x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Care sunt miturile despre somn care ne distrug sănătatea

0
17 Apr 2019 - 15:58
Care sunt miturile despre somn care ne distrug sănătatea

Cercetătorii americani au spus că miturile despre somn ne distrug sănătatea, starea și ne scurtează viața, conform BBC.

O echipă de la Universitatea din New York a răscolit internetul pentru a găsit cele mai dese presupuneri despre cum să dormi mai bine noaptea.

Apoi, într-un studiu publicat în jurnalul Sleep Health, au comparat spusele cu dovezile empirice.

1. Poți face față unei zile cu mai puțin de cinci ore de somn

Acesta este un mit și nu pare să dispară. Oameni de rang înalt precum fostul Premier britanic Margaret Thatcher sau Angela Merkel au avut declarații similare în care spuneau că dorm mai puțin pentru a fi în birou mai mult timp.

Însă, cercetătorii spun că acest mit este cel mai dăunător sănătății. „Avem dovezi numeroase care arată că dacă dormi mai puțin de 5 ore în mod constat, riscul de a avea consecințe serioase crește”, a spus cercetătoarea dr. Rebecca Robbins. Aceste probleme includ probleme cardiovasculare precum infarcturi și accidente vasculare cerebrale, dar și o speranță de viață mai scurtă.

2. Alcoolul înainte de culcare ajută somnul

Paharul de relaxare de dinainte de somn este un mit, conform echipei, chiar dacă este un pahar de vin, o măsură de whisky sau o sticlă de bere.

„Poate te ajută să adormi, dar reduce dramatic calitatea odihnei din acea noapte”, a spus dr. Robbins.

Alcoolul este de asemenea diuretic, așa că s-ar putea ca în mijlocul nopții să te trezești pentru a merge la toaletă.

3. Uitatul la televizor din pat te ajută să te relaxezi

Dr. Robbins spune: „De cele mai multe ori când ne uităm la TV sunt știrile de noapte... acestea îți vor provoca insomnii sau stres chiar înaintea somnului atunci când încerci să te relaxezi”.

Cealaltă problemă a televizorului, împreună cu telefonul și tabletele, este că produce lumină albastră, care poate amâna producția naturală de melatonină.

4. Dacă te chinui să dormi, stai în pat

După ce au fost numărate toate oile din Noua Zeelandă (28 de milioane), ar trebui să te ridici din pat. „Începem să asociem patul nostru cu insomnia”, spune dr. Robbins.

„Unui om sănătos îi iau 15 minute să adoarmă, dar mai mult de atât... ar trebui să te ridici din pat, să schimbi mediul și să faci ceva relaxant”.

Citeşte mai multe despre:   sanatate,   somn,   mituri

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Informații noi despre vaccinul anti COVID-19 produs de AstraZeneca

Informații noi despre vaccinul anti COVID-19 produs de AstraZeneca
Restricțiile privitoare la vârstă pentru administrarea vaccinului produs de AstraZeneca au fost eliminate, ca urmare a recomandărilor Grupului Științific și Medical al Comitetului Național de...

Incearca aceste arome de ceai laxativ si scapa de problemele delicate!

Incearca aceste arome de ceai laxativ si scapa de problemele delicate!
Galerie Foto Sortimentele de ceai laxativ se bazeaza pe plante sau amestecuri de plante organice care combat constipatia. Ceaiul se poate consuma fara prescriptie medicala, are efecte benefice in ameliorarea flatulentei si ajuta la...

Durerea de spate - Care Sunt Factorii Cauzatori?

Durerea de spate - Care Sunt Factorii Cauzatori?
Durerea de spate nu lasă niciun aspect al vieții noastre neatins. Aceasta afectează starea noastră de spirit, activitățile sociale la care participăm, relațiile cu cei din jur și însăși viziunea asupra...

Ovarul polichistic este cea mai frecventă suferinţă endocrină

Ovarul polichistic este cea mai frecventă suferinţă endocrină
Sindromul ovarului polichistic se caracterizează prin tulburări în ovulaţie, exces de hormoni androgeni, multiple microchisturi ovariene. Este întâlnit destul de des şi aduce suferinţe importante femeilor atinse...

Oamenii sunt tot mai încrezători în vaccinurile anti COVID-19

Oamenii sunt tot mai încrezători în vaccinurile anti COVID-19
Populația din mai multe țări ale lumii sunt tot mai încrezătoare în vaccinurile anti COVID-19, arată un studiu Kekst CNC, transmite AFP. Cercetarea a fost realizată în șase state, respectiv Franţa,...

Eficiența vaccinurilor anti COVID-19 la noile tulpini. Ce protecție oferă tratamentele de imunizare

Eficiența vaccinurilor anti COVID-19 la noile tulpini. Ce protecție oferă tratamentele de imunizare
Cele trei vaccinuri anti COVID-19 aprobate în UE sunt eficiente împotriva tulpinii din Marea Britanie dar oferă o protecție scăzută la cea din Africa de Sud, după cum arată studiile preliminare. Cu toate astea,&n...

UPDATE Al treilea vaccin anti COVID-19 a fost autorizat în SUA. Se va administra într-o singură doză

UPDATE Al treilea vaccin anti COVID-19 a fost autorizat în SUA. Se va administra într-o singură doză
Vaccinul de la Johnson&Johnson, primul vaccin din lume care va fi administrat printr-o singură doză, a fost aprobat în regim de urgență de FDA în Statele Unite ale Americii. Compania Johnson&Johnson va...

Terapia Bach: cele 38 de remedii preparate din flori

Terapia Bach: cele 38 de remedii preparate din flori
Galerie Foto Echilibrul emoțional reprezintă cea mai eficientă cale de a ne vindeca și de a preveni apariția bolilor. De-a lungul timpului, au fost dezvoltate multe tipuri de terapii alternative, care pot ajuta la sănătatea...

Un nou tratament pentru COVID-19 este analizat de Agenția Europeană pentru Medicamente

Un nou tratament pentru COVID-19 este analizat de Agenția Europeană pentru Medicamente
Medicamentul Regdanvimab pentru tratarea infecției cu virusul SARS-CoV-2 este analizat de Agenţia Europeană pentru Medicamente (EMA). Tratamentul cu anticorpi monoclonali este dezvoltat de compania...

Persoanele infectate anterior cu COVID-19 dezvoltă mai mulți anticorpi în urma vaccinării

Persoanele infectate anterior cu COVID-19 dezvoltă mai mulți anticorpi în urma vaccinării
Persoanele care nu au fost infectate cu SARS-CoV-2 dezvoltă mai puțini anticorpi după efectuarea vaccinului, față de cele care s-u îmbolnăvit, arată un studiu realizat de MedLife. Astfel, răspunsul imun la ...

Studiu: Cât timp supraviețuiește virusul SARS-CoV-2 pe textile

Studiu: Cât timp supraviețuiește virusul SARS-CoV-2 pe textile
Virusul SARS-CoV-2 poate supraviețui până la trei zile pe mai multe tipuri de țesături, precum cele fabricate din bumbac, poliester și policoton, arată un studiu realizat de Universitatea De Montfort din...

UPDATE Controverse cu privire la vaccinul AstraZeneca. Mesajul Comisiei Europene

UPDATE Controverse cu privire la vaccinul AstraZeneca. Mesajul Comisiei Europene
După ce vaccinul AstraZeneca a fost refuzat de Germania, Comisia Europeană încearcă să redistribuie dozele. Totodată, șefa executivului comunitar, Ursula von der Leyen, a declarat că şi-ar face bucuroasă a...

Picioare frumoase și îngrijite: trucuri utile pentru a avea grijă de tine în fiecare zi

Picioare frumoase și îngrijite: trucuri utile pentru a avea grijă de tine în fiecare zi
Picioarele te ajută să te miști prin lume și să stai în picioare câte o zi întreagă. Cu toate acestea, se întâmplă, adesea, ca ele să primească cea mai puțină atenție. Îngrijirea picioarelor nu este...

Gesturi care salvează viața în cancerul de sân

Gesturi care salvează viața în cancerul de sân
Cancerul mamar este o formă de boală neoplazică foarte răspândită la femei, iar depistarea devreme a unor modificări la sâni este de mare importanţă. Tocmai de aceea femeia trebuie să-şi examineze singură s

Israel: Primul studiu asupra eficienței vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer

Israel: Primul studiu asupra eficienței vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer
Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech oprește transmiterea infecției la majoritatea persoanelor imunizate din Israel, arată datele preliminare ale primul studiu efectuat în rândul populației,...
Serviciul de email marketing furnizat de