x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

500 de calorii seara sau dimineața? Mâncatul la miezul nopții îngrașă sau nu?

0
27 Oct 2015 - 21:14
500 de calorii seara sau dimineața? Mâncatul la miezul nopții îngrașă sau nu?
După cum probabil ați auzit, mâncatul seara îngrașă. Dar oare chiar contează cu adevărat ora la care luați masa?

Cercetările sunt contradictorii, iar oamenii de știință au mai multe variante, scrie prevention.com. Din cele mai relevante opt studii realizate pe această temă, patru susțin că ar trebui să mâncăm în prima parte a zile, trei ne sfătuiesc să consumăm cele mai multe calorii seara, iar ultimul sugerează că nu există nicio diferență.

Specialistul în nutriție și sport de la revista americană Men's Health, Alan Aragon, se află în tabăra celor care susțin că nu are nicio relevanță. Verdictul pe care îl dă este simplu: „o calorie este o calorie, indiferent de momentul în care luăm masă”.

Și aceasta este explicația, pe larg: indivizii consumă calorii pentru diversele activități făcute de-a lungul unei zile, dar și în repaos pentru procese involuntare precum respirația și funcționarea organelor interne. Chiar și atunci când dormim, sunt arse calorii.

Astfel, în timpul zilei, corpul fie stochează grăsime, fie o arde (proces de oxidare). Să presupunem că o persoană are nevoie de 2000 de calorii pe zi. Dacă mănâncă 2000 calorii, greutatea va rămâne aceeași, dacă mănâncă mai multe se va îngrășa, iar un aport mai redus înseamnă slăbire.

Conform lui Aragon, energia nu reapare și dispare și de aceea nu contează dacă numărul de calorii este distribuit în trei mese sau este ingerat seara.

De exemplu: imaginează-ți că nu mănânci nimic toată ziua, iar la miezul nopții servești un cheesburger, cartofi prăjiți și un shake. Un bun prieten mănâncă același meniu dimineața la 8.

În cazul tău, corpul va arde grăsimi toată ziua, pentru că nu consumi calorii, iar seara le va stoca sub formă de grăsimi, după masa respectivă, dacă sunt mai multe decât aportul necesar.

Prietenul vă trece prin același proces, dar în sens invers. Corpul va arde caloriile consumate și va începe să ardă grăsimi abia după ce vor fi arse cele „servite” la micul dejun.

Totuși, controlul greutății nu este tocmai simplu, depinzând de individ și numeroși factori precum stil de viață, genetică și influențe ale mediului.

Sugestia: pentru controlul greutății, mâncați cât vreți, atât timp cât nu exagerați cu cantitățile. Pentru a slăbi, procedați la fel, dar consumați mai puține calorii decât are nevoie corpul.
 

 



Mai multe titluri din categorie

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 
Galerie Foto Chiar dacă de obicei în timpul sarcinii este recomandat să avem o alimentaţie cât mai variată, din motive de siguranţă e bine să evităm carnea crudă sau negătită suficient, ficatul, sushi, ouăle crude,...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii
Vaccinul anti COVID-19 pentru copii produs de compania Pfizer este sigur și are o eficacitate de aproape 91% în prevenirea infectării în cazul minorilor cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani, arată un studiu...

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19
Ministerul Sănătății anunță că mii de flacoane de Remdesivir au fost distribuite în mai multe spitale din România. Medicamentul este folosit în tratamentul pacienților infectați cu SARS-CoV-2 cu forme medii...

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?
Galerie Foto Celor care doresc sa piarda kilogramele in plus li se ofera o varietate de diete la alegere si totusi, aceasta alegere este destul de dificila de facut. Potrivit nutritionistilor si celor care au incercat-o, dieta Rina...

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19
Cseke Attila, ministrul interimar al Sănătății, a discutat din nou, miercuri, cu Stella Kyriakides, comisarul european pentru Sănătate și Siguranță Alimentară. Cseke a cerut ajutor pentru aprovizionarea...

3 metode care îți protejează părul în timpul coafării

3 metode care îți protejează părul în timpul coafării
Deteriorarea părului a devenit o problemă des întâlnită în viața fiecărei femei. Din cauza expunerii la factorii externi, poluării și diverselor tratamente chimice, firul de păr își pierde constant din...

OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19

OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19
România va ajunge, dacă se menține ritmul de vaccinare anti COVID-19 din ultimele 6 săptămâni și strategiile de vaccinare în vigoare, în 7 luni la o acoperire vaccinală de 40% pentru populația totală și în...

Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu

Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu
Persoanele care fac poze cu mâncarea şi le pun pe Instagram, dorind să împărtăşească cu ceilalţi experienţa culinară, tind să-şi crească nu doar like-urile, ci şi mărimea taliei, conform unui studiu...

Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament

Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament
Pentru foarte multe persoane, adolescența înseamnă acnee distinctivă pe față și, deoseori și pe piept și pe spate. Aceste mici imperfecțiuni ale pielii tind să dispară odată cu înaintarea în vârstă, dar...

Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia

Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia
Anumite afecțiuni fizice ar putea determina apariția unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia ori tulburarea bipolară, arată un studiu publicat în JAMA Psychiatry. Astfel, o infecție...

Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19

Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19
Danemarca trimite în România 15 ventilatoare mobile și 8 concentratoare de oxigen pentru tratarea pacienților cu COVID-19. Ambasada Danemarcei în România anunță că decizia privind donarea de echipamente...

România activează Mecanismul de protecție civilă pentru tratarea cu anticorpi monoclonali 40.000 de persoane

România activează Mecanismul de protecție civilă pentru tratarea cu anticorpi monoclonali 40.000 de persoane
Ministerul Sănătății (MS) a solicitat, vineri dimineața, Departamentului pentru Situații de Urgență (DSU) activarea Mecanismului de protecție civilă al Uniunii Europene pentru asigurarea tratamentului cu...
Serviciul de email marketing furnizat de