x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

10 alimente care scad glicemia

0
14 Aug 2016 - 15:47
10 alimente care scad glicemia

Aveți glicemia crescută? Priviți lista alimentelor care pot reduce cantitatea de zahăr din sânge la un nivel normal, potrivit Prevention.

Nu este nicio exagerare - echilibrarea glicemiei dumneavoastră ar putea fi o chestiune de viață sau de moarte. Cantitatea mare de zahăr din sânge este toxică pentru organismul dumneavoastră, deoarece distruge organele și vasele de sânge, deschizând calea către un atac de cord, diabet de tip 2, accident vascular cerebral, dializă, leziuni ale nervilor, disfuncție erectilă sau chiar orbire.

Citeste si Diabeticul, un pacient educat

Însă glucoza din sânge poate fi controlată cu alimentele potrivite.

  1. Coacăzele

Un studiu revoluționar, publicat în Journalul Nutrițional în 2010, a descoperit că o doză zilnică de ingrediente bioactive din afine crește sensibilitatea la insulină și poate reduce riscul de apariție al diabetului. Este un lucru important deoarece consumul de prea multi carbohidrați produce prea  multă insulină, ceea ce ar putea duce la apariția diabetului de tip 2.

  1. Avocado

Nu vă lăsați păcăliți de conținutul de grăsime de la avocado – este foarte bun pentru dumneavoastră! Avocado sunt pline de grăsimi mononesaturate, de tipul celor care ajută la încetinirea eliberării de zaharuri în sânge, fapt care determină mai puțină eliberare de insulină. Avocado conțin, de asemenea, beta-sitosterol, un compus care poate ajuta la înăbușirea inflamației după un antrenament intens. Limitați-vă la un sfert dintr-un avocado pentru a evita supraîncărcarea cu calorii sau încercați uleuil de avocado într-o salată de legume.

  1. Semințele chia

Aceste cereale fără gluten stabilizează glicemia, gestionează efectele diabetului zaharat, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și SIDA, inclusiv dezechilibrarea colesterolului și tensiunile arteriale mai mari. Semințele chia sunt, de asemenea, agenți anti-inflamatori puternici ce conțin fibre, magneziu, potasiu, acid folic, fier și calciu.

  1. Scorțișoara

Un studiu din 2003 a arătat că scorțișoara poate provoca celulele musculare și hepatice pentru a răspunde mai rapid la insulină, îmbunătățind astfel pierderea în greutate. Răspunsul mai bun la insulină înseamnă  un echilibru mai bun de zahăr din sânge și, prin urmare, mai puțină insulină eliberată în corpul dumneavoastră.

Scorțișoara Ceylon, de asemenea, pare să reducă mai mulți factori de risc pentru bolile cardiovasculare, inclusiv nivelul  ridicat de zahăr din sânge și trigliceridele, colesterolul LDL și colesterolul total. Doar o jumătate de linguriță pe zi, timp de 20 de zile este suficientă pentru a îmbunătăți răspunsul la insulină și pentru a reduce cantitatea de glucoză din sânge cu până la 20%.

  1. Mango

Mango deși are un gust foarte dulce, reduce cantitatea de zahăr din sânge, conform unui studiu publicat în revista Nutrition and Metabolic Insights. "Rezultatele noastre indică faptul că un consum zilnic de 10g de mango liofilizat, care este echivalent cu aproximativ o jumătate de mango proaspăt [aproximativ 100g], poate ajuta la scăderea zahărului din sânge la persoanele obeze", explica Edralin Lucas, un profesor de științe nutriționale și autorul principal al studiului. Acest fruct conține, de asemenea, mai mult de 20 de vitamine și minerale diferite, inclusiv vitaminele C și A, acid folic și fibre.

  1. Condimentele

Conform unui studiu, un amestec de alimente care conțin diferite condimente îmbunătățesc glucoza și colesterolul și reducerea nivelului de zahăr din sânge și insulina. Semințele de schinduf și de curcuma sunt bune împotriva diabetului, iar semințele de chimen, ghimbir, muștar și coriandru au proprietăți de combatere a diabetului zaharat.

  1. Uleiul de măsline

Uleiul de măsline, bogat în aceeași grăsime mononesaturată găsită și în avocado, nu numai că previne acumularea de grăsime, dar, de asemenea, reduce insulina. Bonus: Uleiul de măsline încurajează eliberarea de suprimare a leptinei.

  1. Ouăle

Un studiu din 2008 a descoperit că persoanele supraponderale care au mâncat două ouă pe zi, la micul dejun au pierdut 65% în greutate, mai mult decât cele care au consumat un mic dejun similar, dar fără ouă. Cercetătorii au spus ouăle pot controla foamea prin reducerea răspunsului la insulină și controlează apetitului prin prevenirea fluctuațiilor mari  la nivelul glucozei și insulinei.

  1. Oțetul

În urma unui studiu efectuat pe 11 persoane cu diabet tip II, cărora li s-a administrat, seara, oţet de mere, s-a constatat că acestea aveau, dimineaţa, glicemia mai scăzută cu până la 6%.

  1. Cireșele

Cireșele conțin în mod natural substanțe chimice numite antocianine, care pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat. În urma unui studiu s-a constatat că antocianinele ar putea reduce producția de insulină cu 50%. Cireșe care conțin antocianine pot proteja, de asemenea, împotriva bolilor de inimă și a cancerului.

Citeşte mai multe despre:   diabet,   glicemie

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Strategii de neutralizare a insomniilor

Strategii de neutralizare a insomniilor
Medicii psihiatri atrag atenţia că toate bolile psihice sunt însoţite de tulburări ale somnului. În aceste necazuri din perimetrul somnului trebuie consultat un psihiatru, iar el va stabili strategia de...

Adeverința medicală nu va fi necesară în prima zi de școală

Adeverința medicală nu va fi necesară în prima zi de școală
Adeverinţa medicală de revenire în colectivitate a copilului poate fi prezentată pe parcursul prime săptămâni de școală. Măsura a fost luată pentru a nu supraaglomera medicii de familie, care vor avea astfel...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca nu a avut efecte adverse în Brazilia

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca nu a avut efecte adverse în Brazilia
Agenţia Naţională de Supraveghere Sanitară (ANVISA) din Brazilia a anunțat că vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de laboratorul AstraZeneca, nu a avut efecte adverse grave asupra pacienților, transmite...

Vaccinul rusesc anti COVID-19 a început să fie testat pe locuitorii Moscovei

Vaccinul rusesc anti COVID-19 a început să fie testat pe locuitorii Moscovei
Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de autoritățile ruse a început să fie administrat unui număr de circa 40.000 de moscoviți, aceasta fiind etapa finală de testare a acestuia, transmite AFP. "Primii...

Cum să transformi igiena orală a copilului într-o activitate amuzantă pentru el

Cum să transformi igiena orală a copilului într-o activitate amuzantă pentru el
A-ți învăța copilul să realizeze activități noi, care să îl ajute să aibă grijă de sănătatea lui poate poate reprezenta de multe ori o adevărată încercare. Energia celor mici și pierderea ușoară a...

Stațiunile balneare și piscinele interioare nu cresc riscul de infecție cu COVID-19

Stațiunile balneare și piscinele interioare nu cresc riscul de infecție cu COVID-19
Patronatele din turismul balnear cer Guvernului redeschiderea centrelor de tratament balnear şi a piscinelor interioare, acestea având un rol important în creşterea imunităţii. Astfel va scădea...

Cafeaua ne face mai fericiți și ne ajută să ne păstrăm sănătatea

Cafeaua ne face mai fericiți și ne ajută să ne păstrăm sănătatea
Atunci când viața este nedreaptă și nimic nu este ceea ce sperai să fie, bea o ceașcă de cafea bună în compania unui prieten și starea ta de spirit se va schimba în câteva minute. Cu ajutorul celor mai bune...

Ridicarea de jos se face în etape, nu brusc

Ridicarea de jos se face în etape, nu brusc
Leşinurile, lipotimiile - cum le numesc medicii, se explică simplu prin insuficienta irigare cu sânge a creierului. Uneori, chiar și ridicările bruşte din poziţia de a-ţi lega şireturile, ridicarea rapidă din...

5 beneficii ale consumului de seminţe de floarea-soarelui

5 beneficii ale consumului de seminţe de floarea-soarelui
Semințele de floarea-soarelui sunt foarte hrănitoare şi sunt consumate în multe ţări ca o gustare. Ele au un conţinut bogat în minerale, acizi grași nesaturați și proteine. Seminţele de floarea-soarelui...

3 alimente care protejează împotriva grăsimii periculoase acumulate pe abdomen

3 alimente care protejează împotriva grăsimii periculoase acumulate pe abdomen
Există diferite tipuri de grăsimi în corpul nostru – subcutanată şi viscerală. Grăsimea subcutanată este un strat de grăsime chiar sub piele şi, în general, nu prezintă un risc mare pentru...

Alimentele care distrug sănătatea bărbaților și ce e indicat să consume

Alimentele care distrug sănătatea bărbaților și ce e indicat să consume
Unele alimente sunt atât de nesănătoase încât nutriţioniştii nu recomandă consumul lor. Experţi în nutriţie au întocmit un clasament al alimentelor care distrug sănătatea bărbaţilor. Nutriţioniştii...

Anunțul premierului Ludovic Orban despre disponibilitatea medicamentului Euthyrox

Anunțul premierului Ludovic Orban despre disponibilitatea medicamentului Euthyrox
Premierul Ludovic Orban este de părere că pacienții și-au făcut stocuri de Euthyrox din cauza pandemiei de coronavirus și a discutat cu ministrul Sănătății, Nelu Tătaru, pentru a suplimentarea...

Ce zice Alexandru Rafila despre gripa din această toamnă

Ce zice Alexandru Rafila despre gripa din această toamnă
Sezonul gripal ar putea începe mai târziu în acest an datorită măsurilor de protecție sanitară luate în contextul pandemiei de coronavirus,, este de părere profesorul Alexandru Rafila. Sezonul gripal în...

Cât va costa vaccinul anti-COVID-19 produs de Sanofi

Cât va costa vaccinul anti-COVID-19 produs de Sanofi
Președintele Sanofi Franța, Olivier Bogillot, a declarat că vaccinul anti-COVID-19 va costa sub 10 euro.  Acesta este dezvoltat de laboratoarele Sanofi și Gsk și se află încă în teste. Referitor la...

Ce beneficii surprinzătoare pentru sănătate ai atunci când consumi zilnic o anumită băutură populară

Ce beneficii surprinzătoare pentru sănătate ai atunci când consumi zilnic o anumită băutură populară
Circa 400 de miliarde de ceşti din această băutură populară sunt consumate în fiecare an în lume. Însă majoritatea oamenilor nu știe ce beneficii pentru sănătate are aceasta. La polul opus se află cei...
Serviciul de email marketing furnizat de