Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Două treimi dintre locuitorii Europei nu fac suficientă mişcare pentru a atinge măcar standardele minime recomandate de specialiştii în domeniu. Iar unul din cinci europeni nu face deloc exerciţiu fizic, în special în ţările din est. Aceasta este concluzia unei statistici realizate de Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS). Lipsa de mişcare pune în pericol sănătatea, dar şi capacitatea de muncă a europenilor. Iar marile companii au foarte mult de pierdut din cauza concediilor medicale ale angajaţilor.
Două treimi dintre locuitorii Europei nu fac suficientă mişcare pentru a atinge măcar standardele minime recomandate de specialiştii în domeniu. Iar unul din cinci europeni nu face deloc exerciţiu fizic, în special în ţările din est. Aceasta este concluzia unei statistici realizate de Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS). Lipsa de mişcare pune în pericol sănătatea, dar şi capacitatea de muncă a europenilor. Iar marile companii au foarte mult de pierdut din cauza concediilor medicale ale angajaţilor.
În acest context, specialistul nostru, antrenorul de fitness Luiza Bucur, de la Studio Fitness (by Luiza Bucur), ne propune o serie de exerciţii fizice uşor de realizat, care ne vor ajuta să ne menţinem starea de sănătate şi, în acelaşi timp, să reducem centimetrii în plus din zona taliei, coapselor şi feselor. Pentru a efectua aceste exerciţii aveţi nevoie de un fitball şi de 20 de minute din timpul dumneavoastră liber.
 |
 |
Cu abdomenul pe fitball şi cu mîinile şi vîrfurile picioarelor pe sol, ridică un picior, apoi pe celălalt |
 |
 |
Cu spatele pe fitball, genunchii îndoiţi şi mîinile la ceafă, ridică uşor trunchiul |
 |
 |
Cu abdomenul şi mîinile pe fitball, cu coatele îndoite, ridică trunchiul îndreptînd braţele |
 |
 |
Stînd lateral pe fitball, cu o mînă pe sol, ridică un picior, apoi schimbă partea |
