x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Sprijiniţi-vă in cot!

0
17 Iul 2007 - 00:00

Cănd te-a lovit peste şale, ca un ciomag, in durerea de lumbago sau de lombosciatică, este foarte important cum te ridici din pat. Pentru că unii dintre specialişti recomandă ca in aceste crize lombare, adică in partea de jos a coloanei vertebrale, omul să stea la pat.

Cănd te-a lovit peste şale, ca un ciomag, in durerea de lumbago sau de lombosciatică, este foarte important cum te ridici din pat. Pentru că unii dintre specialişti recomandă ca in aceste crize lombare, adică in partea de jos a coloanei vertebrale, omul să stea la pat. Ei bine, suferindul de criză de şale cănd se ridică din pat trebuie să se rotească mai intăi pe o parte, să se sprijine pentru inceput in cot şi abia apoi, ajutăndu-se de braţ, să se ridice la verticală. In acest fel, coloana vertebrală, aflată in suferinţă, este scutită să preia efortul de ridicare din pat, această acţiune fiind mutată pe seama braţului şi părţii laterale a corpului. Bineinţeles că in timpul crizei de lumbago sau lombosciatică este bine să se apeleze şi la medicamente miorelaxante, adică de relaxare a muşchilor vecini coloanei vertebrale. De asemenea, in timpul crizei trebuie să se inghită medicamente impotriva durerilor, ca şi medicamente antiinflamatoare.Â

Mersul ca raţa

Tot nişte măsuri simple indeplinesc rolul de protejare a coloanei vertebrale, mai ales in zona lombară, acolo unde se adună cele mai importante forţe şi unde uzura este mai mare. Astfel, pentru a menaja coloana vertebrală este indicat ca omul să nu meargă legănat precum marinarii sau asemănător raţelor. Cănd mersul este legănat, este foarte solicitată coloana vertebrală in zona şalelor. De asemenea, atunci cănd omul păşeşte, este bine să ridice piciorul "convingător" de la pămănt, să nu tărască talpa pe pămănt, deci să nu meargă in dorul lelii, să nu meargă alene, căci coloana vertebrală suferă din acest mers cu paşi parcă lipiţi de pămănt.

De asemenea, tot pentru a proteja coloana vertebrală nu este indicat să facem rotiri bruşte cu trunchiul. Astfel, dacă stăm pe scaun la birou şi telefonul aflat puţin in spate ţărăie insistent, nu e potrivit să ne intoarcem brusc pentru a ridica receptorul, căci incărcăm exagerat coloana.

Genunchii indoiţi

Tot pentru a feri coloana vertebrală de incărcări prea mari cu forţe este recomandat ca ridicarea greutăţilor de jos să se facă cu genunchii puţin indoiţi. Astfel ca şi picioarele să preia o parte din efort cănd se ridică, de exemplu, o plasă cu zarzavaturi de la podea. Tot pentru protejarea coloanei vertebrale este şi găsirea unei poziţii potrivite pe scaun. Oricum, cănd omul stă pe scaun, spatele trebuie să fie drept, dar poziţia să nu fie nici excesiv de milităroasă, prea rigidă şi dreaptă, dar nu e bună nici poziţia de stat pe scaun ca un subaltern umil, cu trunchiul aplecat.

Taburetul

O altă metodă simplă de a feri coloana vertebrală in zona sa lombară de prea multe solicitări este şi ridicarea unuia dintre picioare pe un mic scăunel, pe un taburet sau chiar pe o cutie sau lădiţă. Cănd omul stă pe scaun, e bine ca pe rănd unul dintre picioare să fie aşezat pe o cutie sau pe un scăunel, iar celor care au o muncă ce presupune stat mult in picioare, precum vănzătorii, şi li se recomandă ridicarea pe rănd a căte unui picior pe o mică cutie sau lădiţă.

Tot din categoria sfaturilor simple face parte şi acea indicaţie de a nu pune piciorul in pămănt după o lovitură. Cănd omul a suferit un traumatism sau a căzut pe trotuar sau a fost lovit de o maşină, sunt diverşi binevoitori care din bună intenţie, dar rea pricepere, işi dau cu părerea: "Sprijină piciorul in pămănt şi, dacă poţi, inseamnă că nu ai fractură". In realitate, această povaţă poate crea mari necazuri. Cănd omul accidentat se sprijină in piciorul lovit poate transforma păgubos o fractură inchisă intr-una deschisă cu deplasarea gravă a oaselor rupte şi cu străpungerea pielii. Iar dacă omul cu traumatism a avut iniţial norocul de a avea la os doar o fisură, cănd incearcă să proptească piciorul in pămănt agravează fisura, transformănd-o in fractură in toată legea.Â

Sfaturi pentru doamne

Iată o altă metodă potrivită pentru a feri doamnele de monturi şi alte neplăceri apărute la laba piciorului. Moda pantofilor ascuţiţi şi a tocurilor prea inalte creează importante dezordini in arhitectura labei piciorului. Cănd tocurile sunt prea inalte şi prea subţiri, piciorul alunecă in faţă şi degetele, ca şi porţiunea dinapoia degetelor, preiau toată greutatea şi toate şocurile mişcărilor. Cănd călcăiul este inălţat prea sus de tocul modern, toate forţele revin in sarcina părţii din faţă a labei piciorului şi apar deformaţiile oaselor. De asemenea, vărful prea ascuţit inghesuie degetele anormal şi acestea se incalecă. Din cauza acestor incălţări, care nu aduc nici o comoditate, ci doar chin, osul dinspre interiorul labei piciorului sub degetul mare iese in afară, devine proeminent şi se numeşte mont. Adesea, această mutare in afară a osului il impiedică pe omul cu monturi să mai poată incălţa pantofi. Dar acesta nu este singurul necaz, fiindcă ieşirea in afară a osului de sub degetul mare face ca degetele să fie trase in partea opusă şi ele incep să se incalece şi nu-şi mai păstrează poziţia firească. Intervenţia chirurgicală in cazul monturilor nu este simplă şi ortopedul trebuie să rearanjeze fiecare os in parte, restabilind pe căt posibil poziţia lor de dinainte de apariţia monturilor. Şi fiindcă a venit vorba de mers şi de picioare, iată ce recomandă medicina. Omul trebuie să regăsească stilul de viaţă nesedentar, să facă mişcare. A fost o furie cănd mişcarea era inţeleasă doar ca o alergare, jogging, cum il denumeau amatorii de neologisme. Dar s-a dovedit că alergarea aduce cu sine mici traumatisme asupra incheieturii şoldurilor, inlesnind apariţia degradărilor numite artroze. Aşa că mai bună este mişcarea făcută pur şi simplu prin mers. Omul trebuie să meargă pe jos zilnic cel puţin o jumătate de oră. Acest mers atăt de folositor pentru sănătate trebuie să semene cu un mers grăbit, fără găfăială, dar nici asemănător plimbării agale.Â

IEŞIREA DIN CRIZĂ. Alinarea unor suferinţe, prevenirea unor boli, scoaterea din criză, ei bine, toate acestea nu se fac neapărat prin ditamai reţeta plină cu medicamente, nu se fac prin tăietura cu bisturiul, ci adesea se realizează prin nişte gesturi simple, prin nişte acţiuni la indemăna oricui, care nu inseamnă sofisticării medicale. Nu sunt puţine cazurile cănd medici renumiţi dau sfaturi simple, uşor de indeplinit, care inlocuiesc ditamai lista cu medicamente. Iată căteva exemple de acţiuni "la mintea cocoşului", cum zice romănul, menite să imbunătăţească starea organismului.

Citeşte mai multe despre:   cănd,   omul,   coloana,   sanatatea noastra,   vertebrală,   vertebral

 



Mai multe titluri din categorie

Bolile psihice se însoţesc de tulburări ale somnului

Bolile psihice se însoţesc de tulburări ale somnului
Psihiatria este o specialitate a medicinii de mare rafinament. Prin cuvânt, medicul psihiatru trebuie să pătrundă în mintea tulburată a pacientului. Psihiatrii susţin că s-au elaborat protocoale de mare...

De unde cumperi produse naturiste pentru un stil de viata sanatos?

De unde cumperi produse naturiste pentru un stil de viata sanatos?
Produsele naturiste fac parte din viata multora dintre noi, mai ales in contextul un stil de viata agitat. Ele actioneaza cu blandete asupra organismului uman, deoarece sunt realizate cu ingrediente din natura, fara...

Cum îți poți menține sănătatea cu suplimente alimentare revoluționare, fără substanțe chimice dăunătoare

Cum îți poți menține sănătatea cu suplimente alimentare revoluționare, fără substanțe chimice dăunătoare
Să-ți păstrezi sănătatea poate fi o adevărată provocare în ziua de astăzi, când fiecare dintre noi are un program haotic, poate chiar un stil de viață dezorganizat și suntem expuși multor factori de...

Trei sfaturi utile pentru a ne păstra calmul în pandemie

Trei sfaturi utile pentru a ne păstra calmul în pandemie
La mai bine de un an de la începutul pandemiei, problemele psihice şi emoţionale sunt din ce în ce mai prezente şi în pericol de a deveni cronice. Fie că este vorba despre anxietate, depresie sau sindrom...

Noi informații despre trombozele cauzate de vaccinul AstraZeneca

Noi informații despre trombozele cauzate de vaccinul AstraZeneca
Reacțiile adverse produs de AstraZeneca, legate de tromboze, au fost provocate de anticorpii la proteina FP4. Aceștia s-au dezvoltat în urma imunizării, arată două studii publicate în revista  la vaccinul...

Sportul reduce riscul de a dezvolta forme severe ale infecției cu virusul SARS-CoV-2

Sportul reduce riscul de a dezvolta forme severe ale infecției cu virusul SARS-CoV-2
Practicarea regulată a exercițiilor fizice reduce riscul de a dezvolta forme severe ale virusului SARS-CoV-2, potrivit studiului Kaiser Permanente, publicat în British Journal of Sports Medicine. Cercetarea a...

(P) Cum se aplică fizioterapia la Sanconfind şi în ce constă recuperarea medicală

(P) Cum se aplică fizioterapia la Sanconfind şi în ce constă recuperarea medicală
Fizioterapia este ştiinţa care studiază mecanismele de acţiune a factorilor fizici (masaj, exerciţiu fizic, apă, lumină, căldură, electricitate) asupra organismului şi ii foloseşte cu scopul tratării şi...

Noi date despre tulpina de COVID-19 din Marea Britanie. Nu provoacă simtome mai grave ale bolii

Noi date despre tulpina de COVID-19 din Marea Britanie. Nu provoacă simtome mai grave ale bolii
Tulpina britanică a virusului SARS-CoV-2 nu provoacă forme mai grave ale bolii dar este mai contagoasă, arată ultimele două studii, care contrazic astfel cercetările anterioare, scrie AFP. Aceasta fost...

Explicațiile psihologului: Ce “forțe” ne obligă să nu lăsăm țigara din mână?

Explicațiile psihologului: Ce “forțe” ne obligă să nu lăsăm țigara din mână?
De cele mai multe ori, fumătorii vor găsi diferite scuze pentru a motiva această „plăcere nevinovată”: socializare, plictiseală, relaxare, îmi place gustul, îmi place gestul, merge dimineața la cafea, îmi...

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini
Vaccinul rusesc Sputnik V are o eficiență redusă pentru tulpina sud-africană a virusului SARS-CoV-2, dar aceasta depășește celelalte tratamente. Totodată, este cel mai bun pentru imunizarea față de variant...

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos
Galerie Foto Produsele cosmetice Kerastase se disting prin unicitatea formulelor, texturilor, componentelor, precum și prin inovativitatea tehnicilor utilizare. Și cel mai important, dorința mărcii Kerastase de a satisface...

Stima de sine și alimentația 

Stima de sine și alimentația 
Galerie Foto Problemele legate de greutate vin cel mai adesea împreună cu o stimă de sine scăzută sau chiar reprezintă o consecință a acestei percepții, iar rezultatele unei diete sunt condiționate de aspectele psihologice...

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice
Curtea Europeană a Drepturilor Omului (CEDO) a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice, ca urmare a sesizătii făcute de părinții unor copii cărora li s-a...

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda
Se spune ca ceea ce punem pe piele trebuie sa fie potrivit și pentru a consuma ca aliment. Apa de lavanda este unul dintre produsele rupte direct din natura care contribuie cu brio la menținerea sănătății...

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021
Circa 90% dintre adulții din Franța trebuie vaccinați până la 1 septembrie pentru a reveni la normal, arată un studiu realizat de cercetători ai mai multor institute, citat de AFP. Însă acest procent este mult...
Serviciul de email marketing furnizat de