x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum îţi convingi copilul să mănânce fructe şi legume

0
30 Sep 2019 - 18:30
Cum îţi convingi copilul să mănânce fructe şi legume Stockbyte/Getty Images portrait of a girl sitting at a picnic table holding cherries

Micuţii din familie se reped la dulciuri şi la pufuleţi, dar fac mofturi dacă le pui în farfurie fructe şi legume - iată o situaţie pe care îţi e greu să o schimbi. Nu-ţi pedepsi copiii, învaţă-i, cu răbdare, să aprecieze alimentele sănătoase.

 

Nu are sens să-i spui prichindelului că e bine să ronţăie morcovi în loc de chipsuri, pentru că morcovii „au vitamine” şi „sunt sănătoşi”. Pe copil, treaba asta, cu sănătatea, îl lasă rece şi va păpa tot ceea ce îi place lui mai mult şi mai mult . De cele mai multe ori, cei mici refuză fructele şi legumele pentru că nu le-au fost introduse în alimentaţie de la vârste mici. Şi-au format gustul în lipsa acestor produse pline de substanţe nutritive, iar acum părinţilor le este greu să le strecoare în farfurie o felie de roşie, pe lângă cartofii prăjiţi, sau să le dea un măr pe post de gustare.

Mai întâi, încearcă să camuflezi fructele şi legumele în preparate pe care copilul le consideră apetisante: în sucuri proaspete de casă, în îngheţate, în smoothie-uri, în tarte. O plăcintă cu brânză şi spanac va fi acceptată mai uşor de decât un piure de spanac servit ca atare. Iar o îngheţată cu iaurt, ciocolată şi banane va fi savurată pe loc, chiar dacă fructul simplu se alege cu un “Nu” hotărât. Nu îi plac merele? Prepară-le la cuptor, după ce le-ai scobit şi le-ai umplut cu miere, stafide şi scorţişoară. Sau fă mere în pijama, învelite în aluat.

Ca să-l înveţi pe copilul tău să deprindă gusturi noi, invită-l în bucătărie şi preparaţi împreună un fel de mâncare cu alimente sănătoase, după o reţetă pe care chiar micuţul tău poate să o aleagă din cartea de bucate. Jucaţi-vă, la final, de-a ghicitul ingredientelor. 

 

Combinaţii dulci-sărate

Dacă ai încercat totul - fructe ascunse în clătite, sufleu cu legume, tartă cu dovlecei ş.a.m.d. - şi micuţul tău clatină în continuare din cap, încearcă combinaţii de sărat cu dulce. Ananasul merge bine cu friptura de porc, strugurii şi portocalele se armonizează cu puiul la grătar. S-ar putea ca noile amestecuri să aibă succes!

 

Taie fructele bucăţi şi aranjează-le frumos în boluri mari. Când copilul tău invită prieteni acasă, serveşte-i cu bunătăţile multicolore. Micuţii vor devora totul, iar copilul tău le va urma exemplul.

 


 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Unele organe nu dor și nu sună alarma

Unele organe nu dor și nu sună alarma
Îi auzi pe câte unii: „M-a enervat şeful şi a început să mă doară ficatul” sau „Am muncit mult şi mă înţeapă ficatul”! Toate aceste remarci nu au la bază un adevăr, ficatul nu doare, cum nici alte...

Explicațiile psihologului: Când “a face un copil” devine o greșeală imensă?

Explicațiile psihologului: Când “a face un copil” devine o greșeală imensă?
Este de la sine înțeles că nașterea unui copil este întotdeauna o binecuvântare, dar sunt unele momente când partenerii nu înțeleg sau se tem de această binecuvântare, și o folosesc în scopuri...

Paşi de urmat pentru o dantură sănătoasă

Paşi de urmat pentru o dantură sănătoasă
Dantura sănătoasă nu înseamnă doar câteva reguli de igienă orală şi controale periodice la stomatolog, ci şi o alimentaţie corespunzătoare şi renunţarea la câteva obiceiuri zilnice...

Cinci mituri despre acnee

Cinci mituri despre acnee
Galerie Foto Acneea este cea mai frecvent întâlnită afecțiune a pielii. Statisticile arată că 85% din persoanele cu vârsta cuprinsă între 12 și 24 de ani prezintă o formă de acnee. Acneea vulgară, forma cea mai comună,...

Amintirile - rezultatul unui proces care creează punţi în timp

Amintirile - rezultatul unui proces care creează punţi în timp
Trăim din amintiri, ne hrănim cu amintiri şi murim cu ele... într-o interpretare mai amplă, am putea spune că a viaţa noastră este compusă din amintiri. Amintirile sunt răsărituri şi apusuri ale fiecărei...

Ce trebuie făcut în caz de lipotimie

Ce trebuie făcut în caz de lipotimie
Cârtitorii care susţin că românii au devenit indiferenţi la necazurile semenilor nu au dreptate. Când un om cade pe stradă, are semne rele de la organism, trecătorii reacţionează repede, cu dorinţă de...

„«Boala de asfalt» afectează femeile din ce în ce mai tinere”

„«Boala de asfalt» afectează femeile din ce în ce mai tinere”
Aproximativ 87% dintre femeile de pe planetă au fost diagnosticate cu o formă mai simplă sau mai gravă a acestei afecțiuni a tălpii piciorului, despre care se zice că aparține omului modern, omului...

Vasele de sânge îmbătrânesc diferit la femei față de bărbați. Pentru ce boli riscul e crescut?

Vasele de sânge îmbătrânesc diferit la femei față de bărbați. Pentru ce boli riscul e crescut?
Un nou studiu științific arată că vasele de sânge ale femeilor îmbătrânesc mai repede decât cele ale bărbaților. Potrivit cercetătorilor, această descoperire ne ajută să înțelegem de ce femeile...

Modul nebănuit prin care se pot răspândi particule de coronavirus

Modul nebănuit prin care se pot răspândi particule de coronavirus
Potrivit unor studii, golirea bazinului unei toalete, fără capac, ar putea crea un "nor" de mici particule de aerosoli, aruncați până la 3 metri împrejurul vasului. Aceste particule răspândite pot rămâne...

Un expert nutriționist ne avertizează cât de periculoase pot fi căpșunile

Un expert nutriționist ne avertizează cât de periculoase pot fi căpșunile
Un expert în nutriţie ne avertizează cât de periculoase pot fi căpșunile și când. Nutriționistul Margarita Arzumanian a făcut câteva recomandări despre cum să alegem mai bine căpșunile pentru...

Tot ce trebuie să știi despre FIBROZA CHISTICĂ și despre tratamentul ei

Tot ce trebuie să știi despre FIBROZA CHISTICĂ și despre tratamentul ei
Fibroza chistică sau mucoviscidoza este o afecțiune genetică, ce se caracterizează printr-o disfuncție generalizată a glandelor exocrine, mucoase și seroase, având ca rezultat creșterea consistenței...

Bolile inflamatorii intestinale, asociate cu o creştere a riscului de demenţă. Află detalii

Bolile inflamatorii intestinale, asociate cu o creştere a riscului de demenţă. Află detalii
Bolile inflamatorii intestinale, printre care se numără colita ulcerativă şi boala Crohn, sunt asociate cu o creştere a riscului de apariţie a demenţei, conform unui studiu publicat în jurnalul ştiinţific...

Cum să vorbești cu copilul tău despre Coronavirus

Cum să vorbești cu copilul tău despre Coronavirus
“Mami, când trece virusul?”, este una dintre cele mai frecvente întrebări de pe buzele copiilor, întrebare la care nici măcar părinții nu știu încă răspunsul. Este momentul în care ne dăm seama că a fi...

Un nou test de sânge depistează cancerul cu până la patru ani înainte de diagnosticare

Un nou test de sânge depistează cancerul cu până la patru ani înainte de diagnosticare
În ultima vreme, pare că cercetările medicale se concentrează în exclusivitate asupra găsirii unui tratament şi a unui vaccin eficient împotriva virusului Sars CoV-2, atât de aşteptate de întreaga...

3 sfaturi ale medicilor epidemiologi pentru persoanele care pleacă în vacanță

3 sfaturi ale medicilor epidemiologi pentru persoanele care pleacă în vacanță
În contextul numărului tot mai mare de infectări cu coronavirus, medicii ne recomandă să ținem cont de regulile de igienă și în vacanță. 1) Nu vă cazați în locuri neautorizate sau în hoteluri și...
Serviciul de email marketing furnizat de