Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Vom explora aici ce este anxietatea de separare, care sunt cauzele și simptomele acesteia, și ce soluții eficiente există pentru gestionarea acestei condiții.
Ce este anxietatea de separare?
Anxietatea de separare este o tulburare caracterizată de o frică excesivă și disproporționată față de separarea de persoanele dragi sau de mediul familiar. Este adesea asociată cu copii, dar poate afecta și adulții, mai ales în momente de stres sau schimbări majore.
În cazul copiilor, anxietatea de separare este considerată normală până la o anumită vârstă (de obicei până la 3 ani), dar dacă persistă sau devine severă, poate fi diagnosticată ca tulburare de anxietate de separare.
Simptomele anxietății de separare
Simptomele pot varia în funcție de vârstă, dar includ adesea:
La copii:
- Teama exagerată de separare: Plâns excesiv sau refuzul de a se despărți de părinți.
- Coșmaruri recurente: Vise legate de separare sau pierdere.
- Simptome fizice: Dureri de stomac, greață, dureri de cap înaintea unui eveniment care implică separare.
- Refuzul de a merge la școală: Copilul poate inventa scuze sau simula boala pentru a evita despărțirea.
La adulți:
- Preocupare constantă pentru siguranța persoanei iubite: Gânduri intruzive despre posibile pericole.
- Dificultăți de concentrare: Teama de a fi abandonat poate afecta performanțele zilnice.
- Dependență emoțională: Nevoia excesivă de reasigurare din partea celor dragi.
- Izolare socială: Evitarea situațiilor care implică distanță față de persoanele importante.
Cauzele anxietății de separare
Anxietatea de separare poate avea diverse cauze, printre care:
- Factori genetici: Persoanele cu antecedente familiale de anxietate pot fi mai predispuse.
- Experiențe traumatice: Evenimente precum divorțul părinților, pierderea unei persoane dragi sau schimbările bruște de mediu pot declanșa anxietatea.
- Probleme de atașament: Relațiile nesigure sau lipsa afecțiunii în copilărie pot contribui la dezvoltarea acestei tulburări.
- Factori de mediu: Situații de stres intens sau schimbări neașteptate, cum ar fi mutarea într-un loc nou sau începutul școlii.
Cum se poate gestiona anxietatea de separare?
Anxietatea de separare poate fi tratată și gestionată prin diverse metode, în funcție de severitatea simptomelor.
1. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode pentru tratarea anxietății de separare. TCC ajută la identificarea și schimbarea gândurilor negative care alimentează frica.
Citește pe Antena3.ro
2. Expunerea graduală
Prin expunerea treptată la situațiile de separare, persoana afectată poate învăța să-și gestioneze anxietatea.
3. Tehnici de relaxare
Practicarea exercițiilor de respirație, yoga sau meditație poate ajuta la reducerea simptomelor fizice ale anxietății.
4. Sprijin familial
Familia joacă un rol crucial în susținerea copilului sau adultului cu anxietate de separare. Oferirea unui mediu stabil și asigurarea constantă pot face diferența.
5. Medicația
În cazurile severe, medicamentele anxiolitice sau antidepresivele pot fi prescrise, dar doar la recomandarea unui specialist.
Sfaturi pentru părinții copiilor cu anxietate de separare
- Creați un ritual de plecare: Un sărut, o îmbrățișare sau o frază liniștitoare poate oferi siguranță copilului.
- Evitați plecările bruște: Încercați să pregătiți copilul pentru momentele de separare.
- Încurajați independența: Încurajați copilul să petreacă timp singur sau cu alte persoane în afara familiei.
- Fiți consecvenți: Respectați promisiunile făcute și reveniți la ora stabilită, pentru a-i câștiga încrederea.
Anxietatea de separare este o problemă comună, dar gestionabilă, care poate afecta persoane de toate vârstele. Prin recunoașterea simptomelor și utilizarea tehnicilor adecvate de gestionare, este posibilă reducerea impactului acestei tulburări asupra vieții de zi cu zi. Dacă simptomele persistă sau devin severe, este recomandat să consulți un specialist în sănătate mintală.
