Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Când totul pare că ia foc în jurul tău, cum reușești să rămâi echilibrat? Secretul constă în fitnessul mental — abilitatea de a conștientiza în timp real cum alegi să răspunzi unei situații dificile, în loc să reacționezi automat.
Oamenii cu adevărat de succes nu fug de provocări, ci își dezvoltă strategii clare pentru a rămâne în control, chiar și în mijlocul haosului.
Iată cele 3 obiceiuri-cheie care îi ajută să rămână ancorați în realitate și echilibrați:
1. Evită factorii declanșatori de stres
Dacă știi că un anumit mediu – cum ar fi comportamentele toxice de la birou – îți provoacă stres, primul pas este să-ți schimbi reacția.
Stabilește limite clare cu echipa ta.
Anticipează situațiile tensionate și pregătește un plan pentru a te calma și a răspunde pozitiv.
„Un plan clar de auto-îngrijire reduce presiunea și crește răbdarea în fața stresului,” spune terapeuta și coach-ul de viață Lyssa DeHart.
2. Provocă-ți percepțiile
Adesea, reacționăm la prezent pe baza experiențelor trecute. Creierul nostru identifică tipare și replică reacții vechi. Oamenii de succes știu că pot să-și schimbe percepția dacă devin conștienți de ea.
Fii atent la modul în care gândești și simți.
Fă diferența între realitate și presupuneri.
Citește pe Antena3.ro
„Ai nevoie de curaj pentru a cere feedback sincer și a-l folosi pentru a sparge barierele auto-impuse,” afirmă coach-ul Karen Finn.
3. Creează-ți rutine care te ajută să ieși din blocaj
Când te simți blocat și fără claritate, nu e vorba doar de lipsă de motivație. Adesea, e un semn că ai nevoie de calm pentru a vedea limpede.
Creează o rutină simplă, dar eficientă — chiar și o oră fixă pentru pregătirea zilei sau un calendar social bine organizat pot face minuni.
Activitatea fizică regulată susține claritatea mentală și echilibrul emoțional.
O clientă a autoarei articolului și-a recăpătat echilibrul introducând organizarea și rutina în viața personală — asta i-a dat forța de a face față și zilelor mai dificile.
Fitnessul mental e noua superputere
La fel ca antrenamentul fizic, fitnessul mental trebuie exersat constant. Înseamnă să îți cunoști reacțiile, să îți antrenezi răbdarea și să alegi cum vrei să răspunzi. Cu cât devii mai conștient de sine, cu atât reușești să-ți menții echilibrul, să reduci stresul și să te apropii de obiectivele tale — chiar și atunci când lumea pare să o ia razna.
