x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Învăţaţi să aveţi răbdare!

0
30 Dec 2011 - 21:00
Învăţaţi să aveţi răbdare!
Nu va grabiti sa mancati, reorganizandu-va programul daca este nevoie. Dupa studierea imaginilor tomomografice ale creierului la 21 de adulti in timp ce mancau, cercetatorii au descoeprit ca apetitul lor se mo­difica, disparand la 10 minute dupa ce incepeau sa manance. Cu cat mancati o perioada mai lunga de timp, cu atat mai putine calorii ingerati la primele 5 minute ale mesei, astfel incat incercati sa petreceti 20 de minute la masa.
Obtinerea placerii din alimente poate de fapt sa va ajute sa slabiti.
Oamenii se ingrasa daca nu se concentreaza la mancare – cand sunt la birou, in masina sau in fata televizorului. Dar o moda­litate excelenta de a slabi consta in a pregati o cina fantastica, a sta la masa, si a o savura cu adevarat. Dupa ce masa v-a facut placere in acest mod, probabil ca nu veti mai avea nevoie de o cantitate atat de mare pentru a va satura.

Eliminati putin cate putin stresul
Cand sunteti stresata, orga­nismul elibereaza un hormon numit cortizol, care determina depunerea grasimilor la nivel abdominal, ceea ce creste riscul de boala cardiaca. De asemenea, inhiba hormonul de crestere si testeosteronul, care ofera protectie impotriva bolii cardiace si a depunerii abdominale a gra­simii. Aceste efecte sunt si mai periculoase dupa menopauza, cand nivelurile de estrogen ale femeilor scad.
Este posibil sa observati ca mancati mai mult atunci cand sunteti stresata. Aceasta deoarece alimentele ajuta unele persoane sa se relaxeze. Stresul activeaza sistemul nervos simpatic si va face sa va simtiti la limita. Aportul alimentar poate activa substantele antialgice na­turale de la nivelul creierului, ajutandu-va sa va simtiti relaxata.
Anxietatea va poate afecta comportamentul si in alte mo­duri. Stresul provocat de pro­blemele financiare, aspectele legate de relatia cuplu sau chiar numai suprasolicitarea este urmat adesea de o perioada de depresie. Oricand sunteti deprimata, ajungeti probabil sa mancati mai mult si sa fiti mai putin motivata sa faceti miscare. Sunteti predispusa, de asemenea, sa alegeti alimente pentru consolare, care sunt de obicei mai bogate in lipide.
Un studiu pe 1.300 de persoane a evidentiat ca cele cinice si cu un nivel crescut de anxietate prezentau cea mai mare cantitate de grasime abdominala. Depresia a fost, de asemenea, mai frecventa la femeile cu grasime abdominala crescuta.
Tinerea stresului sub control ar trebui sa fie o componenta a strategiei dumneavoastra de scadere ponderala. Iata cateva modalitati de a actiona:

Acceptati imperfectiunea.
Casa nu poate fi perfect curata, se intampla sa pierdeti un termen-limita cateodata, iar copiii nu vor avea doar note de 10. Incercarea de a nu controla fiecare aspect al vietii va poate ajuta sa pierdeti din grasimea nedorita.

Aveti grija de dumneavoastra.
Daca aveti grija sa fiti odihnita, sa practicati exercitii fizice suficiente si sa va alimentati corect, va veti simti mai bine si veti pastra emotiile pozitive.
Deschideti radioul.
Ascultati muzica linistitoare, ameliorandu-va astfel starea de anxietate si chiar tensiunea arteriala si pulsul in situatii foarte stresante.

Miscati-va pe muzica.
Daca va ridicati si dansati, veti arde calorii si veti determina eli­berarea de endorfine la nivelul creierului, ceea ce va va im­bunatati dispozitia si elimina stresul.

Spuneti o gluma.
Umorul ajuta la ameliorarea anxietatii. Un studiu a descope­rit ca persoanele care indeplinesc o sarcina stresanta au avut valori mai mici ale tensiunii arteriale si alte alurii ventriculare dupa ce au urmarit un episod din serialul lor favorit de comedie, comparativ cu persoanele care nu au urmarit serialul de televiziune.

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare

OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare
Pașapoartele de vaccinare pentru călătoriile internaționale vor luate în discuție de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), potrivit expertului Departamentului european de imunologie, Oleg...

Ce arată studiile pentru vaccinul anti COVID-19 produs de Johnson & Johnson

Ce arată studiile pentru vaccinul anti COVID-19 produs de Johnson & Johnson
Studiile din faza incipientă ale vaccinului anti COVID-19, produs de Johnson & Johnson, arată că acesta dezvoltă imunitate, după o singură doză. Efectele secundare sunt minime și constau în dureri de...

Angajații medicali, care au fost infectați cu COVID-19, sunt protejați timp de 5 luni

Angajații medicali, care au fost infectați cu COVID-19, sunt protejați timp de 5 luni
Majoritatea personalului medical implicat în lupta cu pandemia de coronavirus sunt imunizați pentru cel puțin 5 luni îmmpotriva virusului SARS-CoV-2, potrivit unui studiu Public Health England, scrie...

Cancerul de colon poate fi confundat cu sindromul intestinului iritabil

Cancerul de colon poate fi confundat cu sindromul intestinului iritabil
Perturbările repetate în scaun, ba constipaţie, ba diaree, apariţia sângelui în materiile fecale sunt situaţii în care doar medicul este cel responsabil de un diagnostic corect, pe baza unor...

A treia tulpină de COVID-19 a fost descoperită în Japonia

A treia tulpină de COVID-19 a fost descoperită în Japonia
Încă o tulpină a virusului SARS-CoV-2 a fost identificată în Japonia. Patru persoane din Tokyo au fost confirmate la data de 2 ianuarie. Acestea s-au întors din Amazon și au ajuns pe Aeroportul Haneda, unde...

Eficiența vaccinului Pfizer/BioNTech asupra noilor mutații ale virusului SARS-CoV-2

Eficiența vaccinului Pfizer/BioNTech asupra noilor mutații ale virusului SARS-CoV-2
  Vaccinul anti COVID-19, realizat de Pfizer/BioNTech oferă protecție și împotriva mutațiilor recent descoperite ale virusului, se arată într-un studiu realizat de Pfizer în...

Comisia Europeană suplimentează cererea de vaccinuri produse de Pfizer/BioNtech

Comisia Europeană suplimentează cererea de vaccinuri produse de Pfizer/BioNtech
A fost încheiat un nou acord între Pfizer/BioNTech și UE pentru achiziționarea a 300 de milioane de doze de vaccin anti COVID-19, care se adaugă celor 300 de milioane care au fost distribuite, a anunțat...

Care este durata de imunizare a vaccinului anti-COVID-19 produs de Moderna

Care este durata de imunizare a vaccinului anti-COVID-19 produs de Moderna
Vaccinul produs de compania americană Moderna oferă protecție împotriva infecției cu virusul SARS-CoV-2 timp de circa doi ani, potrivit directorului executiv Stephane Bancel, citat de Reuters. Însă va fi nevoie...

Noi recomandări OMS cu privire la vaccinarea anti COVID-19

Noi recomandări OMS cu privire la vaccinarea anti COVID-19
Amânarea cu două săptămâni a efectuării celei de-a doua doze a vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech este acceptată de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), citată...

Operaţii pe bandă rulantă care erau o eroare

Operaţii pe bandă rulantă care erau o eroare
Acum mulţi ani, chirurgii se întreceau să scoată apendicele sau amigdalele, de cum apăreau cele mai mici neplăceri produse de acestea. Mai apoi, medicina a constatat că amigdalele sau polipii nu sunt lipsite de or...

Reacție alergică gravă la vaccinul Pfizer/BioNTech: Un medic a făcut encefalomielită

Reacție alergică gravă la vaccinul Pfizer/BioNTech: Un medic a făcut encefalomielită
O doctoriță din Mexic a ajuns la spital după efectuarea vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech. Tânăra are 32 de ani și avea antecedente alergice, scrie Reuters. Aceasta a fost internată...

Poate fi produs vaccinul Pfizer/BioNTech în România ?

Poate fi produs vaccinul Pfizer/BioNTech în România ?
Vaccinul Pfizer/BioNTech ar putea fi produs la Terapia Cluj. Pentru Europa acesta se fabrica acum la Puurs, în Belgia, în cea mai mare fabrică Pfizer din afara Statelor Unite. Cu o capacitate de producţie d...

Cum se fac înscrierile pe platforma de vaccinare împotriva COVID-19

Cum se fac înscrierile pe platforma de vaccinare împotriva COVID-19
Românii se pot înscrie pe platforma de vaccinare fie online, fie prin apelarea call centerelor direcțiilor de sănătate publică sau prin medicii de familie. Înscrierile în platforma informatică de...

Ce moștenim de la familia noastră

Ce moștenim de la familia noastră
Galerie Foto Legăturile de familie sunt cele mai puternice legături dintre oameni și merg mult mai departe și mai adânc decât pare la prima vedere. Pe lângă moștenirea conștientă și educația pe care o primește un copil...

Noua tulpină de coronavirus din Marea Britanie nu a fost identificată în România

Noua tulpină de coronavirus din Marea Britanie nu a fost identificată în România
Noua tulpină de coronavirus din Marea Britanie nu a fost identificată până acum în România. Toate tulpinile care circulă în țară sunt incluse în vaccinul aprobat de Uniunea Europeană, se arată...
Serviciul de email marketing furnizat de