Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
În condiţiile în care există indicaţia de a sta acasă, fără să circuli pe trotuare sau prin parcuri, cei mai mulți oamenilor îşi petrec timpul în faţa calculatoarelor, în faţa televizoarelor. Dar nu trebuie dată la o parte preocuparea de a ne menaja coloana vertebrală.
Este inexactă ideea că atunci când eşti aşezat pe scaun se odihneşte coloana, că nu mai este atât de încărcată de forţe. Chiar în această situaţie de relativ repaus, coloana vertebrală este solicitată de numeroase forţe. De aceea, e util să adoptăm varianta în care coloana este protejată prin poziţia recomandată a statului pe scaun. E cazul să ne ferim de poziţia prea aplecată, încovoiată pe scaun, poziţia omului umil. Dar nici poziţia prea rigidă, dreaptă, poziţia „înţepată”, de militar, nu este mai favorabilă. Poziţia menajantă pentru coloană este cea relaxată, pliată pe spătarul scaunului, parţial lăsat pe spate. Stând la birou e bine să ne ferim de unele rotiri bruşte ale trunchiului, dacă sună telefonul de pe o laterală nu se recomandă să ne întoarcem deodată, ci lent, cu pauze scurte în rotire. Tot aşa, nu e cazul să ne întoarcem brusc să luăm o carte, un biblioraft de pe etajera din spate, din biblioteca de la perete. Şi tot pentru poziţia şezând pe scaun, sau îndeplinindu-ne sarcinile de vânzător sau alte meserii cu obligaţia de a sta în picioare, se dau nişte sfaturi pentru protejarea coloanei. În ambele situaţii se impune ca unul dintre picioare să fie niţel ridicat faţă de sol, faţă de celălalt picior. Astfel se descarcă forţele de pe un picior şi evident se schimbă după un sfert de oră piciorul, se ridică puţin celălalt picior. Cum, inexplicabil, a dispărut acea şipcă, bară de lemn de sub birouri, putem ridica piciorul pe un scăunel, pe o cutie, pe o lădiţă. Aceeaşi alternare a ridicării piciorului şi la oamenii cu serviciu de lucru tot timpul în poziţie verticală. Şi să nu se uite că tot în miza de a uşura coloana, atunci când ne spălăm la chiuvetă, nu numai pe mâini, ci şi pe gât, urechi, pe trunchi, trebuie, alternativ, să ne sprijinim pe marginea chiuvetei cu un braţ. Braţul preia, astfel, unele forţe care „oboseau” coloana.
Citește pe Antena3.ro
