TERAPII COMPLEMENTARE
De cate ori durerea de picioare v-a stricat buna-dispozitie si v-a creat o stare de disconfort? Daca raspunsul este "de multe ori!" inseamna ca veti invata rapid tehnicile de masaj al picioarelor. "Masajul picioarelor obosite cuprinde miscari pentru tot membrul inferior, incepand cu degetul mare, continuand cu masajul gleznelor, gambelor, copselor si terminand cu regiunea fesiera", afirma dr. Georgiana Tache, seful Sectiei de Recuperare Medicala de la Spitalul Clinic de Urgenta Floreasca. Masajul se efectueaza atat pe partea anterioara a piciorului, cat si pe cea posterioara. "Miscarile de masaj sunt adaptate in functie de portiunea unde se efectueaza si au rolul de a facilita circulatia de intoarcere a sangelui. Masajul partii posterioare se incepe cu regiunea fesiera. Manevrele folosite de masor sunt netezirea (care se realizeaza cu ambele maini, miscarile sunt alternative sau succesive, alunecand spre regiunea lombara), frictiunile, framantarea, tocatul si vibratiile. Frictiunile sunt energice, iar framantatul cuprinde miscari de stoarcere si presiune cu pumnii. Tocatul se face cu marginea exterioara a palmelor. In masajul coapsei, framantatul este procedeul de baza. Gamba se maseaza prin alunecari lungi de la calcai spre genunchi", explica
dr. Georgiana Tache.
Partea anterioara
SFATUL MEDICULUI
|
Dr. Georgiana Tache spune ca masajul picioarelor obosite dureaza 20 de minute. "Daca temperatura de afara creste, fiind facilitata senzatia de picioare grele, din cauza vasodilatatiei si a retinerii de lichide in sistemul venos, se recomanda masajul de 2-3 ori pe saptamana. El se poate realiza atat intr-un centru specializat, cat si acasa", este de parere medicul. De asemenea, pentru inlaturarea senzatiei de picioare grele se recomanda adoptarea posturilor care faciliteaza circulatia sangvina. Ele constau in ridicarea picioarelor la un nivel superior inimii. Pentru aceasta se intrebuinteaza pernele, taburetul, peretele.
|