Bună dispoziţie de la prima oră

Exerciţiile fizice sunt probabil ultimul lucru la care vă gândiţi dimineaţa, când coborâţi somnoroşi din pat. Nu este o decizie tocmai înţeleaptă să renunţaţi la antrenamentul de dimineaţă, dacă ne gândim la beneficiile pe care le aduce.

Fitnessul este o excelentă metodă de a scăpa de starea de amorţeală şi somnolenţă, de a căpăta un tonus mai bun şi de a ne energiza pentru întreaga zi. Dacă efectuaţi exerciţii fizice dimineaţa, cu siguranţă veţi avea o stare de spirit foarte bună pe parcursul zilei. Explicaţia este simplă: mişcarea stimulează producţia de endorfine, substanţe chimice care ne conferă o stare de bine şi ne energizează.

Treziţi-vă cu 10 minute mai devreme decât de obicei, deschideţi fereastra, inspiraţi adânc, porniţi muzica şi începeţi antrenamentul de înviorare propus de specialistul nostru în programe de nutriţie şi fitness Luiza Bucur, de la Studio Fitness.

Stând pe vârfuri, cu braţele întinse deasupra capului, îndoiţi trunchiul ducând mâinile spre vârful picioarelor

Stând depărtat, cu mâinile pe umeri, duceţi coatele înainte şi înapoi

Stând aplecat, cu braţele întinse lateral, răsuciţi trunchiul ducând braţele dreapta-stânga

Stând depărtat, cu braţele întinse în faţă, răsuciţi trunchiul ducând braţele înapoi

Din semigenoflexiune, duceţi alternativ piciorul înapoi