x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Gimnastica creierului

0
17 Ian 2005 - 00:00

SANATATEA BUNICULUI
Boala Alzheimer afecteaza aproape 6% dintre persoanele peste 65 de ani, atingand 10% dupa 85 de ani.

STELUTA INDREI

Pierderi de memorie, scaderea performantelor intelectuale, uitari frecvente… Aceste momente de ratacire sunt frecvente la varstnici. Ei trebuie sa isi antreneze zilnic creierul pentru a functiona normal.

Neuronii se pierd inca de la nastere si dispar o data pentru totdeauna fara a mai putea fi inlocuiti. Nu acelasi lucru se poate spune despre celelalte celule, care se regenereaza in permanenta. Dar daca neuronii nu se mai regenereaza, nu trebuie sa intram in panica. Creierul nostru insumeaza la inceputul vietii zeci de miliarde de neuroni. Chiar daca pierdem 100.000 de celule nervoase pe zi, ne mai raman suficiente pentru a avea o activitate cerebrala autonoma pana la 120 de ani. Mai mult decat atat, creierul nostru se modifica in permanenta. Cand anumite conexiuni cerebrale nu mai functioneaza sau dispar, altele incep sa se reconstituie.

Memorie

Specialistii recomanda persoanelor care au serioase tulburari de memorie, primul simptom al bolii Alzheimer, sa efectueze un control medical la un geriatru sau neurolog. Mai ales ca anumiti factori pot agrava uitarea sau pierderile de memorie. Astfel, stresul, oboseala, anxietatea, tristetea, anumite medicamente (unele somnifere, tranchilizante, antidepresive, antihistaminice etc.), tulburarile hormonale, carentele de vitamine, hipertensiunea arteriala sunt daunatoare memoriei. Lupta contra imbatranirii presupune si lupta contra degradarii circulatiei la nivelul creierului. Aceasta este legata in mare masura de ateroscleroza (depunere de colesterol pe peretele unei artere). Pentru a preveni aceasta afectiune trebuie sa avem o alimentatie sanatoasa.

Treziti-va neuronii!

In majoritatea cazurilor, scaderea performantelor intelectuale inseamna pur si simplu ca nu este destul de solicitat creierul. Uneori poate fi vorba despre boala Alzheimer, cea mai frecventa dintre demente. Un mijloc de prevenire a acesteia este antrenarea permanenta a creierului. Activitatile monotone, ocupatiile de rutina mobilizeaza intotdeauna aceleasi regiuni cerebrale. Rezultatul: celelalte zone amortesc.

Cea mai mare atentie trebuie acordata perioadei de pensie. Tulburarile de memorie sunt mai frecvente atunci, pentru ca prin incetarea muncii nu mai sunt stimulate functiile cerebrale corespunzatoare. De aceea este necesara gimnastica creierului, cu ajutorul careia ne mentinem capacitatea de gandire si cea de memorie. Activitatea intelectuala face ca neuronii nostri sa lucreze. Este bine sa jucati carti, scrabble, sah, bridge sau alte jocuri de logica sau de strategie. Memoria trebuie lucrata in fiecare zi. De exemplu, invatati pe dinafara numerele de telefon pe care le utilizati si nu consultati agenda telefonica decat dupa cea ati facut toate eforturile pentru a va aminti informatia. Memoria se intretine si povestind amintiri din viata dumneavoastra. De asemenea, memorati poezii sau cantece.

Nu uitati: cu cat este mai activ, cu atat creierul lucreaza mai bine. Gimnastica creierului este la fel de benefica precum cea a corpului.

Studiati o limba straina!

Mai profitabil pentru creier este studiul limbilor straine decat dezlegarea de cuvinte incrucisate. Este concluzia unui grup de cercetatori canadieni, autori ai unor studii care sustin ca invatatul limbilor straine este o gimnastica formidabila, care mentine creierul tanar. Pentru a ajunge la concluzia aceasta, cercetatorii au procedat la compararea rezultatelor unor teste date pe un esantion de 104 persoane cu varste cuprinse intre 30 si 88 de ani. Capacitati cognitive superioare au fost descoperite la persoanele in varsta, bilingve, dar si la persoanele in jur de 30 de ani care cunosc doua-trei limbi straine. In finalul studiului, cercetatorii canadieni spun ca nu trebuie neglijata dezlegarea cuvintelor incrucisate, dar cel mai bine ar fi sa o facem intr-o limba straina.

SFATUL MEDICULUI
Cercetatorii americani ne recomanda sa mancam un mar pe zi pentru a scapa de unele boli neurologice. Ei au demonstrat ca merele sunt bogate in antioxidanti, substante care protejeaza creierul contra afectiunilor precum Alzheimer sau Parkinson. Asta inseamna ca fructele si legumele ajuta si la mentinerea sanatatii mintale, nu doar in lupta contra cancerului sau a bolilor cardiovasculare.
Citeşte mai multe despre:   creierul

 



Mai multe titluri din categorie

Ce băutură scade tensiunea arterială

Ce băutură scade tensiunea arterială
Presiunea sângelui poate fi influențată de alimentație. Așadar, ești conștient ce consumi ? Pentru că un anumit tip de băutură ajută la scăderea tensiunii arteriale sistoliice și diastolice,...

Anticorpii la COVID-19 persistă în organism cel puțin 8 luni după infectare

Anticorpii la COVID-19 persistă în organism cel puțin 8 luni după infectare
Anticorpii dezvoltați în urma infectării cu virusul SARS-CoV-2 persistă în organism cel puțin 8 luni în majoritatea cazurilor, arată un studiu realizat de spitalul San Raffaele dn Milano şi de Institutul Su...

Clinica Eliade, specialişti în medicina integrativă: "Abordarea holistică aduce rezultate eficiente"

Clinica Eliade, specialişti în medicina integrativă: "Abordarea holistică aduce rezultate eficiente"
Tratamentele holistice s-au evidențiat în ultimul deceniu pentru că sunt eficiente. Filosofia medicinei integrative este aceea că omul trebuie privit ca un întreg: corp, minte, spirit. Dacă problema de la care p...

Pandemia de COVID-19 crește riscul de obezitate la copii

Pandemia de COVID-19 crește riscul de obezitate la copii
Pandemia de COVID-19 crește riscul de obezitate la copii, avertizează Biroul pentru Europa al Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS). Raportul arată că închiderea școlilor și grădinițelor, cu des...

60% dintre pacienții spitalizați cu COVID-19 au prezentat simptome și după șase luni

60% dintre pacienții spitalizați cu COVID-19 au prezentat simptome și după șase luni
La șase luni de la infectarea cu virusul SARS-CoV-2, circa 60% dintre pacienții spitalizați manifestă cel puțin un simptom de  oboseală, dureri sau greutăţi în respiraţie, arată un studiu...

Tartrul deschide calea cariilor şi parodontozei

Tartrul deschide calea cariilor şi parodontozei
L-am întrebat pe un mare profesor de medicină stomatologică când omul va merge la dentist fără spaima durerii, ca la frizer. A răspuns: atunci când va face controale la stomatolog la 6 luni.   Așa...

Când va începe vaccinarea anti COVID-19 a copiilor între 12 și 15 ani

Când va începe vaccinarea anti COVID-19 a copiilor între 12 și 15 ani
Vaccinarea anti COVID-19 a copiilor cu vârste între 12 și 15 ani va începe după ce Agenția Europeană a Medicamentului (AEM) va autoriza administrarea dozelor la aceștia, a anunțat Valeriu Gheorghiță,...

Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani

 Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani
Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani, după raportarea a 242 de cazuri de cheaguri de sânge. Totodată, Comitetul ştiinţific care...

Când va începe testarea pentru COVID-19 în farmacii

Când va începe testarea pentru COVID-19 în farmacii
Ordinul privind testarea pentru COVID-19 în farmacii va fi publicat în Monitorul Oficial în aceste ziile, potrivit ministrului Sănătății,  Ioana Mihăilă. Testele antgen vor fi livrate...

Consumul excesiv de sare afectează sistemul imunitar

Consumul excesiv de sare afectează sistemul imunitar
Consumul mare de sare afectează sistemul imunitar prin scăderea energiei, arată un studiu publicat în revista Circulation. Clorura de sodiu folosită în exces la prepararea mâncării provoacă hpertensiune...
Serviciul de email marketing furnizat de