x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Sportul taie pofta de mâncare

1
Autor: Steluta Indrei 22 Feb 2013 - 20:53
Sportul taie pofta de mâncare Thinkstock
Contrar a ceea ce am fi tentaţi să credem, practicarea unei activităţi fizice nu stimulează apetitul, ci are mai degrabă un efect invers. Aceasta este concluzia la care s-a ajuns după efectuarea unui experiment pe un grup de 30 de femei normoponderale sau obeze. Rezultatele au fost publicate în revista Medicine and Science in Sport and Exercice.

Testul a cuprins două componente. Într-o zi, dimineaţa devreme, participantele au fost invitate să meargă în ritm susţinut pe o bandă rulantă, timp de o jumătate de oră. În ziua următoare, tot dimineaţa, ele nu au mai fost nevoite să facă niciun efort fizic. Dar în ambele cazuri, femeile au fost supuse unui test al cartonaşelor cu alimente. Mai exact, în timp ce vizionau imagini cu alimente, medicii le-au analizat activitatea cerebrală cu ajutorul electro-encefalogramei (EEG).

Rezultatele au fost suprinzătoare: după efort fizic, atenţia acordată alimentelor este mult mai mică decât în cazul neefectuării activităţii fizice. Acest lucru a fost constatat atât la femeile cu o greutate normală, cât şi la cele cu exces ponderal. Cercetătorii au mai observat că aportul caloric al participantelor în ziua în care au făcut sport nu a fost mai mare decât în cea fără activitate fizică. Autorii studiului susţin că astfel au demonstrat că mişcarea contribuie nu doar la arderea caloriilor, ci şi la ţinerea sub control a poftei de mâncare.

Mişcarea, “medicament” de slăbit
“Mişcarea este o componentă de bază a oricărui program de slăbire. Aşa cum pentru orice boală suntem obişnuiţi să avem un medicament, şi pentru recâştigarea greutăţii corporale există antidotul: un program zilnic de exerciţii fizice”, spune conferenţiar doctor Georgiana Tache, şeful secţiei de recuperare medicală, de la Spitalul Clinic de Urgenţă Floreasca. Dar atenţie! Nu orice activitate fizică este eficientă. “Suntem tentaţi să considerăm că fiecare dintre noi face suficientă mişcare fizică pe parcursul unei zile. Dar nu întotdeauna reuşim să atingem vreun obiectiv medical, dacă ne străduim să mergem pe jos pe distanţa unei staţii de autobuz, să urcăm sau să coborâm scările. Acesta este doar un început, dar nu un înlocuitor al unui program de gimnastică efectuat zilnic. Efectul mişcării asupra stării de sănătate depinde foarte mult de intensitatea, durata şi frecvenţa şedinţelor. Beneficiile efortului fizic se obţin când depăşim durata minimă de 10 minute de efort fizic constant, efectele fiind optime când ajungem la o durată de 30 de minute pe zi sau, în total, 4 ore săptămânal. S-a demonstrat că mişcarea efectuată consecvent, cel puţin 4 ore pe săptămână, ajută la controlul apetitului şi menţinerea greutăţii corporale, îmbunătăţeşte digestia şi detoxifierea. De altfel, toate aparatele şi sistemele organismului beneficiază de pe urma mişcării fizice efectuată acasă sau la sala de gimnastică, dar în mod constant şi sistematic”, a explicat medicul Georgiana Tache.

 



Mai multe titluri din categorie

Combinația dintre vaccinul AstraZeneca și un ser de tip ARN mesager, eficientă împotriva COVID-19

Combinația dintre vaccinul AstraZeneca și un ser de tip ARN mesager, eficientă împotriva COVID-19
Combinația dintre vaccinul AstraZeneca și unul de tip ARN mesager oferă o protecție ridicată împotriva COVID-19, arată un tudiu realizat de Institutul de Stat al Serurilor (SSI) din Danemarca, scrie...

Căderea părului din cauza stresului, afecțiunea secolului 21

Căderea părului din cauza stresului, afecțiunea secolului 21
Galerie Foto Stresul este cel mai mare inamic al omului modern. Studiile realizate de specialişti au scos la iveală că stresul poate determina instalarea unor boli cronice grave, care influenţează negativ calitatea...

Importanța masajului în viața de cuplu

Importanța masajului în viața de cuplu
Galerie Foto Sunt foarte multe clișee pe care oricât am încerca să le evităm, în viața de cuplu sunt foarte importante. De exemplu, nu poți să mergi acasă la parteneră de 1 și 8 martie fără un buchet de flori sau...

4 exerciţii de respiraţie pentru un somn mai bun şi pentru combaterea stresului

4 exerciţii de respiraţie pentru un somn mai bun şi pentru combaterea stresului
Exerciţiile de respiraţie, deşi par ceva destul de banal, ne pot ajuta să reglăm unele dintre cele mai importante procese prin care trece organismul. De la insomnii la anxietate, atacuri de panică, multe dintre...

CNCAV: Vaccinul anti-COVID-19 nu afectează fertilitatea, sarcina sau alăptarea

CNCAV: Vaccinul anti-COVID-19 nu afectează fertilitatea, sarcina sau alăptarea
Reprezentanții CNCAV au transmis un material cu întrebări și răspunsuri referitor la legătura dintre vaccinul anti-COVID-19 și fertilitate, sarcină sau alăptare. Concluzia, după studii și cazuri...

Este posibil un implant dentar în timpul sarcinii?

Este posibil un implant dentar în timpul sarcinii?
În sarcina, sunt recomandate controalele stomatologice, pentru că, în cele 9 luni atât de importante din viaţa unei femei, corpul său trece prin mai multe transformări, iar unele dintre acestea afectează şi...

(P) Cu un pas mai aproape de vindecarea interioară cu ajutorul psihoterapeutului Daniel Ivan

(P) Cu un pas mai aproape de vindecarea interioară cu ajutorul psihoterapeutului Daniel Ivan
Din păcate în România terapia psihologică este încă privită cu ochi judecători. În țările moderne și civilizate căutarea ajutorului unui psiholog este chiar recomandată dacă îți dorești să trăiești...

Vara aceasta, ia-ti adio de la foliculita!

Vara aceasta, ia-ti adio de la foliculita!
Galerie Foto Ai asteptat sezonul estival tot anul, pentru a te bucura din plin de soare si de zilele de vacanta. Insa, imediat ce ai inceput sa porti garderoba de vara, ai constatat cu tristete ca ai fire de par crescute sub piele,...

Comisia Europeană achiziționează un tratament cu anticorpi monoclonali împotriva COVID-19

Comisia Europeană achiziționează un tratament cu anticorpi monoclonali împotriva COVID-19
Comisia Europeană (CE) a anunțat semnarea unui contract-cadru de achiziții publice comune cu compania Glaxo Smith Kline pentru furnizarea de sotrovimab (VIR-7831), o terapie experimentală cu anticorpi...

Principalele avantaje ale antrenamentelor efectuate pe biciclete eliptice

Principalele avantaje ale antrenamentelor efectuate pe biciclete eliptice
Galerie Foto Bicicleta eliptică este în mod obișnuit considerată dificil de utilizat și plictisitoare față de o banda de alergare sau de o bicicleta fitness. Adevărul este insă că antrenamentele pe acest aparat cardio duce...

Vaccinul anti COVID-19 produs de Moderna va fi administrat copiilor de peste 12 ani din Italia

Vaccinul anti COVID-19 produs de Moderna va fi administrat copiilor de peste 12 ani din Italia
Vaccinarea copiilor cu vârste cuprinse între 12 şi 17 ani poate începe în Italia și cu serul Moderna. Agenţia Italiană a Medicamentului (AIFA) a autorizat,, miercuri, vaccinul Moderna pentru această categorie...
Serviciul de email marketing furnizat de