Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Dar nu toate tulburările nocturne au legătură cu toaleta. Potrivit unui studiu din 2010, sub o treime din oameni ne trezesc în timpul nopții de cel puțin trei ori pe săptămână; în timp ce cercetările mai vechi arată că 23% se trezesc cel puțin o dată pe noapte.
Potrivit experților, aceste cifre ar putea fi influențate de vârstă, deoarece după 60 de ani ritmul nostru circadian se schimbă.
Care este numărul normal de treziri noaptea
În adolescență, ritmurile circadiene se prelungesc, ceea ce înseamnă că punctul de trezire natural este mai târziu decât de obicei.
Aestea se scurtează între 60-65 de ani, într-un fenomen numit avans de fază. Oamenii mai în vârstă s-ar putea să se concentreze mai bine dimineața dar ar putea dori și să meargă la culcare mai devreme.
Asta poate însemna că organismele adulților în vârstă le spun să adoarmă la 7-8 seara pentru o trezire între 3-4 dimineața. Desigur, unii încearcă să lupte împotriva acestui lucru, ceea ce duce la tulburări sau la un somn inadecvat.
Johns Hopkins Medicine spune că avem mini treziri de aproximativ 20 de ori pe noapte, dar nu ne dăm seama. Însă pentru majoritatea adulților, experții spun că este în limitele normale să te trezești de circa două sau trei ori pe noapte - acest lucru nu ar trebui să te țină treaz, totuși.
Pentru adulții de peste 65 de ani, acele două sau trei treziri ar putea face parte dintr-un model de somn care culminează cu o trezire între 3 și 4 dimineața și s-ar putea lupta apoi să adoarmă.
Acel apel de trezire naturală se poate simți ca o întrerupere a somnului – mai ales dacă nu îți schimbi ora de culcare. Acest lucru poate duce la „somn perturbat” după acel moment.
Adulții mai în vârstă au de asemenea, o durată de somn mai scurtă, în general, și durează mai mult pentru a adormi, ceea ce înseamnă că trezirea mai devreme și încercările de a adormi după această oră ar putea duce la mai multe treziri.
Adulții mai tineri ar trebui să se rezească o singură dată pe timp de noapte sau mai puțin, iar numărul se edublează cea pentru cei de epeste 65 de ani.
Cei care apropie cifra medie de două sau trei ori pe noapte s-ar putea aștepta ca aceasta să crească de patru sau chiar de cinci ori.
Când ar trebui să mergi la medic
Dacă o persoană nu poate să doarmă sau să rămână adormită suficient de mult pentru a se simți împrospătată, ar putea avea insomnie.
Dacă te trezești de câteva ori pe noapte este bine să mergi la un medic de familie.
Are mai puțin de-a face cu un număr și mai mult cu felul în care te simți. Să te trezești în fiecare zi obosit este un semn că nu te odihnești suficient.
Uneori, schimbările de somn sunt legate de demență. Consultă medicul de familie dacă au loc schimbări bruște în rutina ta. de somn, dacă somnul îți afectează viața de zi cu zi sau dacă nu te simți niciodată odihnit, notează huffingtonpost.uk.
Citește pe Antena3.ro
