi durează una-două zile. Doar la altitudini mari (care nu există la noi în ţară) sau în faţa unei patologii medicale se­ve­re, simptomele se pot agrava, evoluând spre edem pulmonar şi cerebral.

Există controverse privind contraindicaţiile sejururilor montane, mai ales la altitudinile nu foarte mari de la noi. Totuşi, femeile gravide, copiii, vârstnicii, bolnavii cu BPOC (bronho-pneumopatie obstructivă cronică), astm bronşic, cardiopatie ischemică, hipertensiune arterială, aritmii severe, anemii, diabet zaharat complicat, pacienţii cu predispoziţie la tromboze ar trebui să consulte medicul de familie înainte de a călători.

O altă problemă de care trebuie să ţinem seama o ridică efectul radiaţiilor ultraviolete, a căror intensitate creşte cu altitudinea. Lumina puternică, reflectată de zăpadă poate produce arsuri la nivelul pielii şi al ochilor.

FERIŢI-VĂ DE RISCURI
Nu vă lăsaţi păcăliţi de zilele înnorate. Prin filtrare, nivelul ultravioletelor scade doar cu 20%, rămânând deci periculos. La nivelul ochiului se poate produce keratita (inflamaţia corneei), cu durere intensă şi roşeaţă locală. De aceea, purtaţi ochelari de soare mari, căciulă, fular, mănuşi şi aplicaţi o cremă de protecţie solară.

Pentru a avea o vacanţă frumoasă, nu urcaţi de la început la înălţimi mari şi nu faceţi eforturi fizice intense din prima zi. Ascensiunile la peste 2.200 de metri trebuie să se facă gradat, cu câteva sute de metri zilnic şi revenirea la altitudinea precedentă. Mai ales este important să dormiţi la o altitudine mai mică decât cea atinsă în timpul zilei.

Beţi multe fluide, căci o dată cu altitudinea aerul devine mai uscat şi frecvenţa respiratorie crescută necesită un aport sporit de fluide. Alegeţi o dietă uşoară şi mese mici şi repetate. Luaţi analgezice în cazul durerilor de cap. Dacă simptomele devin neplăcute, coborâţi la altitudini mai mici. Nu uitaţi de alte pericole ale sezonului: degerăturile şi hipotermia. Echipaţi-vă adecvat pentru a vă feri de aceste riscuri.
Citeşte mai multe despre:   viaţă sănătoasă

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

S-a descoperit proteina responsabilă de dezvoltarea cancerului mamar

S-a descoperit proteina responsabilă de dezvoltarea cancerului mamar
O proteină poate accelera dezvoltarea cancerului de sân şi răspândirea acestuia în organism, potrivit rezultatelor unui studiu realizat de cercetători din Australia, transmite Xinhua. O echipă de la...

Asociația de Pediatrie din Japonia: Măștile sanitare sunt periculoase pentru copiii sub 2 ani

Asociația de Pediatrie din Japonia: Măștile sanitare sunt periculoase pentru copiii sub 2 ani
Copiiilor cu vârste sub doi ani nu le sunt recomandate măștile sanitare deoarece îngreunează respirația și cresc astfel riscul de sufocare, arată Asociația de Pediatrie din Japonia, citată de...

Coronavirusul se ascunde şi în praf

Coronavirusul se ascunde şi în praf
Coronavirusul se ascunde şi în prafLa virusurile noi, niciodată nu ştii pe ce drum o apucă. De aceea este atâta circumspecţie în găsirea unui vaccin, în stabilirea unei strategii de luptă cu...

OMS elimină posibilitatea unui al doilea val al pandemiei de coronavirus

OMS elimină posibilitatea unui al doilea val al pandemiei de coronavirus
Directoarea pentru sănătate publică a Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS), Maria Neira, a declarat că modelele cu care se lucrează acum elimină tot mai mult posibilitatea producerii unui al doilea...

ONCOLOGIA MEDICALĂ în perioada pandemiei SARS-CoV2

ONCOLOGIA MEDICALĂ în perioada pandemiei SARS-CoV2
Îngrijirea pacienților cu boli neoplazice în perioada pandemiei generate de coronavirusul SARS-CoV-2 a reprezentat o încercare pentru practica medicală curentă a oncologilor. Pacienții cu cancer sunt mai...

Studiu: Vitamina D nu ajută la prevenirea ori tratarea infecției cu COVID-19

Studiu: Vitamina D nu ajută la prevenirea ori tratarea infecției cu COVID-19
Vitamina D nu ajută la prevenirea ori tratarea infecției cu COVID-19, arată un studiu publicat de BMJ Journals, citat de EFE. Cercetarea a fost realizată de oameni de știință din Marea...

SUA vrea să aloce 1,2 miliarde de dolari pentru un vaccin împotriva COVID-19

SUA vrea să aloce 1,2 miliarde de dolari pentru un vaccin împotriva COVID-19
SUA vrea să finanțeze un vaccin împotriva COVID-19, realizat de compania britanico-suedeză Astra Zeneca. Suma se ridică la 1,2 miliarde de dolari. Autoritățile americane au anunțat deja că vor...

Explicațiile psihologului: Cum, pe unde și de ce pierdem energie după ce reîncepem lucrul?

Explicațiile psihologului: Cum, pe unde și de ce pierdem energie după ce reîncepem lucrul?
Dacă este să aruncăm o piatră în apă, ea ajunge mai departe sau mai aproape, în funcție de puterea (energia) cu care am aruncat-o. Fix la fel se întâmplă și atunci când ne apucăm (sau în cazul de față...

Descoperire importantă în prevenirea infectării cu HIV

Descoperire importantă în prevenirea infectării cu HIV
Injecțiile cu Cabotegravir s-au dovedit eficiente pentru prevenirea infectărilor cu HIV, virus care provoacă SIDA, dacă sunt administrate la fiecate 8 săptămâni. Acestea sunt mai eficiente decât...

Copiii europeni se confruntă cu probleme de sănătate mintală. Elevii sunt tot mai stresați de școală

Copiii europeni se confruntă cu probleme de sănătate mintală. Elevii sunt tot mai stresați de școală
Tulburările de sănătate mintală în rândul copiilor cu vârste între 11 şi 15 ani din Europa sunt în creştere, arată un studiu al Biroului Regional pentru Europa al Organizaţiei Mondiale a...

CORONAVIRUS – Noul sindrom care îi derutează pe specialiștii mondiali

CORONAVIRUS – Noul sindrom care îi derutează pe specialiștii mondiali
De câteva zile, toată presa internațională serioasă titrează despre un nou sindrom apărut la copiii infectați cu coronavirus în mai multe țări europene și în SUA și care îi îngrijorează pe specialiști....

Cel mai simplu truc pentru slăbit rapid: combinațiile-minune

Cel mai simplu truc pentru slăbit rapid: combinațiile-minune
Îngrășatul a fost una dintre problemele statului în casă pe timpul restricțiilor generate de criza coronavirus. Dacă vreți să dați jos kilogramele în plus, nu doar din rațiuni estetice ci este foarte...

Bolnavii de cord, denumiţi „privitori la vitrine”

Bolnavii de cord, denumiţi „privitori la vitrine”
Unul dintre testele care se fac în consultarea bolnavului cu afecțiuni cardiovasculare este proba la efort. Dacă maladia de cord s-a agravat, suferindul parcurge din ce în ce mai puţini metri de mers pe...

Sfaturile psihologului: Pandemia ne-a învățat cum să nu ne mai agățăm de planuri

Sfaturile psihologului: Pandemia ne-a învățat cum să nu ne mai agățăm de planuri
Pentru mulți dintre noi, anul 2020 a început ciudat și a continuat cu frustrări, multe planuri au fost dejucate și multe proiecte au picat. Pentru mulți a fost, până acum, un „dezastru”, un carusel de...

Covid-19: Nevoia de a ne contopi cu natura în starea de alertă

Covid-19: Nevoia de a ne contopi cu natura în starea de alertă
“Baia de pădure”, o veche terapie japoneză (shinrin yoku) care presupune contopirea cu natura, este una dintre cele mai eficiente metode pe care le recomandă specialiști, pentru a ne reveni psihic și fizic după...
Serviciul de email marketing furnizat de