x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

5 obiceiuri „sănătoase” care ne fac să ne îngrășăm

0
30 Sep 2015 - 13:41
5 obiceiuri „sănătoase” care ne fac să ne îngrășăm
Incredibil, dar adevărat: unele alegeri, care aparent sunt cele mai bune și mai sănătoase, ne sabotează procesul de slăbire sau chiar ne fac să ne îngrășăm!

Sunteți oare propriul inamic în lupta împotriva kilogramelor? Potrivit www.prevention.com, acestea sunt cele mai dăunătoare obiceiuri pe care mulți le adoptăm fără a conștieniza că nu facem decât să agravăm problema pe care vrem să o combatem:


Aveți o obsesie pentru o anumită categorie de macronutrienți

Dietele low-carb, care limitează carbohidrații, sau dietele low-fat, care interzic consumul de grăsimi sunt încă populare și recomandate. Totuși, cercetările medicilor dovedesc că adoptând o dietă restrictivă comitem o mare greșeală: atunci când excludem lactatele din alimentați suntem tentați să consumăm mai mulți carbohidrați, în timp ce mesajul „fără grăsimi” de pe ambalajele produselor ne determină să mâncăm cu până la 50% mai mult decât dacă am fi ales varianta normală a respectivului aliment. Grăsimile, cele sănătoase, contribuie la senzația de sațietate și nu trebuie evitate. Iar în ceea ce privește evitarea carbohidraților, potrivit experților, vom slăbi, dar ne vom îngrășa imediat ce îi vom reîntroduce în alimentație.


Cumpărați foarte multe alimente „sănătoase”

Cercetările publicate în Revista Americană de Marketing și Cercetări au relevat că etichetarea produselor drept „sănătoase”, „dietetice”, „fit”, „light” îi determină pe oameni să mănânce mai mult și să facă mai puține exerciții fizice. Autorii studiului sunt de părere că atunci când vedem astfel mesaje suntem tentați să credem că nu mai e nevoie să facem mișcare.
Totuși, nu uitați, indiferent cât de sănătoasă este mâncarea pe care o consumați, aceasta nu poate înlocui o sesiune de cardio în care ardeți 500 kcal.


Numărați calorii

Slăbirea nu este un joc al numerelor. Această strategie de a scăpa de kilograme eșuează în 95% din cazuri și, cel mai adesea, ne face să ne îngrășăm mai mult. De ce? Atunci când mâncăm prea puține calorii, corpul intră într-o stare de înfometare, metabolismul devine foarte lent și în loc să ardă grăsime, „topește” masă musculară. În plus, atunci când ne concentrăm asupra caloriilor, facem alegere mai nesănătoase: de exemplu, un baton de cereale are mai puține calorii decât o mână de migdale, dar nu conține nutrienții importanți care oferă senzația de sațietate.
Un sfat de la specialiști: consumați alimente cât mai naturale și puțin procesate și nu veți fi nevoit să numărați calorii.


Vă raportați la mâncăruri ca fiind „bune” sau „rele”

Vă șimțiți mândru după ce ați mâncat o porție de spanac, dar vinovat și rușinat după ce v-ați răsfățat cu o prăjitură? Nu faceți taliei nicio favoare. De fapt, atunci când vă culpabilizați pentru greșelile alimentare pe care le-ați făcut, există riscul să mâncați chiar mai mult. Un studiu desfășurat la Universitatea din Toronto a demonstrat acest lucru. Mai multe persoane care țineau dietă au fost cântărite cu ajutorul unui cântar defect, pentru a crede că s-au îngrășat 2,5 kg. Supărați de faptul că au luat în greutate, subiecții au început să facă alegeri nesănătoase pentru a se consola.
Cum să rezolvați această problemă? Schimbați-va atitudinea în fața mâncării: alegeți alimentele sănătoase pentru gust și pentru starea de bine pe care o veți avea.


Respectați cu sfințenie aceeași rutină în fiecare zi

Ovăz la micul dejun, salată la prânz, somon și broccoli pentru cină. Repetați acest meniu la nesfărșit și veți slăbi!
Fals. Cercetătorii au dovedit contrariul, descoperind că limitarea în dietă limitează și dezvoltarea bacteriilor sănătoase din corp, care sunt foarte importante în ceea ce privește slăbirea, senzația de foame și nivelul zahărului din sânge. În plus, savanții de la Universitatea Cornell au ajuns la concluzia că persoanele care introduc în alimentație mâncăruri noi, exotice au un indice de masă corporală mult mai mult decât cei conservatori.
 

 



Mai multe titluri din categorie

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19
Cseke Attila, ministrul interimar al Sănătății, a discutat din nou, miercuri, cu Stella Kyriakides, comisarul european pentru Sănătate și Siguranță Alimentară. Cseke a cerut ajutor pentru aprovizionarea...

3 metode care îți protejează părul în timpul coafării

3 metode care îți protejează părul în timpul coafării
Deteriorarea părului a devenit o problemă des întâlnită în viața fiecărei femei. Din cauza expunerii la factorii externi, poluării și diverselor tratamente chimice, firul de păr își pierde constant din...

OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19

OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19
România va ajunge, dacă se menține ritmul de vaccinare anti COVID-19 din ultimele 6 săptămâni și strategiile de vaccinare în vigoare, în 7 luni la o acoperire vaccinală de 40% pentru populația totală și în...

Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu

Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu
Persoanele care fac poze cu mâncarea şi le pun pe Instagram, dorind să împărtăşească cu ceilalţi experienţa culinară, tind să-şi crească nu doar like-urile, ci şi mărimea taliei, conform unui studiu...

Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament

Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament
Pentru foarte multe persoane, adolescența înseamnă acnee distinctivă pe față și, deoseori și pe piept și pe spate. Aceste mici imperfecțiuni ale pielii tind să dispară odată cu înaintarea în vârstă, dar...

Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia

Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia
Anumite afecțiuni fizice ar putea determina apariția unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia ori tulburarea bipolară, arată un studiu publicat în JAMA Psychiatry. Astfel, o infecție...

Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19

Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19
Danemarca trimite în România 15 ventilatoare mobile și 8 concentratoare de oxigen pentru tratarea pacienților cu COVID-19. Ambasada Danemarcei în România anunță că decizia privind donarea de echipamente...

România activează Mecanismul de protecție civilă pentru tratarea cu anticorpi monoclonali 40.000 de persoane

România activează Mecanismul de protecție civilă pentru tratarea cu anticorpi monoclonali 40.000 de persoane
Ministerul Sănătății (MS) a solicitat, vineri dimineața, Departamentului pentru Situații de Urgență (DSU) activarea Mecanismului de protecție civilă al Uniunii Europene pentru asigurarea tratamentului cu...

UPDATE Horea Timiș: Apel la persoanele cu boli cronice. Cine este vinovat de mortalitatea provocată de COVID-19

UPDATE Horea Timiș: Apel la persoanele cu boli cronice. Cine este vinovat de mortalitatea provocată de COVID-19
Pe lângă infecția cu COVID-19, birocrația contribuie și ea la clasarea României pe primul loc la mortalitate în Europa, spune șeful DSP Arad, Horea Timiș. Acesta explică de ce pacienții sunt ținuți în...

A fost descoperită substanţa care ar putea fi responsabilă de creşterea incidenţei cancerului la sân

A fost descoperită substanţa care ar putea fi responsabilă de creşterea incidenţei cancerului la sân
Dezbaterea veche de zeci de ani privind posibilitatea ca deodorantele să ducă la apariţia cancerului la sân a fost reaprinsă în comunitatea ştiinţifică odată cu publicarea a două noi studii. În timp ce...

Mii de flacoane de Remdesivir au ajuns în aproape 100 de spitale

Mii de flacoane de Remdesivir au ajuns în aproape 100 de spitale
Aproape 5.700 de flacoane de Remdesivir au ajuns în 98 de spitale din România, anunță Ministerul Sănătății. Ministerul Sănătății a distribuit o nouă tranșă de Remdesivir în spitalele care au în...

Boala hemoroidală și cele mai bune tratamente

Boala hemoroidală și cele mai bune tratamente
Boala hemoroidală este o afecțiune extrem de răspândită în rândul populației, statisticile arătând că una din trei persoane suferă de hemoroizi la un moment dat în viață. Cunoscută și sub denumirea...

Decizie surpriză în SUA. Un vaccin anti COVID-19 nu a fost autorizat pentru rapel

Decizie surpriză în SUA. Un vaccin anti COVID-19 nu a fost autorizat pentru rapel
Vaccinul anti COVID-19 produs de compania americană Moderna nu a primit aprobarea Administraţiei pentru Medicamente şi Alimente (FDA) pentru administrarea celei de-a treia doze, scrie Reuters. Instituția de...

Iarna sosește curând! Sunteți pregătiți?

Iarna sosește curând! Sunteți pregătiți?
Nu mai este mult timp până când va începe sezonul friguros de iarnă. Părinții tineri și lipsiți de experiență, au nevoie de câteva sfaturi utile, mai mult ca sigur, în ceea ce privește alimentația și...

Rata de confirmare cu tulpini ale virusului SARS-CoV-2 a ajuns la 88%

Rata de confirmare cu tulpini ale virusului SARS-CoV-2 a ajuns la 88%
Rata de confirmare cu tulpini ale virusului SARS-CoV-2 a ajuns la 88%, arată INS. Până în data de 10 octombrie au fost raportate  5209 secvențieri la INSP-CNSCBT. Au fost confirmate 4.604 cazu...
Serviciul de email marketing furnizat de