x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Somnul, terapie contra stresului

0
23 Oct 2007 - 00:00

Stresul este boala omului modern, iar somnul - un remediu la indemănă contra acestei boli. Din păcate, ritmul trepidant in care trăim ne impiedică să dormim suficient.

Stresul este boala omului modern, iar somnul - un remediu la indemănă contra acestei boli. Din păcate, ritmul trepidant in care trăim ne impiedică să dormim suficient. Iar stresul merge mănă in mănă cu deficitul de somn. Comisia naţională pentru studiul afecţiunilor somnului din SUA a făcut o statistică in ceea ce priveşte deficitul de somn in anul 2001. S-a dovedit că in SUA deficitul de somn a fost de 106 miliarde de ore, iar la nivel mondial, această cifră a ajuns la 2.321 de miliarde de ore.

"Viaţa modernă impinge ora de adormire de multe ori după miezul nopţii. Ideal ar fi să dormim intre orele 22:00 şi 6:00 dimineaţa, pentru că somnul dinainte de miezul nopţii este cel mai odihnitor. Somnul are mai multe etape. Prima etapă, pe care specialiştii o numesc NREM, se caracterizează prin somn profund, fără mişcări oculare, cu o durată de 50-60 de minute. Apoi urmează o perioadă de somn cu mişcări oculare rapide, numită REM, de aproximativ 30 de minute. Aceste două etape se repetă pănă dimineaţa, consecutiv, de patru-cinci ori", precizează medicul primar psihiatru Elena Preda, de la Spitalul de Psihiatrie Titan "Dr Constantin Gorgos".

Oboseala cronică

Persoanelor stresate, celor care au tulburări de somn li se recomandă să doarmă opt-nouă ore fără intrerupere. Somnul care vine de la sine, somnul fără treziri in timpul nopţii ne garantează că vom incepe ziua cu dorinţă de viaţă şi vom face faţă mai uşor stresului din ziua respectivă.

"Privarea de somn provoacă oboseală cronică. Ideea că nu putem reuşi să facem un anumit lucru - fenomen pe care psihologii il numesc neputinţa invăţată - se accentuează in cazul oboselii cronice, al lipsei de somn sau al hipersomniei. Organismul se poate reface in şapte-opt ore de somn. Mai mult de nouă ore de somn pe noapte, aşa-numita hipersomnie, trebuie să ne ingrijoreze. Dacă nu este obişnuinţă, hipersomnia poate fi semnul unei boli", ne atrage atenţia medic primar psihiatru Elena Preda.

SIESTA. In jurul orei 14:00, organismul are o scădere a vigilenţei, care se manifestă prin căscat, prin nevoia de a ne odihni. Stresul, oboseala, plictiseala sunt principalele cauze ale scăderii randamentului după prănz. "Psihiatrii nu recomandă somnul de după-amiază mai ales persoanelor care au insomnii. Lucrurile stau cu totul altfel in cazul celor care au fost obligate să piardă o noapte, două. Acestea trebuie să compenseze lipsa somnului şi pot dormi şi după-amiază. Somnul nu trebuie să dureze mai mult de 40 de minute. Un somn prelungit după-amiaza inseamnă un somn superficial noaptea", ne spune medicul primar psihiatru Elena Preda.

Citeşte mai multe despre:   somn,   somnul,   terapii complementare

 



Mai multe titluri din categorie

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 
Galerie Foto Chiar dacă de obicei în timpul sarcinii este recomandat să avem o alimentaţie cât mai variată, din motive de siguranţă e bine să evităm carnea crudă sau negătită suficient, ficatul, sushi, ouăle crude,...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii
Vaccinul anti COVID-19 pentru copii produs de compania Pfizer este sigur și are o eficacitate de aproape 91% în prevenirea infectării în cazul minorilor cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani, arată un studiu...

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19
Ministerul Sănătății anunță că mii de flacoane de Remdesivir au fost distribuite în mai multe spitale din România. Medicamentul este folosit în tratamentul pacienților infectați cu SARS-CoV-2 cu forme medii...

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?
Galerie Foto Celor care doresc sa piarda kilogramele in plus li se ofera o varietate de diete la alegere si totusi, aceasta alegere este destul de dificila de facut. Potrivit nutritionistilor si celor care au incercat-o, dieta Rina...

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19
Cseke Attila, ministrul interimar al Sănătății, a discutat din nou, miercuri, cu Stella Kyriakides, comisarul european pentru Sănătate și Siguranță Alimentară. Cseke a cerut ajutor pentru aprovizionarea...

3 metode care îți protejează părul în timpul coafării

3 metode care îți protejează părul în timpul coafării
Deteriorarea părului a devenit o problemă des întâlnită în viața fiecărei femei. Din cauza expunerii la factorii externi, poluării și diverselor tratamente chimice, firul de păr își pierde constant din...

OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19

OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19
România va ajunge, dacă se menține ritmul de vaccinare anti COVID-19 din ultimele 6 săptămâni și strategiile de vaccinare în vigoare, în 7 luni la o acoperire vaccinală de 40% pentru populația totală și în...

Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu

Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu
Persoanele care fac poze cu mâncarea şi le pun pe Instagram, dorind să împărtăşească cu ceilalţi experienţa culinară, tind să-şi crească nu doar like-urile, ci şi mărimea taliei, conform unui studiu...

Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament

Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament
Pentru foarte multe persoane, adolescența înseamnă acnee distinctivă pe față și, deoseori și pe piept și pe spate. Aceste mici imperfecțiuni ale pielii tind să dispară odată cu înaintarea în vârstă, dar...

Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia

Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia
Anumite afecțiuni fizice ar putea determina apariția unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia ori tulburarea bipolară, arată un studiu publicat în JAMA Psychiatry. Astfel, o infecție...

Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19

Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19
Danemarca trimite în România 15 ventilatoare mobile și 8 concentratoare de oxigen pentru tratarea pacienților cu COVID-19. Ambasada Danemarcei în România anunță că decizia privind donarea de echipamente...

România activează Mecanismul de protecție civilă pentru tratarea cu anticorpi monoclonali 40.000 de persoane

România activează Mecanismul de protecție civilă pentru tratarea cu anticorpi monoclonali 40.000 de persoane
Ministerul Sănătății (MS) a solicitat, vineri dimineața, Departamentului pentru Situații de Urgență (DSU) activarea Mecanismului de protecție civilă al Uniunii Europene pentru asigurarea tratamentului cu...
Serviciul de email marketing furnizat de