x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Intraţi într-un grup de sprijin pentru oprirea fumatului

0
30 Mar 2012 - 21:00
Intraţi într-un grup de sprijin pentru oprirea fumatului

Sedintele de grup va ofera sfaturi si sprijin chiar daca urmati un tratament. Dupa revederea catorva studii legate de oprirea fumatului, cercetatorii au descoperit ca rata de succes era mai mare daca persoanele implicate participau la programe de grup care ofereau tehnici de comportament si sprijin reciproc dacat daca oprirea fumatului se facea cu prea putin ajutor sau chiar fara. Datorita faptului ca tocmai atunci cand va ganditi ca nu puteti petrece inca o zi fara o tigara, grupul dumneavoastra de sprijin stie exact cum va simtiti. Calitatea intalnirilor variaza, astfel incat, daca nu agreati una dintre ele, incercati altele.

Pregatiti-va pentru sevraj

Simptomatologia de sevraj variaza de la o persoana la alta, in functie de cat de mult fumeaza fiecare si de metoda de renuntare. Stiind la ce sa va asteptati, veti reusi sa treceti peste incercari. Descoperiti in continuare un ghid zilnic.

Zilele 1 si 2. Din punct de vedere fizic, veti simti o combinatie unica a simptomelor de sevraj. Puteti avea cefalee, irutabilitate sau anxietate crescuta si veti simti o stare de disconfort. Puteti prezenta, de asemenea, probleme cu somnul in timpul noptii si cu capacitatea de concentrare in timpul zilei.

Zilele 3-7. Simptimele de sevraj ating stadiul maxim si apoi se stabilizeaza. Multe persoane renunta in acest moment, dar imediat ce ati trecut de acest hop va veti simti mai bine – promitem.

Zilele 8-13. Simptomatologia dumneavoastra incepe sa se amelioreze.

Zilele 14-365. Reveniti din punct de vedere fizic inapoi la normal. In primele cateva luni veti simti ocazional nevoia sa fumati si puteti avea probleme cu somnul. Dar studiile arata ca trecerea unui an fara fumat va creste sansele de reusita.

Dr Linda Hyder Ferry, profesor asociat de medicina preventiva si de familie, spune: “Abandonarea fumatului este primul dumneavoastra pas in vederea minimalizarii efectelor imbatranirii si a incetinirii procesului de aparitie a ridurilor'. Iata cateva strategii pe care ni le recomanda:

· Folositi un demachiant usor, care exfoliaza pielea;

· Consumati o dieta bogata in antioxidanti naturali, pe care ii obtineti din fructe si legume;

· Folositi protectie solara pentru ultraviolete cu spectrul A si B, avand un factor de protectie solara de cel putin 15, in fiecare zi.


 



Mai multe titluri din categorie

Când va începe testarea pentru COVID-19 în farmacii

Când va începe testarea pentru COVID-19 în farmacii
Ordinul privind testarea pentru COVID-19 în farmacii va fi publicat în Monitorul Oficial în aceste ziile, potrivit ministrului Sănătății,  Ioana Mihăilă. Testele antgen vor fi livrate...

Consumul excesiv de sare afectează sistemul imunitar

Consumul excesiv de sare afectează sistemul imunitar
Consumul mare de sare afectează sistemul imunitar prin scăderea energiei, arată un studiu publicat în revista Circulation. Clorura de sodiu folosită în exces la prepararea mâncării provoacă hpertensiune...

Cele mai răspândite mituri despre implanturile dentare, demontate de medicul Octavian Munteanu

Cele mai răspândite mituri despre implanturile dentare, demontate de medicul Octavian Munteanu
Conform raportului studiului publicat de European Association of Osseointegration (EAO), care vizează identificarea tendințelor viitoare în implantologia europeană până la 2030, cererea pacienților pentru...

Producătorii vaccinului Pfizer/BioNTech anunță sfârșitul pandemiei de COVID-19

Producătorii vaccinului Pfizer/BioNTech anunță sfârșitul pandemiei de COVID-19
Fondatorii companiei germane BioNTech, care a dezvoltat împreună cu societatea americană de medicamente Pfizer vaccinul Cominarty împotriva virusului SARS-CoV-2, estimează că pandemia va dura până la...

EMA începe procedura de revizuire a vaccinului chinezesc Sinovac

EMA începe procedura de revizuire a vaccinului chinezesc Sinovac
Agenţia Europeană a Medicamentului (EMA) începe procedura de revizuire continuă a vaccinului chinezesc Sinovac anti COVID-19, în vederea unei posibile autorizări în UE, scrie AFP. Nu...

Alimente bune pentru creier 

Alimente bune pentru creier 
Galerie Foto Creierul este organul cel mai înfometat din corpul nostru şi are nevoie de cea mai multă energie. Cu toate că are aproximativ 1,5 kilograme, consumă aproximativ un sfert din resursele energetice totale ale...

Centrele de vaccinare ale spitalelor militare sunt deschise non-stop în această săptămână

Centrele de vaccinare ale spitalelor militare sunt deschise non-stop în această săptămână
Centrele de vaccinare ale spitalelor militare din Braşov, Bucureşti, Cluj, Constanţa, Craiova, Iaşi şi Timişoara sunt deschise non-stop în această săptămână pentru persoanele care vor să se imunizeze...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer va fi autorizat în SUA pentru copiii de peste 12 ani

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer va fi autorizat în SUA pentru copiii de peste 12 ani
Vaccinul Cominarty, dezvoltat de Pfizer/BioNTech împotriva infecției cu virusul SARS-CoV-2, va fi autorizat de SUA pentru administrarea la copiii de peste 12 ani, începând de săptămâna viitoare, anunță ...

Cum deosebim sindromul intestinului iritabil de cancerul de colon

Cum deosebim sindromul intestinului iritabil de cancerul de colon
Tot mai des, oamenii aud diagnosticul sindrom de intestin iritabil. Este vorba despre neplăceri în domeniul scaunului, dar poate fi şi o capcană: acest fenomen poate ascunde boli canceroase grave.   Se în...

Oasele din apropierea pumnului se rup cel mai des

Oasele din apropierea pumnului se rup cel mai des
A trecut vremea când, intrând într-o secţie de Ortopedie, erai învăluit într-un nor de ghips, căci doar cu imobilizare în ghips, luni și luni, se rezolvau la acel timp majoritatea fracturilor. Acum, doar 5%...

4 obiceiuri sănătoase pentru fiecare zi

4 obiceiuri sănătoase pentru fiecare zi
În goana zilnică, uităm adesea de lucrurile care sunt cu adevărat importante, chiar dacă aceste lucruri sunt unele pe care omul le face de mii de ani. Sunt, spre exemplu, zile în care dacă ne monitorizăm mersul...
Serviciul de email marketing furnizat de