x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Sprijiniţi-vă in cot!

0
17 Iul 2007 - 00:00

Cănd te-a lovit peste şale, ca un ciomag, in durerea de lumbago sau de lombosciatică, este foarte important cum te ridici din pat. Pentru că unii dintre specialişti recomandă ca in aceste crize lombare, adică in partea de jos a coloanei vertebrale, omul să stea la pat.

Cănd te-a lovit peste şale, ca un ciomag, in durerea de lumbago sau de lombosciatică, este foarte important cum te ridici din pat. Pentru că unii dintre specialişti recomandă ca in aceste crize lombare, adică in partea de jos a coloanei vertebrale, omul să stea la pat. Ei bine, suferindul de criză de şale cănd se ridică din pat trebuie să se rotească mai intăi pe o parte, să se sprijine pentru inceput in cot şi abia apoi, ajutăndu-se de braţ, să se ridice la verticală. In acest fel, coloana vertebrală, aflată in suferinţă, este scutită să preia efortul de ridicare din pat, această acţiune fiind mutată pe seama braţului şi părţii laterale a corpului. Bineinţeles că in timpul crizei de lumbago sau lombosciatică este bine să se apeleze şi la medicamente miorelaxante, adică de relaxare a muşchilor vecini coloanei vertebrale. De asemenea, in timpul crizei trebuie să se inghită medicamente impotriva durerilor, ca şi medicamente antiinflamatoare.Â

Mersul ca raţa

Tot nişte măsuri simple indeplinesc rolul de protejare a coloanei vertebrale, mai ales in zona lombară, acolo unde se adună cele mai importante forţe şi unde uzura este mai mare. Astfel, pentru a menaja coloana vertebrală este indicat ca omul să nu meargă legănat precum marinarii sau asemănător raţelor. Cănd mersul este legănat, este foarte solicitată coloana vertebrală in zona şalelor. De asemenea, atunci cănd omul păşeşte, este bine să ridice piciorul "convingător" de la pămănt, să nu tărască talpa pe pămănt, deci să nu meargă in dorul lelii, să nu meargă alene, căci coloana vertebrală suferă din acest mers cu paşi parcă lipiţi de pămănt.

De asemenea, tot pentru a proteja coloana vertebrală nu este indicat să facem rotiri bruşte cu trunchiul. Astfel, dacă stăm pe scaun la birou şi telefonul aflat puţin in spate ţărăie insistent, nu e potrivit să ne intoarcem brusc pentru a ridica receptorul, căci incărcăm exagerat coloana.

Genunchii indoiţi

Tot pentru a feri coloana vertebrală de incărcări prea mari cu forţe este recomandat ca ridicarea greutăţilor de jos să se facă cu genunchii puţin indoiţi. Astfel ca şi picioarele să preia o parte din efort cănd se ridică, de exemplu, o plasă cu zarzavaturi de la podea. Tot pentru protejarea coloanei vertebrale este şi găsirea unei poziţii potrivite pe scaun. Oricum, cănd omul stă pe scaun, spatele trebuie să fie drept, dar poziţia să nu fie nici excesiv de milităroasă, prea rigidă şi dreaptă, dar nu e bună nici poziţia de stat pe scaun ca un subaltern umil, cu trunchiul aplecat.

Taburetul

O altă metodă simplă de a feri coloana vertebrală in zona sa lombară de prea multe solicitări este şi ridicarea unuia dintre picioare pe un mic scăunel, pe un taburet sau chiar pe o cutie sau lădiţă. Cănd omul stă pe scaun, e bine ca pe rănd unul dintre picioare să fie aşezat pe o cutie sau pe un scăunel, iar celor care au o muncă ce presupune stat mult in picioare, precum vănzătorii, şi li se recomandă ridicarea pe rănd a căte unui picior pe o mică cutie sau lădiţă.

Tot din categoria sfaturilor simple face parte şi acea indicaţie de a nu pune piciorul in pămănt după o lovitură. Cănd omul a suferit un traumatism sau a căzut pe trotuar sau a fost lovit de o maşină, sunt diverşi binevoitori care din bună intenţie, dar rea pricepere, işi dau cu părerea: "Sprijină piciorul in pămănt şi, dacă poţi, inseamnă că nu ai fractură". In realitate, această povaţă poate crea mari necazuri. Cănd omul accidentat se sprijină in piciorul lovit poate transforma păgubos o fractură inchisă intr-una deschisă cu deplasarea gravă a oaselor rupte şi cu străpungerea pielii. Iar dacă omul cu traumatism a avut iniţial norocul de a avea la os doar o fisură, cănd incearcă să proptească piciorul in pămănt agravează fisura, transformănd-o in fractură in toată legea.Â

Sfaturi pentru doamne

Iată o altă metodă potrivită pentru a feri doamnele de monturi şi alte neplăceri apărute la laba piciorului. Moda pantofilor ascuţiţi şi a tocurilor prea inalte creează importante dezordini in arhitectura labei piciorului. Cănd tocurile sunt prea inalte şi prea subţiri, piciorul alunecă in faţă şi degetele, ca şi porţiunea dinapoia degetelor, preiau toată greutatea şi toate şocurile mişcărilor. Cănd călcăiul este inălţat prea sus de tocul modern, toate forţele revin in sarcina părţii din faţă a labei piciorului şi apar deformaţiile oaselor. De asemenea, vărful prea ascuţit inghesuie degetele anormal şi acestea se incalecă. Din cauza acestor incălţări, care nu aduc nici o comoditate, ci doar chin, osul dinspre interiorul labei piciorului sub degetul mare iese in afară, devine proeminent şi se numeşte mont. Adesea, această mutare in afară a osului il impiedică pe omul cu monturi să mai poată incălţa pantofi. Dar acesta nu este singurul necaz, fiindcă ieşirea in afară a osului de sub degetul mare face ca degetele să fie trase in partea opusă şi ele incep să se incalece şi nu-şi mai păstrează poziţia firească. Intervenţia chirurgicală in cazul monturilor nu este simplă şi ortopedul trebuie să rearanjeze fiecare os in parte, restabilind pe căt posibil poziţia lor de dinainte de apariţia monturilor. Şi fiindcă a venit vorba de mers şi de picioare, iată ce recomandă medicina. Omul trebuie să regăsească stilul de viaţă nesedentar, să facă mişcare. A fost o furie cănd mişcarea era inţeleasă doar ca o alergare, jogging, cum il denumeau amatorii de neologisme. Dar s-a dovedit că alergarea aduce cu sine mici traumatisme asupra incheieturii şoldurilor, inlesnind apariţia degradărilor numite artroze. Aşa că mai bună este mişcarea făcută pur şi simplu prin mers. Omul trebuie să meargă pe jos zilnic cel puţin o jumătate de oră. Acest mers atăt de folositor pentru sănătate trebuie să semene cu un mers grăbit, fără găfăială, dar nici asemănător plimbării agale.Â

IEŞIREA DIN CRIZĂ. Alinarea unor suferinţe, prevenirea unor boli, scoaterea din criză, ei bine, toate acestea nu se fac neapărat prin ditamai reţeta plină cu medicamente, nu se fac prin tăietura cu bisturiul, ci adesea se realizează prin nişte gesturi simple, prin nişte acţiuni la indemăna oricui, care nu inseamnă sofisticării medicale. Nu sunt puţine cazurile cănd medici renumiţi dau sfaturi simple, uşor de indeplinit, care inlocuiesc ditamai lista cu medicamente. Iată căteva exemple de acţiuni "la mintea cocoşului", cum zice romănul, menite să imbunătăţească starea organismului.

Citeşte mai multe despre:   cănd,   omul,   coloana,   sanatatea noastra,   vertebrală,   vertebral

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Cuvintele pe care le folosim, cauză a depresiei

Cuvintele pe care le folosim, cauză a depresiei
Depresia este o tulburare de dispoziție/stare foarte des întâlnită, din păcate.  Provoacă simptome severe care afectează modul în care te simți, gândești și gestionezi activitățile tale zilnice, iar...

Activitatea fizică reduce riscul de îmbolnăvire gravă cu virusul SARS-CoV-2

Activitatea fizică reduce riscul de îmbolnăvire gravă cu virusul SARS-CoV-2
Persoanele infectate cu virusul SARS-CoV-2 sunt mai protejate cu 34,3% de simptomele grave dacă desfășoară activități fizice, arată un studiu din Brazilia al Fundaţiei pentru Cercetare,...

Boala care te rătăceşte în propriul apartament

Boala care te rătăceşte în propriul apartament
Peste ultima parte a vieţii pluteşte ca un blestem boala Alzheimer, boala uitării, a confuziei în mintea omului. În creierul celor bolnavi de această maladie îngrozitoare se dereglează procesele biochimice, iar...

FDA autorizează primul test COVID-19 care poate fi folosit acasă

FDA autorizează primul test COVID-19 care poate fi folosit acasă
Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a Statelor Unite a emis o autorizație pentru utilizarea de urgență (EUA) a primului test de detectare a infecției cu COVID-19 care poate fi...

Ce eficiență are vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca

Ce eficiență are vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca
Compania britanică AstraZeneca împreună cu Universitatea Oxford au dezvoltat un vaccin împotriva virusului SARS-CoV-2 a cărui eficiență este de 70%, transmite AFP. Studiile clinice intermediare au...

Pfizer anunță că vaccinul anti COVID-19 are o eficacitate de 95%

Pfizer anunță că vaccinul anti COVID-19 are o eficacitate de 95%
Compania americană de medicamente Pfizer anunță că rezultatele intermediare arată că vaccinul împotriva COVID-19 este eficient în proporție de 95% și protejează îndeosebi vârstnice, care au riscul...

Terapia florală, un ajutor în perioadele de stres

Terapia florală, un ajutor în perioadele de stres
Pandemia de coronavirus a adus, pe lângă numărul uriaș de îmbolnăviri, și o creștere semnificativă a stării de stres a populației. De la simptome minore la cele mai grave, mulți oameni au reclamat stări...

Schimbarea balanţei hormonale măreşte riscul de boli cardiace

Schimbarea balanţei hormonale măreşte riscul de boli cardiace
Odată cu instalarea menopauzei, multe femei se întristează că acesta este finalul rolului lor, că a venit sfârşitul. Este greşit! După apariţia menopauzei, în jurul vârstei de 50 de ani, femeile încep un...

Explicațiile psihologului: Nerepetarea greșelilor din trecut, dovadă de maturizare 

Explicațiile psihologului: Nerepetarea greșelilor din trecut, dovadă de maturizare 
Putem să ne criticăm dur sau putem să ne învățăm lecția; acestea sunt cele mai importante două direcții cu care se confruntă oamenii, iar de cele mai multe ori nefericirea este adusă de prima variantă, iar...

Schimbarea cristalinului în cataractă readuce vederea

Schimbarea cristalinului în cataractă readuce vederea
Operaţia de înlocuire a cristalinului în cataractă a devenit o intervenţie uzuală, fără internare, iar intervenţia redă vederea de dinainte. Pe de altă parte, în glaucom, operaţia este ulterioară...

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase
Cercetătorii au descoperit o legătură moleculară directă între alimentație și riscul de dezvoltare a cancerului. O echipă internațională de cercetători a ajuns la concluzia că lactatele și carnea...

Efectele melatoninei asupra COVID-19

Efectele melatoninei asupra COVID-19
Melatonina ar putea ajuta la tratarea infecției cu virusul SARS-CoV-2, potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Clinica Cleveland. Aceasta este o substanță care reglează somnul și poate fi...

Un nou tratament pentru maladia Alzhaimer

Un nou tratament pentru maladia Alzhaimer
Un nou medicament pentru tratarea maladiei Alzhaimer este anunțat de compania Biogen. Acesta este  considerat eficient de Autoritatea pentru Medicamente și Alimente a SUA (FDA), transmite Reuters. Se...

Cum să gestionezi eficient intoleranța la lactoză

Cum să gestionezi eficient intoleranța la lactoză
Intoleranța la lactoză, care nu trebuie confundată cu alergia la proteinele din lapte, afectează tot mai multe persoane. Deși nu este periculoasă pentru sănătate, provoacă probleme digestive foarte dureroase. Ce...

Cum menajăm coloana când stăm mult pe scaun

Cum menajăm coloana când stăm mult pe scaun
În procesul de evoluţie prin care omul s-a ridicat în două picioare, a adoptat poziţia bipedă, devenind împăratul a tot şi a toate, a rămas de desăvârşit adaptarea definitivă a coloanei vertebrale şi a...
Serviciul de email marketing furnizat de