x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

6 soluții pentru a combate retenția de apă din organism

0
30 Apr 2016 - 20:16

Retenția de apă sau edemul este condiția acumulării de fluide în țesuturi, în special în țesutul conjunctiv. Este o problemă cu care se confruntă mai ales oamenii inactivi, cu un stil de viață sedentar, cei care se află sub un anumit tratament medicamentos și femeile însărcinate.

Retenția de apă nu este o afecțiune gravă, dar uneori ori poate fi semnul unor boli serioase. Totuși, în cele mai multe cazuri problema apare din cauza unui stil de viață nesănătos, putând fi prevenită și tratată.

Pentru a putea combate retenția de apă, trebuie să cunoaștem sursele. Potrivit www.healthyfoodhouse.com, cele mai frecvente cauze ale edemului și modalitățile în care pot fi combătute sunt:

 

1.Consumul exagerat de sare

În cazul în care consumăm prea multe alimente bogate în sodiu și nu bem suficientă apă, corpul intră într-un „mod de conservare” și începe să rețină apă. În această situație, celulele devin de 20 de ori mai mari, pentru a putea dilua concentrația de sare.

Trebuie să știm că nu doar sarea este bogată în sodiu, ci și alimentele conservate, anumite condimente și cărnurile procesate.

În mod surprinzător, există și tipuri de sare care pot combate edemul: sarea celtică și sarea de Himalaya.

 

2.Deficiența de vitamina B6

Vitamina B6 este „responsabilă” pentru echilibrarea nivelului de apă în organism, iar atunci când există o carență, poate apărea și retenția de apă.

Vitamina B6 este solubilă în apă și pentru ca suplimentele să funcționeze este necesară îndeplinirea mai multor condiții. Ideal este să o obținem direct din mâncare, cele mai indicate alimente pentru asigurarea aportului de vitamina B6 fiind puiul, tonul, curcanul, semințele de floarea soarelui, fructele uscate, fisticul și carnea macră.

 

3.Deficiența de potasiu

Potasiu este un mineral extrem de important pentru buna funcționare a organelor, țesuturilor și celulelor, fiind electrolitul esențial pentru asigurarea unui nivel echilibrat de apă în organism. Deficiența de potasiu este cauzată de consumul excesiv de mâncăruri sărate, transpirația excesivă și, evident, evitarea alimentelor care conțin potasiu.

Potasiul se găsește aproape în toate fructele, dar mai ales în pepene roșu, pepene galben și banane și de aceea, ideal ar fi ca în locul suplimentelor alimentare să consumați cât mai multe fructe și legume.

 

4.Deshidratarea

Dacă nu beți suficientă apă și vă veți deshidrata, reacția corpului va fi aceea de a reține apă. Consumul regulat de apă și de sucuri bogate în potasiu vor asigura hidratarea necesară și vor combate edemul.

Când sunteți deshidrat(ă) trebuie să evitați sucurule acidulate și cafeaua, pentru că vor înrăutăți situația.

 

5.Deficiența de magneziu

Retenția de apă este una din cele mai comune simptome a deficienței de magneziu.  Magneziul este necesar pentru toate funcțiile organismului. Alimentele bogate în magneziu pe care ar trebui să le consumăm sunt ciocolata neagră, vegetalele verzi, avocado, nucile, cerealele integrale, iaurtul, mazărea și fructele uscate.

 

6.Consumul excesiv de alimente procesate

În afara faptului că sunt bogate în sodiu și sare, alimentele procesate conțin numeroși aditivi artificiali, care atacă ficatul și rinichii. De fapt, chiar și alimentele de dietă, care au în compoziție îndulcitori artificiali cauzează retenție de apă.

Alegeți alimente naturale, integrale și alegeți pe cât posibil să vă preparați mâncarea acasă.

 

Din fericire, există câteva plante medicinale care au proprietăți diuretice și sunt extrem de benefice în cazul  retenției de apă:

  • Coada calului
  • Păpădie
  • Mătase de porumb
  • Hibiscus
  • Urzica
  • Fenicul
  • Pătrunjel
Citeşte mai multe despre:   edem,   retentie de apa,   slăbire,   a slabit,   alimente sanatoase

 



Mai multe titluri din categorie

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini
Vaccinul rusesc Sputnik V are o eficiență redusă pentru tulpina sud-africană a virusului SARS-CoV-2, dar aceasta depășește celelalte tratamente. Totodată, este cel mai bun pentru imunizarea față de variant...

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos
Galerie Foto Produsele cosmetice Kerastase se disting prin unicitatea formulelor, texturilor, componentelor, precum și prin inovativitatea tehnicilor utilizare. Și cel mai important, dorința mărcii Kerastase de a satisface...

Stima de sine și alimentația 

Stima de sine și alimentația 
Galerie Foto Problemele legate de greutate vin cel mai adesea împreună cu o stimă de sine scăzută sau chiar reprezintă o consecință a acestei percepții, iar rezultatele unei diete sunt condiționate de aspectele psihologice...

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice
Curtea Europeană a Drepturilor Omului (CEDO) a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice, ca urmare a sesizătii făcute de părinții unor copii cărora li s-a...

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda
Se spune ca ceea ce punem pe piele trebuie sa fie potrivit și pentru a consuma ca aliment. Apa de lavanda este unul dintre produsele rupte direct din natura care contribuie cu brio la menținerea sănătății...

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021
Circa 90% dintre adulții din Franța trebuie vaccinați până la 1 septembrie pentru a reveni la normal, arată un studiu realizat de cercetători ai mai multor institute, citat de AFP. Însă acest procent este mult...

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!
Galerie Foto Cunostintele acumulate la scoala nu vor fi niciodata suficiente, daca nu sunt insotite de abilitatea si de increderea in sine necesare pentru a le transpune in practica. Aceste calitati sunt neglijate in sistemul clasic...

Viața sănătoasă a românilor: 8,4% au o alimentație adecvată și 11,6% fac sport

Viața sănătoasă a românilor: 8,4% au o alimentație adecvată și 11,6% fac sport
Din păcate, foarte puțini români duc o viață sănătoasă. Astfel, doar 8,4% au o alimentație potrivită și numai 11,6% fac sport săptămânal, arată Institutului Naţional de Statistică. Dintre...

Când se va atinge imunitatea colectivă anti COVID-19 în UE

Când se va atinge imunitatea colectivă anti COVID-19 în UE
UE va atinge imunitatea colectivă față de virusul SARS-CoV-2 în luna ulie 2021, după cum a afirmat Thierry Breton, comisar european pentru Piaţa Internă și responsabil al campan...

Orice om trebuie să capete zilnic un gram de calciu şi 400 miligrame de vitamina D

Orice om trebuie să capete zilnic un gram de calciu şi 400 miligrame de vitamina D
Osteoporoza, o afecțiune caracterizată de pierderea de masă osoasă, a apărut ca un bau-bau care sperie lumea, mai ales că pierderea de os favorizează apariția unor fracturi chiar și din căzături...

O nouă tulpină de COVID-19 descoperită în Japonia. Cât este de periculoasă

O nouă tulpină de COVID-19 descoperită în Japonia. Cât este de periculoasă
O altă tulpină a virusului SARS-CoV-2 a fost descopertă în Japonia. Circa 70% dintre pacienții internați cu simptomele noului coronavirus la un spital din Tokyo au fost confirmați cu o variantă care nu...

Ce trebuie să știe românii despre denumirea vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech

Ce trebuie să știe românii despre denumirea vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech
Unele persoane care se vaccinează anti COVID-19 cu produsul dezvoltat de Pfizer/BioNTech sunt derutați de faptul că pe fiolă scrie „Comirnaty”. Astfel, reprezentanții CNCAV le transmite că...

UPDATE 18 milioane de persoane au fost vaccinate cu AstraZeneca în Marea Britanie. Care sunt riscurile

UPDATE 18 milioane de persoane au fost vaccinate cu AstraZeneca în Marea Britanie. Care sunt riscurile
În Marea Britanie au fost imunizate peste 18 milioane de persoane cu vaccinul anti COVID-19 produs de AstraZeneca. Dintre acestea, au fost4 raportate doar 30 de cazuri de formare a unor cheaguri de sânge....
Serviciul de email marketing furnizat de